Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na kendyna:
No mě vyšlo že mám 9 kg.
A pečivo kupuješ zabalené?

snídaně níz.mléko,musly s ovocem.hrozinky, otruby-dobrá vlaknina bonavita.
ale u jog bílých nedoporučuji nízkotučné. proč,?protože lepší varianta je do 3% tuku když kouknete na zadní stranu máte tam co tělo potřebuje jen mleko miokultura a tak,do nízkotučných se dáva sposta věcí na vrch co nepotřebujeme želatina atd. z toho duvodu aby ten jogurt bez tuku vubec držel pohromadě.takže žádne nízkoutčné vyrobky )PIJI jedině níz mléko,protože mi moc chutná,a na co jíte dia vyrobky? ty jsou jen pro cukrovkáře a dietní nejsou.jen maji mene slozky pro cukrovkare a tuku naopak více.

Jsem hrozná vím. ale žit několik let v těle 80kg velryby.mě naučilo a také od odborníku co jak a proč.

prosímtě kolik ti je let víška váha proc tuku v těle? a pak taky mužeš zkusit míry.

Snídaně: vločky, jogurt activia, pár ořechů, níz.mléko s borůvkama
Svačina: topinka s pomazánkovým máslem šunka, kečup, paprika a okurek.
Oběd: Udělám si květákové placičky se zeleninou.
Zbytek domyslím... nejspíš tuňák s pečivem a nějaká ta zelenina a vejce.

Reaguji na kendyna:
To já mám na snídani každý den nízkotučný jogurt activia. Ale taky jsem četla v knížce, kterou jsem nedávno dostala že je lepší kupovat jogurty kolem 3% tuku. Takže to asi změním a začnu si kupovat activii tu na obrázku 2.
19%tuku - 9kg
165 cm
17 let
47,1 ( když se vážím ráno, jinka kolem 48,49-jak kdy)

pardon,musela jsem hned ´¨dát¨´ příteli.

[reaguji]1kikiss
promin ale s tvoji vahou je to v poradku a moc malo podle me bych pribrala 3 kg ale jen svalovou hmotu do 18 se vyvijis.vykasli se na sve vychrtle kamaradky. a taky na nizkotucne vyrobky.jez zdrave a cvic ale ta vaha je masakr.jsem velka stejne a v zivote nechci jit pod 51.
a jestli te honi mlsna je to treba z toho ze v tech ovocnejch jogutech je hodne cukru to radeji bílej 3% proc tuku a a do toho ovoce podle chuti,ty nemusis resit potraviny kolik čeho maj ty si muzes dat co chces,ale pokud nechces aby tě honila mlsná.tak vybírej no.

a tohle Svačina: topinka s pomazánkovým máslem šunka, kečup, paprika a okurek
díky své nízké váze si to mužeš dovolit,ale pro tebe nebo ostatní,
po mastné topince nekvalitním másle(všechny pomazánkové) a po kečupu(obsahuje šíleně cukru koukněte na obal) se zvedá v krvy cukr a za chvilku vás honí mlsná,nebo máte hlad nebo jste unavení,potřebujete jíst potraviny pravidelně s níZkým GI aby hladina cukru byla ustálená.pak opravdu nepřijdou chutě..ani u tv,nebudete unavení(z málo bílkovin) nebudete mit hlad(vláknina) a dobrá nálada neodejde(vitamíny nebo cvičení)
Nechci být přechytralá,a strašně moc chci pomoct, a předat rady co mi pomohly,kolik večeru jsem probrečela, kolikrát šla do krámu pro něco hezkého, a při pohledu na sebe nic nekoupila a připadala si ošklivě.kolikrát se zavřela doma jedla dorty a už v tu chvilku jsem se nesnášela.kolikrát chtěla vyjít ven na disko a ve všem jsem byla tlustá.
je to pro všechny s nadváhou až obezitou ne pro někoho s podváhou.

Reaguji na kendyna:
Topinka jsem nedělala na oleji a pomazánkové máslo jsem si dala dneska výjmečně... měla jsem ho tak 3x v životě. Jinak je fakt že kečup si dávám uplně ke všemu, těstovinám, rýži, bramborám, k tuňáku, chlebu, rohlíky, uplně ke všemu dá se říct samozdřejmě ne k sladkým věcem. Ok ty jogurty nahradím jinýma.

Bez ledničky je to o dost těžší. Rok jsem byla na koleji bez ní.V zimě se to jakž tak dalo,ale jak začalo být teplo,tak jsem fakt neveděla. Bílkoviny jsem řešila jogurtama, který jsem se snažila sníst cca do 2 hod v teple.Naštěstí jsem měla blízko obchdoy,takže jsem chodila denně na nákup a snažila se vše sníst co nejdřív. No a z masa doporučuju tuňáka ve vlastní šťávě, ten se rozhodně nezkazí .

tak svačina nebo oběd. celoznný rohlík.bylinková lučina krutí šunka vařena 85% masa. žlutá paprika,mrkev,ředkvičky nám.papám.

K tvarohu a dvou špaldovým koláčkům jsem přidala hlávku ledového salátu se sladkokyselou zálivkou a půlkou konzervy tuňáka... Jsem krásně napapaná...To je pro dnešek všechno...Asi jsem nemocná, ale vždycky když jím (i dnešní jídelníček) mi připadne strašně mooooc, prostě pořád mám výčitky

Kočko prosím tě z čeho, že jsi tělu dodala vitaminy a minerály ze zeleniny.že jsi dodala bílkoviny a mastné kyseliny z tunaka.že tělo jasá protože nedostalo žadné tuky a rafinované cukry,je svěži,že ho nenecháváš vyhladovět,že muže v klidu spalovat tuky a nemusí kvuli hladovce spalovat pracně nabité svaly?
seš šikovná a tvé tělo ti děkuje,papej projezme se všichni ke kráse a štíhlosti.

Reaguji na kendyna:
Děkujiii... teď jsi mě potěšila... myslím si, že mám trochu poruchu příjmu potravy... ale anorektička ani bulimička jsem nikdy nebyla... Četla jsem spoustu knížek o zdravé výživě a zdravé stravě... proto vím, že přestat papkat je to nejhorší zlo co bych mohla udělat...Jenže mozek to ví a tělo i papá, ale na druhou stranu mi něco říká nepapej, nepapej...což poslední dobou skončilo tak, že jsem se najedla ještě víc toho "co nechci".. Když jsem papala superzdravě měla jsem 53 kg na 177cm...

jejda to byla podváha jak vyšitá.177cm a 53 kg.
copak tu jsou vsichni tááák hubeny?
jdu cvičit