Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Nightmare:
Mně byla doporučena rýže basmati. Vůbec jsem netušila co to je, ale dá se koupit normálně v supermaketu.

Reaguji na Nightmare:
Já používám celozrnnou nebo basmati, mají nižší glykemický index než ostatní. Tu celozrnnou si většinou kupuju v dmku.

Reaguji na green tea: K tvému jídelníčku, nevidím tam svačiny a ty píšeš jen někdy, že máš ovoce, tím že máš dlouhé pauzy mezi jídly zpomaluješ metabolismus a to ti může bránit v hubnutí.
Večer bych si ten chleba nedávala.Jestli očekáváš MS tak zadržuješ vodu a to pak je zcela normální. Ještě zkus sledovat sodík v potravinách, tím taky můžeš zadržovat vodu.

Dneska můj sport a jídelníček:

6,00: 10km rotoped+ 10km cros. trenažer Kettler
7,40: 2ks křepečích vajec na plátku krůtí šunky ( pomašlovaná teflonka ol. olejem), 1plátek dřevorubeckého chleba, list ledového salátu, 3pl. okurky a 5proužků červené papriky, 0,5l ovocného čaje.
9,45: 200g pomela( tj cca půlka)
11,45: 120g barmborové kaše+ 100g čerstvé zeleniny mix+ 130g kuřecí rolky po obědě jsem si dala kávu.
13,30: 200 posilovacích cviků na bříško
14,30: bio tvaroh s maracujou a broskví příchuť
[b]17,30: bych chtěla jít běhat, pokud ne tak půjdu na Kettlera 10km a skipping road[/b]
19,00: uzený losos na ledovým salátu.

Hodně jsem četla o půstu, zatím jsem ho nikdy nezkoušela, myslíte že opravdu má pročištující a detoxikační účinky? A kolikrát by se měl zařadit?

Reaguji na R17: Jo děkuji, ty svačiny musím zařadit to je pravda, já si pořád myslím, čím míň budu jíst tím lépe, ale je to blbost no. Zkusím vynechat úplně ten slaný sýr a ten sodík taky budu sledovat. Jo a asi na snídani přejdu na vločky třeba s ovocem, místo chleba. A na tu večeři teda už ne.
A půst je prý dobrý na úplněk a novoluní, to má největší očistné účinky. Buď nejíst nic, nebo pít jen ovocné šťávy, nebo jednodruhovou zeleninu či ovoce. A já tomu věřím, že to svůj smysl má.
Ach jo, dneska sem už měla 66 kilo a fakt vypadám hrozně, hnusný tělo. Tak sem si dneksa dala právě ten očistnej den, stejně mám nafouklý žaludek a zítra se pokusím stravovat málo a často a budu doufat, že už víc nenakynu, jinak se zblázním.
A chci se zeptat, co kafe, můžu si ho dopřát nebo může nějak bránit v hubnutí, jeslti má vlvi na otoky... A menstruaci sice zrovna mám, ale ta mi nikdy vliv na váhu neměla, tak nevím.

Reaguji na green tea:
Káva má odvodňující účinky, ale samozřejmě by se neměla ve velkém. Ty 2 šálky jsou optimální.
Příští týden zrovna snad něco bude, ale teď nevím jestli úplněk či novoluní, ostatně to je jedno, protože v týdnu bych si netroufla nejíst, takže zbývá víkend. Přemýšlím že bych ho zařadila.

Ahoj Holky přidávám se k Vám Už se na sebe nemužu koukat. Měřím 165 cm a vážim okolo 59 kg :/ Já vim, že to není žádná obezita, ale připadám si strašně oplácaná
btw. takže dnešení jídelníček (není to nic extra)

Ráno: Plátek vánočky s máslem
Sváča: Jablko
Oběd: Nožka kuřete + trochu br.kaše a okurkový salát
Sváča: Během odpoledne dvě tatranky
Večeře: Asi čínský nudle se zeleninou

A teďka jsem se vrátila z kola (20 km) zvlněným terénem...

Reaguji na R17:
Půst je super. Jednodenní může být klidně každý měsíc, víc dnů třeba jednou za tři měsíce nebo půl roku. Je tu o tom i celé téma.

Tak dnes jsem to zvládla včera jsem měla krizi, měla jsem depku, celej den plačtivou náladu a hroznou chuť se přejíst a na všechno se vykašlat. Ale ovládla jsem se. A dnes v pohodě

snídaně: pohanková kaše s banánem, troška sušených brusinek
oběd: kuřecí nudle s nivou, brokolice a zelný salát
běhěm dne: 2 kávy, kousek tvarohového dortu a pudinková buchta...asi 4 kousky, ne celej plech jak jsem se bála
večeře: zelný salát a zbytek sardinek ze včera
Akorát mě mrzí že mi děda nabízel..no přímo nutil jednohubku, ale já si ji prostě nedokázala vzít, protože "nebyla v plánu" no, teď jsem ráda že jsem vydržela a doufám že časem přestanu mít strach z jídla a nebudu furt myslet jen na to co jsem snědla...

Jo, ta je dobrá

Fakt jo? Já tam celozrnnou nikdy nezahlídla! Tak kouknu
Díky

Ahoj milí přátelé, tak krom nějakých starostí mi váha ráno udělala radost - 58,9, poprvé jsem se dotkla hranice 58 už teď se cítím skvěle, mám ze sebe radost. Z původních 63 kg, 170cm, cíl je cca 55 maximálně. Možná raději víc Vše začalo jít snadněji po PardGalenově větě, že je třeba změnit celý přístup k jídlu. Hodně nad tím přemýšlím, než jím, říkám si, že jídlo je výživa ne požitek.
Večer napíšu jídleníček.

Reaguji na Euphory:
Docela by mě zajímalo jak vypadáš

Ahoj, já jsem půst zkoušela. Fantasticky jsem se vždycky cítila cca po 2 nebo 3 denním půstu. Zkoušela jsem ještě 2x15ti denní a byla to moc zajímavá zkušenost i po psychické stránce, ale nezvládla jsem návratovku, takže se za zkušeného půstaře moc nepovažuju. Zkušenosti s čištěním mám smíšené - čistění trávení nejspíš proběhlo, ale třeba příznaky hloubkového číštění (třeba čistší bělmo) jsem nepozorovala. Každopádně každé tělo prý reaguje jinak, takže někdo se začne radikálně čistit dřív a někdo později.

Ahojky týden jsem tu nepsala (radši) hrůza vše jsem přerušila a cpala jsem se vším možným
to už nikdy nechci udělat.A proto jsem se sem vrátila a začnu na sobě makat.O víkendu jsem byla v Průhonicích v nákupáku.V Nicu a zjistila jsem,že tam mají spoustu krásných hadříků,které bych chtěla mít doma,ale jen když budu mít 60 kg což nemám.Tak vás prosím o pomoc to zrealizovat.Mám 166 cm a 72 kg 12 kg bych chtěla dát dolů.