Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn. Dobrá vláknina, pol. mléko, celozrnný chléb se šunkou
Sv. malé jablko, pět sluneč. sucharů, pět bonbonů Mentos
Ob.+Sv. Pět Knuspi a balení korbáčků
--
Už asi nic jíst nebudu. Možná večer nějakou zeleninu. Ale čeká mě náročný večer a cítím se jak zpráskaný pes. Takže až přijdu domů, půjdu hned na kutě.
PS: dnes mám poprvé pocit, že se zlepšují i ty boky!!

chtěla jsem se zeptat zda mužu jíst cinny minis s bilím jogurtem.Mám pořád chut´na sladké a todle mám ráda.Jinak po týdnu 77kg,112,102,102 kdyby šlo stále 1kg týdně tak jsem spokojená

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: jogurtový nápoj Activia, celozrná bageta s gervais, 1/2 lehkýho hermelínu a okurkou
Ob: čínská zeleninová smeš, kuřecí maso, rýže
Ve: pomeranč

Jinak mi přijde, že tloustnu, ale nevážila jsem se.. jen takový oteklý pocit mám ze sebe.

Red_fire
Ahojky chtěla jsem se zeptat k tomu běhu. Když běhám na běžícím páse, tak je lepší věhat s vetší rychlostí a krátce, nebo s menší rychlostí a déle. Kdy spálím více Kcal? Nechci nabrat svaly, chci zhubnout přes zadek a stehna... psala jsi že tvá sestra běhá, tak jestli se v tomhle třeba neorientuješ děkuji

1kikiss
no asi jo...nějak jsem na to navyklá, ale určitě to omezím...díky za radu

Žena a Život cituju: Je mi jasné, že po čtyřicítce se tělo uložených tukových zásob jen tak snadno nevzd, a jo-jo efekt znám stejně dobře jako svého bývalého přítele, kterého bych už v životě nechtěla potkat. Kila, jež se vyhladověním konečně ztratí, se k vám vrátí o to rychleji, a navíc si přivedou bratříčky. Tělo se obelhat nedá, a jakmile si dáme po dlouhodobém půstu pizzu, ukládá do buňek tolik tuku, kolik se tam jen vejde.....
Myslím že tu bylo téma o tom jestli si tělo ukládá tuky nebo ne. Takže z toho článku jsem pochopila že si je ukládá. Nebo tomu nerozumím!

1kikiss
Řídit by ses měla hlavně dle své tepové frekvence, více třeba tady - je to snad nejjednodušší vysvětlení, které jsem našla

(A tohle jsem nááhodou věděla sama, heč! Samozřejmě mě to taky zajímalo...)

PS: Doporučuji číst pouze po zelený rámeček, pán má vlastní "hubnoucí poradnu" a ta rozhodně není bezplatná a taky ještě dodám, že máme zřejmě stejnou "vysněnou postavu", soudě dle fotky ve tvé galerii Je nádherná, tyhle křivky jsou božské...

Red_fire
Ok takže jsem z toho pochopila že když nechci svalovou hmotu a hubnout cukry, ale chci hubnout tuky a svaly jen vypracovat, tak mám běhat déle s menší zátěží a tuky se hubnou tak po 30minutě. A tepovou frekvenci bych měla mít kolem 130. Ok moc jsi mi pomohla děkuju

Tak tady je můj první jídelníček
snídaně: müsli s mlékem (jahody a mandle)
svačina 1: 2 plátky ananasu
svačina 2: tvarohový desert - tiramisu
oběd: plátek kuřecího s hranolky ( já vím ty hranolky )
svačina: mango
večeře: plátek kuřecího a zeleninová obloha

dvě svačiny mám jen ve školní dny protože nevím jak jinak si jídlo rozložit, ta pauza na oběd by jinak byla moc dlouhá..

ahojka, tak se zase hlásím. Za tento týden 1 kg dole, akorát jsem si při cičení poranila meniskus, a na 14 dní mám koleno v ortéze a zakázaný sport. Hrozně mě to štve, doufám, že nenakynu. Tak budu alespoň doma posilovat na bricho a ruce..

Tak dneska to bylo horší...

9:00 vanilkový tvaroh, bílý jogurt, ovesné a žitné vločky
11:45 těstoviny, surimi (krabí tyčinky), kukuřice, hrášek, zelenina
15:45 rýžová instantní kaše + polotučné mléko, med, bílý jogurt, sušené švestky
19:30 žitný chléb, cottage, eidam, kuřecí šunka, pufované chlebíčky s máslem - na spravení celkového dojmu ještě dvě rajčata

Upřímně, bylo toho dost. Celé večeře, ale i odpolední svačiny, spousta sacharidů... na druhou stranu, vždy po příjezdu ze školy domů se přejídám. Ne takto - opravdu, opravdu hodně... jakožto ex-bulmičce mi nedělá problém sežrat vše, na co přijdu. Už dlouho nezvracím, ale to přejídání mi zůstalo, takže jsem opravdu velmi spokojená s tím, že jsem se nejen nepřejedla, ale dokonce si i pustila Californication a půl hodinky svižně rejdila na elipticalu...

EDIT: Poslušně hlásím, že jsem - večerní chutě, čili pufované chlebíčky s medem, bylo jich snad sedm.. a sušené švestky.. že já blb jsem si nedala ty 2 povolené denní dílky 70% čokolády

Tak já se k vám tedy přidávám
sn: bio acidofilní mléko (400g) jablko
sv: nic (pozdě jsem vstávala)
oběd: čínské nudle s kuřecím masem
sv: vanilkoová activia
ve: krajíc chleba, kuřecí šunka - 3plátky

Vím, není to nijak přísný režim, ale nehodlám hubnout turbo rychlostí a chci se naučit spíše pravidelně jíst. (A taky se v jídle nerada omezuju mám ráda kvalitní potraviny. Dopřeju si cokoliv, ale v malém množství tak, abych si to pak nevyčítala).

Snídaně: půlku bílého jogurtu, půlku jablka, + ovesné vločky
oběd: sýr tofu s rýží a zelím
Svačina: cottage s chlebem a paprikou
večeře: půl mrkve, kousek papriky, čtvereček šokolády, půl jablka, půl toho jogurtu bílého co jsme nesnědla na snídani a kousek chleba(žitného)

Přesně, můj přístup !
(A jídelníček náhodou moc pěkný...)

No já bych řekla, žes toho moc nesnědla lauracadabra!! To je pro mě magadieta ten jídelníček! No já dnes měla 3 mrkvičky a 1 rajče. Dala jsem si dneska poprvý v životě půst, jenže jen pít mě nevydrželo, ale měla jsem takový hlad, že aspon trocha te zeleniny. Ještě není konec dne, ale většinou při takových dnech končím den přejedením..tak snad to vydržím. Zítra můžu ovoce.