Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj,
koukám, že je tady nějak mrtvo. Já jen dávám echo, že jsem se už opravdu začala vážit jednou týdně a po skoro 7 týdnech mám nahoře 0,5 kg oproti začátku, takže docela "sranda". Tudíž musím zas začít něco dělat jinak. Sachry jsem měla stále kolem max. 80 g, někdy míň, někdy víc, ale nikdy ne přes 100g/den. Ale asi hodně tuků, jinak nevím. Dnes jsem stoupla na váhu a málem mě kleplo. Takže do Vánoc musím něco shodit, jinak už se asi jen povalím. Sachry budu držet níž,asi jako teď, tuky musím omezit a navýšit bílkoviny.
Užijte si svátky

Ahóóój!
Tak jsem také zpět Byla jsem tu naposledy tak v červnu loňského roku, za tu dobu se událo tolik věcí - svatba, stěhování, změna zaměstnání, úmrtí mého tatínka. Ale jak píši, už jsem zas tu! Ráda bych sundala tak 12 kg, nyní 74 kg/164 cm.
Nejraději mám stravu dělenou, nízkosacharidovou, vyhovuje mi nejvíce. Nemohu čistě proteinovou, protože se pak začnou ozývat moje ledviny, nemají rády tuny bílkovin.
Včera:
Snídaně: vejce natvrdo, ledový salát, káva se smetanou
Oběd: náklaďák zelného salátu s rajčetem a petrželí, pár lžiček kuskusu na chuť
Večeře: míchaný salát, lžička majonézy, kousek sýru, pár plátků vypečené slaniny
Svačiny většinou nejím, protože nemám hlad. Občas je to 100 g šunky, jindy kousek sýru, oříšek, káva se smetanou, jak kdy.
Díky tomuto typu stravování jsem minulý rok shodila kolem 9ti kil, ale od července jsem to přestala řešit, moc stresu. Tak jsem se pěkně projedla až na 74 kg Upozorňuju, že jsem to nabrala především poté, co jsem zas začala jíst pečivo - bíle, celozrnné, prostě mouku. Teď se jí zas vyhýbám a už teď cítím, že mám plošší pupík!
Všem pěkný den a hodně sil!
PS: jo a od nového roku nekouřím, po 12ti letech! Tento rok prostě bude bomba! Pojďme do toho

Ty nejiš vůbec pečivo?A taky málo bílkovin,vždyť všude se říká jíst bílkoviny ,vím že jsi psala,že moc nemůžeš,ale nemáš hlad?Já bych šla do toho s tebou,ale po tvém jídelníčku bych asi umřela.😖Ale určité se necháme inspirovat.Držím palečky a tiše závidim,že ti to stačí.😜

Reaguji na zulajda:
Ahoj! Nemusíš se bát, to jsem měla spíš zeleninový den
V neděli jsem měla například toto:
Snídaně: vejce naměkko, dušená rajčata s vysokoprocentní goudou a dušenou šunku, kávu, 1/3 housky
Oběd: zeleninová polévka (kapusta, cibule, pór, ...už nevím, ale bez brambor), kešu ořechy, chia,
večeře: pečené kuřecí stehno, pečená zelenina (batáta, ředkev, kedluben, brokolice), tvarohovo-lučinový dip
S těmi bílkovinami to nerada přeháním. Když si vezmu, jaký mám režim, myslím, že mi 1 g bíllkovin na 1 kg váhy stačí. Takže docela pohodka. Také miluji sýry, takže i tam nachytám nějaké bílkoviny. Pečivu se snažím vyhýbat co nejvíce to jde. Hlad zatím nemám, tím, že omezuji sacharidy, nedochází k takovým skokům
Spousta lidí tento typ stravování odmítá, protože do ní zahrnuji i hodně tuků. Ale nejlepším důkazem je, že od té doby, co takto jím, se mi snížil cukr o cholesterol v krvi, takže úspěch

Reaguji na Step.hanie: Líbí se mi, jak jíš. Je to vlastně Paleo, akorát ne tak striktní. Sportuješ k tomu nějak? A co potravinové doplnky- zobeš třeba rybí tuk?

Ahoj holky,
ráda bych se k vám přidala.
Mívala jsem roky stejnou váhu - 52 kg, poslední 3 roky díky sedavému zaměstnání mám neuvěřitelných 64kg na 163cm, 28let. Nejsem žádný sportovec, takže kromě změny stravování bych ráda začala i sportovat. Odjakživa vynechávám snídaně, jím nepravidelně, klidně vynechám i oběd, největší chuť na jídlo večer. Jím zdravě, to zas jooo, vybírám si už od střední školy zdravé potraviny, ráda si čtu knihy o zdravém stravování a různé směry jako např. Paleo. Pravdou je, že čím víc mám načteno, čím snad větší fobii z jídla mám a jím prostě divně a následně přibírám. S manželem bychom rádi do budoucna miminko, takže se chci celkově uzdravit, začít jíst normálně, sportovat a zhubnout alespon pod 60kg. Večer vám ráda napíšu dnešní jídelníček, budu ráda za komenty.Na úvod jsem chtěla uvést svůj příběh. Předem děkuju

Reaguji na Step.hanie: Ahojky-to už se mi líbí🙌
Jak pokračuješ dál?Já se zatím taky Držím ,nemlsám ,cvičim, tak snad do léta půjde něco dolů😓

můj jídělníček:

