Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dobré ráno děvčata...
janule jenže to je blbě máš jíst pravidelně každé 3 hodiny,pokud nejíš tak tělo nepalí tuky, ale svaly,váha jde dolu ,ale blbě, cíl je udržet aktivní hmotu(svaly) nejlépe i nabrat,protože čím více svalu tí více pálíš ! ) Vyšší energetický výdej!
prtoo spoustu lidí bojuje s jo jo. začnou hladovět,(jen zelenina nebo malo kalorii,nepravidelná strava) zhubnou svaly,pak zas nabytou tuk, za par tydnu zase a tak si zmenší spalování na minimum a pak vlastně tloustnou i zmalého množství jídla,cpodle nich logicky zas uberou, )špatně)a tak je to začarovany kruch.
Dámy ještě jednou, ke kráse a štíhlosti se musíte prožrat správnými potravinamy!

Reaguji na kendyna:
Děkuju za rady... člověk potřebuje aby nad ním někdo držel bič...Nenapsala bys mi prosím aspoň ukázku jídelníčku pro mě? 177/63 abych zhubla na 57/8...

kendyna: já budu vděčná za každé kilo, kterého se mi podaří zbavit

Pinky01: a co chceš hubnout? dyť máš naprosto super váhu na svou výšku...

SN: 1 plátek fitness chleba, 1 plátek kuřecí debrecínky, 2 cherry rajčátka, ledový salát
SV: 1 pomeranč
OB: dušené kuře, rýže, okurkový salát
SV: 1 jablko
VE: acidofilní mléko 200 ml, mrkev

pohyb asi žádný, jenom chůze

janule600: to já dopoledne nemusím jíst vůbec, zato večer bych sežrala i slona, ale vím, že je to špatně, takže se snažím jíst po malých dávkách každé 2-3 hodiny..

Ahojky, tak sem tu už i já. Nevím, jak zhubnout. Pár let zpět sem měla problémy s PPP. Těd sem v poho, ale přbrala sem. Musím zhubnout, ale zdravě. Jak na to? Nějak si nevěřím, spíš mám asi strach.

Máte někdo zkušennosti s 90 denní dietou?

Tak jsem se rozhodla snažit zhubnout - je dobrý sojový maso? Jinak pohyb... nemám zatím odvahu chodit do fitka, tak doma provozuju pohyb - pár minut na orbitreku, doma mám takovou stoličku a tak dělám "výstupy" ... a taky na rotačním disku pár minut doma.. je to dobrý začátek?

Čau holky, tak dnes:
snídaně: ovesná kaše
svačinu jsem nesthla
oběd: zeleninové rizoto
svačina: asi meloun
večeře: zeleninový salát s riccotou a fetou
2. večeře: nejspíš kus tvrdého tvarohu a sojové mléko

Reaguji na psychologyZero:
sojové maso je fajn, ale co se kalorické hodnoty týče je na tom lépe kuřecí, krůtí, ryba nebo libové hovězí

Reaguji na Peka:
Taky jsem měla problémy s PPP a ne malý, kolik potřebuješ zhubnout? Myslím si, že v tvém případě by byl nejlepší sport, jen sportem se samozřejmě nezhubne, musíš trochu upravit jídelníček, ale vzhledem k tomu, že jsi měla problémy s PPP, tak předpokládám, že víš, co je zdravé a co ne. Nepřecpávej se, ale jez klasicky kolem 2000 kalorií a začni cvičit nejlépe každý den. Ze začátku se k tomu budeš muset nutit, ale to se po pár týdnech zlomí. Já jsem sportem začala řešit osobní problémy místo toho, abych to řešila jídlem a i když není každý den posvícení, tak je mi mnohem líp. Najdi si něco, co tě bude fakt bavit, já jsem například začala chodit na zumbu - bomba

Reaguji na Lee86:
No já sem byla i na léčení, to sem vážila 43 kg. Je mi 24 let, měřím 171 a váží 68 kg. (hrůza). Máš pravdu, sport je lepší než vahu hlídat jen jídlem. Problém je se k tomu dokopat. Mám pocit, že už zase neumím jíst (hlavně pravidelně). Asi budu muset převědčit někoho, kdo by se ke mě přidal. Myslíš, že jde hubnout a přitom se zase nevrátit k PPP?

Reaguji na Peka:
Já se taky léčila, dvakrát:/ 68 není zase taková hrůza, ale protože jsme si v tomhle asi dost podobné, tak tě chápu, že se necítíš dobře. Nesmíš hlavně spadnout do toho, že začneš nenávidět svoje tělo, rozmazluj se. Napiš si, co ti PPP vzala a co dala a vystav si to někde. Jinak tu lenost chápu, já to mám podobně, do většiny sportů se musim nutit, ale hledala jsem pořád něco novýho až jsem našla, zkus to taky tak Pokud máš strach z toho, že se ti vrátí PPP, tak se ale do ničeho nenuť, je lepší mít o 5 kilo víc a mít radost ze života

To je pravda, ale zase na druhou stranu sojového masa člověk nikdy tolik g jako jiného "masa" nesní, protože skoro nic neváží, takže si myslím, že i kaloricky je to v pohodě.

holky dnes mi není vubec dobře ležím. a ct pa celej den v praci a 35 km dojíždění hruza, asi písnu o výkendu..

Sn: zapečený toast (tmavý toastový chléb, fitness sýr, kolečko kuřecí debrecínky, trochu 30% eidamu, rajče)
Sv: banán
Ob: čočka, vařený bílek
Sv1: okurka
Sv2: jablko
Ve: zeleninový salát (hromada)

2 kafe bez cukru s polotučným mlékem, asi litr urologickýho čaje a tak 2,5l vody
Cítim se hodně plná.