Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Dante Alighieri:

Určitě, pokud má člověk na něco chutě,většinou to bývá sladké, znamená to, že tělo nemělo za den dostatečný přísun sacharidů-aspon to bylo zase řečeno mně. Na druhou stranu, pokud ti někdo nabídne čokoládu,popcorn nebo něco, co bys neměla a ty neodoláš-je to něco jiného, znamená to, že nemáš pevnou vůli málokdo pozná, kdy to je, že ti něco chybělo v jídelníčku a kdy se prostě neudržíš, proto doporučuji sledovat příjem živin do těla a říct si ježiš dala bych si něco sladkého,neměla bych a podívat se na živiny,jaké jsi za den přijala a třeba si to i napsat,dnes jsem měla chutě...druhý den si upravit jídelníček,někde přidat, ubrat,vyzkoušet a uvidíš, jestli chuť bude také a nebo jestli už nebude aspon tot můj názor

Holky, díky moc, ty články jsou fakt zajímavý, místo práce pořád čtu a čtu stáhla jsem si fitness zápisník od Nikky Finn pro větší inspiraci a motivaci, poslala jsem ho i kamarádce, takže potom budeme moci srovnávat a bude to snad mít nějaký pozitivní účinky

pročtu tady nějaké jídelníčky od holek pro inspiraci a snad se zadaří

Reaguji na Dante Alighieri: snídaně: převaha sacharidů, trochu bílkovin, ovoce
- svačina: převaha sacharidů, trochu bílkovin, ovoce
- oběd: polovina sacharidů, polovina bílkovin, ovoce/zelenina
- svačina: převaha bílkovin, trochu sacharidů, zelenina
- večeře: převaha bílkovin, trochu sacharidů, zelenina
- 2.večeře: jen bílkoviny, zelenina

super tip, díky moc

holky,musím říct, že od doby, kdy snídám sloní porce ovesné kaše,nemám po obědě chuť na sladké a večer mě vůbec nehoní mlsná.Je fakt, že moje kaše nejsou dietní,ale jsou zdravé. Přidávám arašídové máslo,karob,brusinky,mražené lesní ovoce, oříšky...dle nálady. Vždycky po probuzení už se děsně těším,jak si nachystám kašičku. Zároveň tím uspokojím mlsný jazyk a přes den už pak nic sladkého nejím,nemám potřebu.doporučuju

SN: sypané musli 5Og
SV: káva s mlékem, l-carnitin 1OO OOO před cvičením
SV2: protein po cvičení
OB: chilli corn carne (zdravá forma-cibulka na lžičce oleje, kukuřice, fazole červ., fazole bílé, 2Og sladkého kečupu a 6Og vepřového)
SV: celozrnný žitný chléb, 1pl. 20% sýr, 5Og kuřecí debrecínky, 2OOg rajčata
VE: 15Og tvaroh nízk., česnek, 2pl. celozrnný knackebrot, 2OOg rajčata

běh na páse 43min, -43Okcal

Reaguji na exclamation: ahoj, prosim tě, kde kupuješ arašídové máslo?

ahoj,úplně nejvíc mi chutná z Lidlu, ale bohužel ho mají pouze když je "americký týden", který proběhl nedávno. Koupila jsem si "jen" 3 a už toho lituju, protože jsem skoro na dně druhé sklenky(a jedna má skoro půl kila! ). Jinak kupuju v prodejnách Alnatura Erdnuss mus(ne Erdnuss creme,ten mi moc nechutna) za 1,99eur-žiju momentálně v Německu,ale produkty Alnatura se prodávají u nás v Dm drogeriích. Prý je vynikající od Marks and Spencer,ale tady v Německu jsem MaS ještě neviděla,tak osobní zkušenost bohužel nemám,ale příští týden jedu do Prahy,tak se tam asi stavím,abych mohla otestovat jo a ještě mi chutná od Rapunzel - Erdnuss mus fein

Já se pořád "bojim" toho arašídovýho másla. Jednak teda nesnášim obyčejný máslo a bojim se, že ta chuť mu bude podobná. A pak, pokud mi to nebude chutnat, mi tady zůstane nespotřebovaná plná sklenice. Tak co myslíte? Všem to chutná, ale já furt nevim.

