Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

reakce na sandie
Já z osobní zkušenosti doporučuji L-Carnitin. Beru 2x denně, s tím, že jednu dávku před cvičením. Zlepšuje spalování tuků tím, že se člověk potí jak prase . Po cvičení BCAčko. Objednala jsem si i proteinové tyčinky, ale začínám, tak dám vědět, jaké to je Sice chodím cvičit do fitka, doma jsem cvičila HIIT, Pilates, jak říká Lacminka z fitnesblender.com, ale prostě jsem propadla fitku, TABATĚ, TRXku a běžící pás. Chci znovu začít chůzi venku+ cvičení tady na našem workoutovém hřišti. Sice je lepší cvičit doma zadarmo, ale pokud se nedonutíš jako já, doporučuji opravdu Tabatu, TRXko

Jinak jsem docela dost zanedbala poslední 4 dny Jak jídlem, tak pohybem, nevycházelo mi to se šichtama, navíc v práci byla žrací skvadra, takže začínám opět od začátku, bohužel ale doufám, že mi vyjdou mé vypočítané jídelníčky, těším se, až začnu
Jinak jak jsem řekla, dnešek nic moc
snídaně - ovesné vločky, jogurt, banán
spánek po noční
svačina - olešnický tvaroh, nektarinka
svačina - kefír
Tabata hodina ve fitku, břicho půlhodina ve fitku
večeře - vařené kuřecí prso, vařená rýže
večeře 2 - cottage sýr, vlašské ořechy

Ahojky..delší dobu jsem tu nebyla,ale pořád se snažím o primal
Snídaně - selský jogurt,banán,mandlové lupínky,mleté vlašské ořechy, hořká čokoláda,lžička makadamového másla
Svačina - česnekový sýr (něco jako hermelín) rajčata,okurka,půl jablka nikdo ho doma nejedl,tak jsem si ho vzala do práce
oběd - dušený špenát zahuštěný vejcem,přírodní vepřový plátek
večeře - mozzarela s rajčaty+olivový olej+bazalka

Reaguji na Niky 2: TRX jsem už zkoušela, měli v Praze tenkrát 3 lekce zdarma, tak jsme s kámoškou zašly a strašně mě to bavilo Ale jinak mi to přijde strašně drahý Navíc k tomuhle, pokud přesně nevíš, co děláš, nebo jak máš držet tělo, tak potřebuješ trenéra. A to je ještě větší pálka

reakce na sandie
Nevím, jak v Praze, ale u nás tady na TRXko max. 11 lidí. A když jsem tam přišla po prvé, i když jsem měla zkušenosti s domácím cvičením TRX, tak sem cvičila vedle trenérky a prostě mi řikala co a jak a za 2 lekce jsem byla ok. Jinak měsíčně dám do fitka 500-600kč, dle toho jak mi vychází směny v práci . Samozřejmě, že je něco jinýho naše malinký fitko a fitko v Praze, co se týče financí. Ale myslím si, že se i vyplatí koupit si TRXko domů. Já teda nemám přímo pravý TRX značku, ale mám falešný z lidlu koupený, stály asi 500 kč, ale je to úpplně stejný princip a je to fajn

ahoj, plán na dnešek
snídaně - ovesné vločky 30g, jogurt pilos 200g, banán 50g
svačina - 20% tvaroh 150g, suchar 30g
Wake Up and GO HIIT Workout - At Home HIIT Routine 16min, 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
oběd - kuřecí prso vařené 50g, rýže 40g
svačina - 500ml kefír, nektarinka 100g
svačina - proteinová tyčinka
Tabata hodina ve fitku
večeře - kuřecí prsa vařená 60g, brambory 100g, vejce kus, 100g rajčata
večeře 2- Cottage sýr 150g, 80g vlašské ořechy

celkem 130g bílkovin, 183,5g sacharidů

Můj včerejší:
SN: paleo kaše (domácí kokomlíko, kokosová mouka), banán, skořice, 81% čokoláda
Cardio and Arms workout 30 minut
OB: aljašská treska v bylinkách s citronem, batáty, čerstvá zelenina
SV: jablko, lněné krekry s houbami a jarní cibulkou
VE: květáková polévka se smaženou cibulkou a slaninou + domácí sýr

ahoj, tak jsem se rozhodla, že na nějaké počítání bílkovin a sacharidů kašlu. Mám po tom prostě hlad. Budu jíst tak, jak jsem jedla doteď prostě a k tomu cvičit

