Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Děkuji,děkuji taky to stálo sil...začátky byly docela těžké,ale daří se to je hlavní.

Děkuji, a přeji také mnoho úspěchů. Chtěla bych se dostat na 60kg tak mám před sebou ještě dlouhou cestu,myslím,že teď už to půjde pomalu..

Jolanda001
Lepší, když to půjde pomalu, ale jistě. Než-li rychlostí blesku a pak jojáček by to jistil! Hubnutí je vždy běh na dlouhou trať. Ale my to hromadně zvládneme!
ifankka také na Kj nejedu, jsem líná to počítat. Ale asi to bude mít něco do sebe.

Dnešní menu:
sn.-bílá activia, hrst zapékaných müsli Bona Vita
sv. - kousek salátové okurky
ob. - zapečené celozrné těstoviny
sv.- zbytek žlutého melounka
fitko
véča - nevím, asi si dám knupssi a cottage, zelenina
Takhle to vypadá slibně, tak snad půjdu i kilča slibně dolů

Holky, já se musím dostat pod 60 kg. Momentálně mám 65 kg, ale nějak se to dolů nechce hnout. Začala jsem teď chodit cvičit, tak uvidíme.
Držím s kolegyňkou tzv. mlékovou dietu. Extra striktně to nedodržuju, jídlo si nevážím, místo salámu si dám třeba Aspik apod.
Oblečení je lehce volnejší, ale abych viděla nějaký úbytek, který by mě motivoval, to ne...i když, zase si říkám, že tak by to byl jojáč jak vyšitej.
Jediné + je, že jím 6x denně a nervu se jídlem k prasknutí-stačí málo.

Každopádně všem držím palce, léto se blíží

Sn: jogurt Activia, kafe s nízkotučným mlékem (bez cukru)
Ob: čočka, bílek
Sv: kafe s nízkotučným mlékem (bez cukru), jablko

A už si dám asi tak kápii maximálně... jsem zase přežraná:/

Já dneska:
sn: celozrnný rohlík, tvarohová pomazánka, krůtí šunka
sv: jabko, půlka rohlíka s tvarohovou pomazánkou
ob: přesnídávka
sv: půlka rohlíka s tvarohovou pomazánkou, půlka papriky
več: asi kuřecí maso, paprika

ifankka, holčino, nic ve zlém,ale podle mně si zaděláváš na problém, minimálně jojo-efekt, máš toho málo, pokud se takhle stravuješ už nějaký čas, bude se ti zpomalovat metabolismus pozor .. smajlik

Ahoj holky. Projíždím si tu vaše úspěchy a strašně vám fandím. No a ráda bych se k vám přidala, takže sem hodím můj dnešní jídelníček. Počítám si kJ, ale sem to hodím tak orientačně.
sn+sv: 20 g grahamového chlebu, šunka, plátek tvrdého sýra, bílý jogurt 2% tuku a v tom nakrájený banán a jablko
ob: rýžové nudle s kuřecím masem a zeleninou
sv: active nápoj bílý a k tomu nakrájená zelenina - kousek červené papriky, okurka a cherry rajčátka
ve: mexico salát, je pro vegetariány, je tam sojové maso, zelenina a je dost ostrý (zrychluju metabolismus )

Do toho mexico salátu to je nějakých +- 4500 kJ, bohužel ten nevím, kolik má

A co mám podle tebe dělat? Cpát se jídlem aby mi z toho bylo blbě? To fakt ne.. Kdybych toho dneska snědla víc, tak mi bude akorát zle. Sama víc jak a co mám jíst

Já dneska:
sn:slunečnicová bulka+ 2 plátky šunky a 2 plátky sýra
ob:bram. knedlík,špenát a maso
sv:jablko
ve:activia jogurt-bílá

1/2 l zeleného čaje, 3l vody

Ahoj holky, tak se k vám přidávám. Nějak jsem přes zimu nakynula, tak se od ledna snažím třikrát týdně chodit do fitka (hodina aerobního cvičení + hodina a půl posilování), víckrát to bohužel nestíhám, ale dost nachodím pěšky.
Stravu jsem hodně upravila, ale pořád mám pocit, že to není úplně ono. Snažím se jíst zdravě, ale občas (tak jednou za 14 dní) zhřeším.
Váhový úbytek se moc nedostavuje, ale na kalhotech určité změny cítím.

Mohl byste mi někdo poradit s jídelníčkem, co je špatně třeba? Byla bych vám moc vděčná

Dneska:
SN: bio bílý jogurt slazený třtinovým cukrem, müsli tyčinka, jablko
SV: půl plátku celozrnného chleba (25g) + plátek sýra (madeland 30%)
OB: domácí hovězí vývar se zeleninou, půl plátku celozrnného chleba
SV: plátek chleba s fitness šunkou
VE: 7 cherry rajčátek, mozzarella, kuřecí prsíčko, 1 list římského salátu

0,5 l bylinkového čaje, 2 l vody

zikmulu
Pokud si začala více cvičit než kdy pře tím, tak jak již bylo řečeno svaly jsou těžší..Takže se nestresuj váhou. Hlavní je, že to vidíš na oblečení a změny cítíš. S jídelníčkem nejsem moc expert, ale já osobně bych dala víc bílkovin a méně sachrů-cukrů, a více zeleninky. Ale je to jen můj názor. Nechceš si zkusit jogurt sladit třeba sladidlem či malou lžičkou medu než cukrem?

Tak holky včera jsem malinko zhřešila, tchýně upekla mazance, tak jsem neodolala jak krásně voněl a snědla jsem jeden slabý plátek, fuj stydím se! Jinak dnešní menu takto:
sn: bílý jogurt + hrst zapékaných müslli
sv: activia tvarohová
ob: kus kus, kuřecí, zelenina
sv: nevím asi bílý jogurt activka
fitko 60min dnes jen cardio pás nebo stepper
več: ještě nevím, ale asi maso každopádně žádné sachry na noc - po těch kynu.
Páčko a pěkný den všem

Sladidlo rozhodně ne. Trocha toho cukru nijak nevadí.
zikmulu
Ta müsli tyčinka je taková sporná.