Reaguji na exclamation: Já mam ovesnou kaši skoro každej den.

Reaguji na Dante Alighieri: já sem to právě taky nikdy nejedla..ale už jsem slyšela mnohokrát, že je to dobrůtka..ale asi stejně moc zdraví to nebude..nebo jo? jinak bych si tam dávala třeba lžičku nutelly, tu miluju

Reaguji na Enži: Já předpokládám, že to zdravý je, když ho vidím hojně na fit blozích. Když ho nesníš půl kila naráz teda.

Teda dneska jsem při cvičení vůbec neměla sílu, co to má znamenat? Asi tělu neudělalo dobře, že jsem cvičila o cca 3-4 hodiny dřív, než obvykle.

Tak po delší době zase přispěji se svou troškou...Pracovní týden skončil, bylo to náročnější, než jsem čekal, přeci jenom skoro 5měsíců pauza byla znát, v jídle jsem nezhřešil, jen si myslím, že jsem jedl méně, celý týden na ráno v práci, takže brzo ráno snídaně, když jsem byl doma, tak to byla pohoda, to jsem si nachystal jídla jak pro krále, teď se musím nasnídat během 15minut, pak dlouho nic a pak svačina v práci, pokaždé studená, sice máme závodní stravování, ale to jsou šlichty, samý olej. Takže svačiny byly chleby se šunkou, sýrem, vajíčkem, zelenina, ovoce. Toť dopolední jídlo, to se smrsklo hodně, v práci není čas jíst. Odpoledne až dojdu z práce, tak si něco nachystám a do večera stihnu 3 jídla. Na další extra pohyb nebyla tento týden nálada. O víkendu si dopřeju pořádný relax a kvalitní jídlo a v neděli udělám přeměření, nedělám si iluze, že by se to hejblo nějak hodně dolů, ale teď budu rád, když to nepůjde nahoru...Jinak jsem si koupil Psyllium, ale řeknu vám, to je teda něco to po ránu vypít..

Reaguji na Milda25: Psyllium nedávám bobtnat do vody. Nasypu po troškách do pusy a bohatě zapíjím.

Nechutná to jako máslo. Jsou to prostě rozmixované arašídy, max. je tam přidaná trocha oleje. Víc mi chutná crunchy - s kousky arašídů. Samotné mi moc nejede (dobré je na pečivu a na to ještě marmeládu, ale to je prasárna ), ale v ovesné kaši ho miluju, dodá jí arašídovou příchuť, mňam. Nebo na toastu a na to banán. Chutná mi to z M&S, to z Lidlu je prý taky dobré. Jinak myslím, že je oblíbené např. kvůli nenasyceným rostlinným tukům, které obsahuje. Sice je kalorické, ale v rozumném množství zdravé.

Reaguji na Dante Alighieri: No potíž byla asi v tom, že jsem ho do vody dával hodně, místo čajových jsem dal polévkové lžíce.. Dneska jsem dal 2 čajové a vypil jsem to v pohodě

ano ano,Kajess má pravdu.Není to dietní,ale je to zdravé. Poprvé jsem ho ochutnla v Kanadě asi před dvěma lety,ale bylo asi nějaké extra levné a prostě hnus,od té doby jsem byla odpůrce arašídových másel až za hrob až do minulého roku,kdy jsem ochutnala to z Alnatury. V přísadách jsou jen arašídy(eko) a nic jiného,což je super. Zamilovala jsem si ho tak, že na něj opravdu chodím se lžičkou díky tomu,že si dávám královské porce kaše s arašíďákem,tak dopoledne už ani nesvačím,vydržím po něm sytá cca 4 hodiny až do oběda. A jinak chuť jako normální máslo fakt vůbec nemá