A dnešní:
SN: omeleta s žampiony a sušenými rajčaty, salátová okurka, 81% čokoláda
OB: květáková polévka, flank steak s hořčično-chilli omáčkou, čerstvá zelenina
VE: zeleninový salát s tuňákem a olivami
VE2: vepřové "black cherry barbecue" jerky, trocha kešu ořechů

Dnes rest day

Všechny moc zdravím Jsem tu nová, takže se teprve orientuju a hledám... snažím se shodit nějaká ta kila a myslím, že mezi vámi by mi to mohlo jít lépe. Můžu se k vám přidat? A denně hlásit jídelníček + cvičení? Kontrolu a pomyslný bič potřebuju jako sůl

Všechny moc zdravím Jsem tu nová, takže se teprve orientuju a hledám... snažím se shodit nějaká ta kila a myslím, že mezi vámi by mi to mohlo jít lépe. Můžu se k vám přidat? A denně hlásit jídelníček + cvičení? Kontrolu a pomyslný bič potřebuju jako sůl

ahoj, já dnes
snídaně - ovesné vločky, půlka banánu, nektarinka, jogurt
svačina - pár kuliček hroznového vína
10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine , Belly Fat Burner HIIT - High Intensity Interval Training Workout with No Equipment 16min.
svačina - půlka banánu
oběd- kuřecí maso vařené, brambory, zelenina
svačina- olešnický tvaroh, nektarinka
svačina - banánový shake
večeře - to co oběd

jinak dnes jsem jedla tak jako před rozdělováním bílkovin a sacharidů a cítím se opět nasycená, myslím, že je to pro mě lepší

Jinak plán na zítra
snídaně - tiramisu z ovesných vloček, jogurtu, tvarohu, banán, nektarinka
svačina - banán, tvaroh, 85% čokoláda
oběd - kuřecí maso se zeleninou a jogurtem, placky z cottage sýra
svačina - kefír, hroznové víno
svačina - sucahry, zbytek tvarohu+cottage sýra
večeře - brambory, vajíčka, zelenina
+práce

Holky musím se vám svěřit, cítím se teď hodně demotivovaná Bydlím zatím stále s rodiči, ledničku máme pomyslně oddělenou - táta má horní dvě poličky a já s mámou tu spodní + 2 šuplíky. Je to takový nepsaný pravidlo, protože táta si občas vaří svoje jídla, který my nejíme, tak to takhle postupně vyplynulo.
Tenhle týden jsem si nakoupila nějakou zeleninu, jogurty apod., prostě zdravý jídlo a dala jsem si to na naši poličku v ledničce. Pak přijdu domů a táta, že prý co to tam dělá, že co se tím snažím jako změnit, že doteď jsem jedna "normálně" a že co blbnu a na co si jako snažím hrát, že proč začínám blbnout, když doteď jsem jedla normální jídla! Upozorňuju, že to jídlo jsem si klasicky nakoupila sama za svý vydělaný peníze, nešlo to z rodinného nákupu.
No a dneska jsem byla na brigádě na noční, ráno přijdu domů, otevřu ledničku, že si udělám nějakou snídani, a ON MI TO VŠECHNO VYHODIL, že nejsme králící, abysme žrali tyhle hovadiny a že mám přestat blbnout! Akorát jogurty "mně" tam nechal - dal si je do nějaký zálivky k masu, či co. No chápete to? Já se konečně snažím udělat něco pro sebe, po takový dlouhý době, když už se konečně odhodlám něco se svým zdravím udělat a on mi to prostě VYHODÍ!

reakce na sandie
Tak s tajtim jsem tedy problém neměla. Začala jsem, když můj táta zhubnul 35kg, takže své poznatky sdílíme spolu. Dokonce spolu chodíme i na chůze