Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Takže tento týden jsem na 6000 kj příští plánuju 6500 kj a tím snad budu končit a už jen udržovat
SN: slunečnicový chléb + Gervais s pažitkou, kuřecí šunka
SV1: Bebe dobré ráno, káva s mlékem a cukrem
SV2: Cottage přírodní
O: kuřecí prsa na zelenině
SV3: asi pulka máslových sušenek
SV4: knackebrot s Gervais a 30% eidamem
V: celozrnný slunečnicový chléb + Flora
V2: 250g cherry rajčátek

přesně jak říká Teuska.
ale k tomu musí každý nějak dospět sám...
já už nepočítám (90% věcí mám v oku) a nevážím, krom luštěnin a obilovin.
jen dávám bacha, abych měla denně dvě porce bílkovin (už vím, kolik čeho), ke každému jídlu čerstvou zeleninu, striktně dodržuju pitný režim a minimálně obden aspoň 60 minut aerobní aktivity.
a samozřejmě to moc nepřeháním s "prázdnými kaloriemi"

když jsem jídlo hrotila stylem musím-nesmím, akorát jsem kynula i po kousnutí do buchty nebo hrstce lentilek. normálně se mi nafouklo břicho, připadala jsem si volezlá a vodulá...prostě psychika dělá hodně.

Reaguji na Lisboa: jojo s tou psychikou souhlasím! Já to taky moc neřeším, spíš kvuli tomu, že si chci udržet váhu, tak hledam tak nějak příjem, který je pro mě ideální, i když hodnotu svého bazálu znám, tak pro jistotu. Všude píšou, že pro udržení váhy máš příjem zvyšovat postupně. Uvidíme. Ale když sem všechno hrozně řešila a měla výčitky i z trošky nějaké sladkosti, taky přesně se mi nafouklo břicho a přišla sem si o 3 kila těžší a když sem začala mlsat bez výčitek, jak hned krásně šla váha dolů

Takže moje mega krize je snad za mnou Ale bylo to fakt drsné tolik cokolády,zmrzliny a sušenek jste ještě neviděli. Ovšem líp se cítím se zdravým jídlem?Ale už jsem se smířila s tím,že prostě občas nastne krize akorát se musím naučit ty krize nejak krotit a nepřejíst se a jen si dopřát to na co mám nejvetsi chut.
Dnešní jídelníček
sn:mrkev,jablka,med,oříšky,rozinky
ob:špaldové těstoviny se zelninovou omáčkou (porek,zampiony,cibule,sojová smetana)a tofu
vč: mozzarela a rajčata

A na zítra chystáme s mamkou nový recept na oběd,je to fitness závin,už se moc tešííím
Takže zítra
sn:brynza s vajíčkem a rajčaty(super recept ,mnam)
ob: jablkový závin s mákem a suš. švestkami(těsto bez cukru,vajíček atd..) polité troskou medu,sojovou smetanou a s hroznovým vínem
vč:hrachová polévka
a večer fitko

Reaguji na Peg: kde máš svačiny?

Reaguji na mishik007: nesvačííím mě to tak nevyhovuje a nehubnu.. Tento režím je lepší.. Jen občas mám dopoledne oříšky nebo rozinky na sváču a odpoledne bílý jogurt..ale to sem nepíšu To už všichni ví

Reaguji na Peg: a ty už nechceš zhubnout? už jsi se svou postavu úplně spokojená? tak to obdiv nakonec jsi toho dosáhla jen by mě zajímalo jaktože nehubneš když jíš tak zdravě...

Reaguji na blanuulkaa: neee já ješte hubnu...jeste 6 kilo me deli od spokojenosti.. a právě,že ted hubnu..dřív jsem nehubla,když jsem jedla tak jako vetsina holek tady

Já už teda jsem v udržovacím režimu a jsem strašně spokojená, protože už konečně nemusím TOLIK koukat na bílkoviny, sacharidy a tuky. Jím všechno na co mám chut samozřejmě vybírám zdravé věci a hlídám celkový denní příjem, a vypadá to snad že váha je pořád na místě
Dnes:
SN: toasty z celozrného chleba, kuřecí šunkou a eidamem
SV: maminka pekla štrůdl noo
O: jdeme do restaurace s kamarádkou, uvidím :
SV: kefírové mléko
V: Cottage se zeleninou

Dnes
sn:mrkev,jablicka,rozinky,orisky,med
ob:brokolice na česneku a oliv. oleji se sýrem
vč:ryba na másle s rajčátky
Tento týden nebyl moc cas cvicit ale hubnu i tak,takže pohoda

Reaguji na Peg: Já taky nesvačím, snažím se o tři jídla denně, maximálně mezitím kousek sýra, jinak se vždycky neudržím a přejím, takhle na jídlo moc nemusím myslet a hubnutí mi jde lépe, takže já s tebou souhlasím

Podle mě se těch 5-6 jídel denně přeceňuje. Třeba Francouzsky jí 3x denně a jak jsou štíhlé a zdravé A myslím, že i dřív se nějaké svačiny neřešily a nikdo tlustý nebyl. Každý člověk je jiný a každému vyhovuje něco jiného. Samozřejmě někdo má hlad 3 hodiny po jídle, tak ať se nají, lepší, než aby pak hlady zpráskal tabulku čokolády místo oběda/večeře. Ale pokud to někomu vyhovuje takhle, nevidím v tom problém Navíc tak přes den na jídlo tolik nemyslím a to mi hrozně pomáhá.

Já vám to jídlo 3x denně závidím. Kdybych tak jedla ja, musela bych pak naopak na to jídlo pořád myslet. Takhle když jím 6x denně, má muj mozek zafixovano ze nebude jist až za dlouho a to mě jediný drží já sem hroznej žrout, vím..

Reaguji na Peg: ten tvůj jídelníček se mi moc líbí přemýšlela jsem že ten detox taky zkusím ale šve mě že když někam jedem s přítelem tak nevím jak to vyřešit s jídlem a navíc nemám peníze a to abych si kupovala tu řepu mrkev jablka atd...to u nás doma není a nikdo by mě v tom nepodporoval :/
asi se tím jídelníčkem z té knihy inspiruju ...
a kolik chceš teda mít kg?

nápodobně bez svačin mám "vlčí hlad" ..

Reaguji na Greenpea: přesně tak. Ume jde o to,že se potřebuju najíst,když už jím..takže proste na snídani klidně tri mrkve nastrouhá a na to kopec jablíček..proste se najím uplne do sytosti a to same na obed a na večeri..já zas nemuzu odvažovat množství jako vetsina(nestaci mi kopeček rýže a pláteček masa ) A jde mi to takhle líp..

Reaguji na blanuulkaa: se mnou to držela mamka,takže podoru mám..ale např. snidane jsou jednoduché a mrkev a jablka doma určitě občas najdes
A chci mít alespon 60..nejlepe 59..pro dobrý pocit z petky Ale vystačím si s 60...
Jinak teda měřím cca 177 cm..jen aby jste vedeli proč netoužím po 50ti kilech jako vetsina ,co hubne. A nejde mi ani tak o kila jako o cm..chci dát dolu ješte zhruba 10 cm v pase...a pokud dám dolu tech deset cm v pase a na kila třeba budu vážit 63,tak mi ta váha už bude uplně jedno