- ovesná kaše (vločky, kokosové ml. alpro, kustovnice čínská, vlašáky, javorový sirup)
- YUCCA + hrnek zeleného čaje
- zeleninový salát s kuřecím masem
- YUCCA + fresh ( řepa,jablko,mrkev,celer) 0,4l
- vaječná omeleta (krůtí šunka, žampiony), lžička dijonské hořčice

Reaguji na Lady Gourmet:
Nazdárek
S paleem jsem začala v lednu 2014 a musím říci, že to byla hotová bomba. S mým mužem rádi zkoušíme různé typy stravování a paleo se nám opravdu zalíbilo. Má tehdejší neznalost paleo stravování způsobila značné pochybnosti, ale po měsíci už to strávníkovi příjde naprosto přirozené a nakonec opravdu příjde na to, že je to snadné a dokonce levné. Pak jsem ale přešla k primal, protože mi chyběly sýry. No a o pár měsíců později jsem přešla na primal dělenou a nakonec jsem zůstala u té ketózy. To je můj favorit. Nejím pečivo, přílohy, škroby, sacharidy.
S kolegyní jsme na stejné notě, takže tu zobeme goji, brusinky, chia..doplnkově beru beta karoten, b-komplex a zinek a tu a tam inulin. Mám dostatek zeleniny, ale stejně, vláknina je důležitá. Z cviků zatím jen prkno, dřepy a mávání s kettlebellem. Časem přidám i běhání
Píšeš o hubnutí a miminku..naprostou souhlasím, já se ořed početím chci dostat do 60kg, takže mám co dělat

Reaguji na zulajda: Promiň, jsem na Tvůj dotaz odepsala v příspěvku pro Gourmet
Jak se Ti daří? Kolik máš v plánu sundat? A jak se cítíš?

Reaguji na Lady Gourmet: Já to měla dost podobně. Na VŠ jsem měla kole 62 kg, pak jsem nastoupila do kanclu a nabrala jsem na skoro 76 kg. Fuj. Taky jsem měla problém se snídaní, jsi jak přes kopírák Chce to sice disciplínu, ale jak se říká, snídaně je základ. Takže doporučuji se to naučit Tvůj jídelníček se mi moc líbí a jím dost podobně, až na ty vločky, na mě jsou moc sacharidové. Jak Ti to jde? Jak se držíš?

Ahoj všem,
moc díky za reakce!
Ty vločky ráno nejsou dobrý nápad - nebylo mi po nich zrovna dvakrát hej :/
Lepší bude banán třeba s chia semínky, něco víc fresh po ráno, tohle mě děsně zapláclo.
Zkusím striktně paleo s tím že jsem se dost ted vzhlédla v gaps stravování - kde se frčí hlavně na dlouho vařených vývarech, prý je to dobré právě pro lidi, kteří plánují rodičovství do budoucna skrz uzdravení propustosti střev a výživy pro tělo. http://zivakultura.cz/plna-dieta/ znáte? doporučují se detox koupele v jablečeném octu, v mořské soli, v jedné sodě - střídá se to. Moc se mi to líbí třeba to někoho inspiruje...

co říkáte na takovýto jídelníček:
SN smoothie, ovocné kaše s chia semínky - prostě mixování ovoce nebo raw dezert
dopoledne: potravinové doplnky - ted frčím na Yucce, pak si chci dát protiparazitní kúru
OB: silný masovo zeleninový vývar nebo zeleninová polévka ze silného vývaru dle GAPS a pak zeleninový salat s oliváček či jinými oleji, semínka/ořechy
SV: fresh (hlavně ze zeleniny-řepa,celer,mrkev,..) 0,4l
VE: vejce/ryba+zelenina, avokádo

šlo by to?

zatím bez cvičení...chystám se na hormonální yogu,ale to nevím zda se za sport počítá no jo jsem lenoch!

Pěkný den všem! Zdravíčku a krásnému tělíčku zdar!

Reaguji na Step.hanie: Paráda! Jsi v tom zaběhnutá a je vidět, že tě to baví, to je moc fajn. Kettlebel mám doma taky připravený, zatím bez odvahy s ním švihnout cvičíš s ním podle youtube nebo jsi si nastudovala jen mechaniku? Inulin jo? hm, jdu googlovat na co je

Reaguji na Lady Gourmet: Páni, Ty máš také dobře naštudováno! Je vidět, že víš, o čem mluvíš. Blahopřeji
Já miluju vývary na všechny způsoby a krom masa se dá použít i jakákoli zelenina. Když nemám chuť na maso nebo se cítím plná, naháži do hrnce vše možné a jím to pak dva dny. Právě zítra mám v plánu udělat nějaký dobrou hovězí polívčičku, mám tam krk a nějaká žebra
S vločkama souhlasím, já bych je ráno nemohla, ble. Ale zase obrovská řada lidí je snídá dlouhá léta a nedají na ně dopustit
Kettlebell..kolik kilo máš? Swing - to je snad nejlepší cvik na světě. Opravdu doporučuji, výsledky jsou úžasné a vidět rychle a nemusíš s ním mrskat každý den hodinu

Sobota:
Koktejl-Mango,ananas,banán,kokosové mléko
"Neprustrelna káva"
Špenátova polévka ze silného kuřecí ho vývaru
Pečené kuře a dušené kysele zelí na cibulce
Losos s bataty a zeleninových salát
Večer panáček domácí slivovicky-vypálení červa a vylisovana stává z pomeranču

Dnes:
Káva s kokosový mlékem
Kuřecí sote se žampiony a paprikou
Chia puding z kokosového mléka banánu a strouhaneho kokosu,posypane goji
K večeři polévka Hraskova a nějaký salátek