Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Prosím o radu ...
Od 4.4.11 si poctivě zapisuju každý přijatý sousto.. Vysledovala jsem, že největší "krizi" mám v týdnu kolem 16-17 hod. Čím se zaměstnat ? Co dělat, abych nemyslela na jídlo ? Co na odpolední svačinu ?
Díky moc

Vařením?

Ironie ?

Reaguji na Ekoka:
Ne, proč by měla?

Reaguji na PardGalen:
Takže, abych nemyslela na jídlo, mám vařit ? Jak logické

Reaguji na Ekoka:
Udělej to a uvidíš.

Reaguji na PardGalen:
A komu a hlavně co mám tedy vyvářet ?
Zítra zkusím

dívko zlatá a nemáš trochu hlad? Zdravé hubnutí by nemělo nikdy klesnout pod 4800kj!

děkuji za tuto větu! protože já od té doby co sem chodím mám v hlavě utkvělou představu,že pokud to nedělám jako ostatní tady nikdy nezhubnu mě osobně taky vyhovuje jíst když mám hlad a ne podle hodinek někdy teda zjištuju že nejlepší se cítítm když nejím nic hlad se dá vydržet teda já ho vydržím,ale ty chutě který mám vždycky když se najím jsou hrozný..zejména slaná a hned pak sladká chuŤ...
četla jsem ted knihu od Mudr.Jonáše atm píše,že nezvaldatelná chut na sladké je pusobená plísněmi ve střevech,plísně spotřebovávají cukr ze střev,jakmile jim dojde,je ta chuť-zjednodušeně řečeno...já musím mít střeva plesnivá

včera jsem měla pust,dneska jsem měla dopol melouna a ted zeleninu rajčata a okurku+mozarellu a zakys.smetana s česnekem

já když hubnu tak se má rodina nejlíp,protže jak mám chutě tak vařím aby neměli hlad a zároven mě to uspokojuje ty chutě

To znám. Teď jsem měl postní den a nějak se mi ani nechtělo k tomu jídlu vracet, ale překonal jsem se.

docela mě to nakoplo,taky mi ten jeden den pustu pomáhá..včera jsem potkala jednu známou,doktorka,kolem 35 let a má anorexii jak vyšitou,vypadá příšerně,tak jsem včera četl něco o poruchách příjmu potravy anašla jsem se-mám záchvatovité přejídání,sedí to na mě uplně přesně léčí se to stejně jako bulimie,měla bych vyhledat psychologa tad.jenže už jsem tady hledala a nikdo tady nic takového neděla,tak zkusím aspon nutriční terapeutku,doufám že se tam dostanu.Chci se naučit jíst jako člověk a ne jak .. včera jsem dělala poprvé šmakouna dala jsem si to s fazolema a dobrý

Reaguji na Lukáš Vodička:

Ženy obvykle hubnou při přijmu energie mezi 5000 - 6000kj, muži při 6000 - 8000kj. Bez lékařského dohledu by denní příjem nikdy neměl klesnout pod 4800kj! - ale samozřejmě to není jen o počítání energetické hodnoty, ale o celkovém vyvážení bílkovin, tuků a sacharidů.

Zde uvedené jidelníčky jsou trápení se hlady hned od prvního podledu. Takovy systém hubnutí nemá význam. Maximálně v tom, že se psychycky odrovnáte, protože budete stále myslet na jídlo a na váš neukojený hlad.

Reaguji na Monlin:
Tak hoď prosím ukázku příkladného jídelníčku. Mě už dochází inspirace...

já dneska ráno: pulka žitné housky s lučinou a plátkem 20% eidamu,ozdobeno okurkou
potom holland bílá s medem,skořicí a boruvkama čerstvýma
pak černý penam chléb slunečnicový 1 ks+gervais pulka 20% kelímku+okurka

je to málo asi..potřebovala bych vědět kolik je dost..nemím míru a bojím se jíst víc