Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky přidávám se k vám..nutně potřebuju zhubnout a hlavně zpevnit mé těěěěěěělooooooooo....Takže začínám zítra....snad se udržím, protože když mám zkouškové, tak jsem jak utržená se řetězu :-/

PardGalen
co se sýrů týče, považuješ nějaký za "vhodný" ? nebo trvdé sýry vůbec?
co treba balkanský sýr- v šopáku ho miluju

Ovčí nebo kozí sýry jsou o něco lepší. Jinak pak záleží na tom jakou máš krevní skupinu. Pokud B sýry moc omezené nejsou u AB také tolik ne, u těch ostatních je to horší.

PardGalen
nulku samozřejmě. . . .

ok, podívám se po těch ovčokozích sýrech, jsem zvědavá jestli to seženu. taky jsem si dneska koupila tofu. fajn, ale ono to není.

Tak nula je na tom co se týká mléčných výrobků nejhůře. A pokud jsi nula positivní tak ani ten bílý jogurt.
Lepší než tofu je tempeh, ale ten nejspíš nebude tak dostupný.

A na nějakou dobrou česnekačku nějaký recept?

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavá kaiserka s gervais a kuřecí debrecínkou
Ob: pečená kuřecí křidýlka s bramborem - velká porce
Ve: mrkev

Tak to stačí voda, brambory, česnek, sůl a kmín , ale moc se z toho asi nenajíš. Možná s kostičkama celozrnného žitného chleba

Snídaně: Lupínky s mlékem a jogurtem
Oběd: česneková polévka (plátek šunky a sýr nakrájený) a opečený chleba
Svačina: vejce(bílek), 2 brambory a koprovku
Večeře: tuňák se zeleninou
KDyž bude hlad tak si dám nějakou zeleninu!

Poslední dobou jsem si začala k večeři vařit zeleninové polévky (to když už syrovou zeleninu fakt nemůžu ani vidět), akorát si nejsem jistá jestli je to na večeři fakt tak vhodný jídlo. Dělám ji většinou z mrkve, petržele a na zahuštění třeba 2 brambory, pohanku nebo červenou čočku. Zajímalo by mě, jestli to není na večer moc sacharidů a málo bílkovin(když vezmu v úvahu hlavně tu mrkev, brambor, atd.)?

Fee
Mrkev nevadí, ty brambory už možná ano. O něco lepší je ta pohanka a jinak určitě ta čočka. Klidně si udělej čočkovou polévku bílkoviny jsou v ní také a sacharidy neuškodí, má nízký glykemický index.
Pokud se strachuješ o bílkoviny, tak si udělej vývar z masa.

Sn: tmavá kaiserka s gervais, malinký kousek 30% eidamu
Ob: brambory, kuřecí prsa
Sv: jablko
Ve: mrkev

Tak můj první den vypadal takto:
snídaně: mléčná rýže
oběd: kuřecí čína a špagety
svačinka: grep s bílým jogurtem
večeře: kuřecí polévka

3 kávy a 1,5l aquila aquabeauty
no a 4 kostky čokolády (byla hrozně dobrá )

Včerejší jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše
Svačina: hroznové víno
Oběd: celozrnné těstoviny s cottage a kukuřicí
Svačina: žitná houska s lučinou
Večeře: 3 plátky žitného chleba s eidamem, mozarella, rajče
2. večeře: cherry rajčata + cottage

+ bylo pivo...

Teď jsem se vrátila z nákupu a dostala jsem tam chuť na zavináče, nebo jinou podobnou kyselou rybu.. asi to není vhodné, že? nebo se pletu?