Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Siiri:

Díky za komentář kritiku přijímám

Jinak kalkulace jídelníčku si už nedělám,nehubnu, takže kolik to je na KJ nevím

Sn: ovesná kaše, kiwi
Sv: musli
O: těstovinový salát s brokolicí, sojový dezert
Sv: ovofit, hrstička lentilek
Ve: zeleninový salát s vajíčkem

běh 7,5km, Jillian 30day shred level 1

11:30 ovesná kaše, jahody, borůvky, skořice, polštářky Emco čokoládové
14:30 müsli tyč Fit malina
17:00 100g kuřecí plátek, sušená rajčata, mozarella, bramborová kaše, lívanec s borůvkami (restaurace)
18:00 - 22:00 spánek
23:45 40g knackebrot, tvarohová pomazánka (bazalka, petržel, sůl), 40g vepřová šunka, 2 rajčata, hlávkový salát

Pohyb: hodinová procházka v kopcovitém terénu 5 km

Komu se zarazilo hubnutí, čekujte článek níže. Vysvětluje, že může bejt lepší jíst 4x denně větší porce, než 6x denně malé... Já to v podstatě dodržuju. Jsem totiž aktuálně doma, takže některý jídla "zaspím". Ale dokud jsem byla v práci v kanceláři, furt bych něco uzobávala, to moc nešlo.

http://mojetelo.blogspot.cz/2013/06/jillian-michae ls-caste-porce-podpori.html

Já ty 4 jídla denně po 4 hodinách fakt zkusim dodržovat důsledněji, když mám na to prostor.. A uvidim, co se stane. Mně šlo to hubnutí vždycky docela pomalu, asi hlavně proto, že jsem nikdy nehubla z žádný obezity, ale max. ze 65 kg na 58 kg.. Tak tahle změna by mohla trochu popíchnout špíčky.

V mým případě to bude vypadat takhle:
SN 500cal
OB 500cal
SV 370cal
VE 400cal

Reaguji na Julija: Ahojky, kdy začínáš s levelem 2 od Jill? Já už jedu 5.den level 2 a váha se zastavila a od minulého týdne nešli dolů ani cm ... Asi se budu muset měřit méně často než 1x týdně.

Reaguji na Adreinda: Ahoj, zatím mám odcvičeno jen 3 dny, dala jsem si předevčírem pauzu a asi jí občas zařadím, protože to je fakt znát, že si tělo odpočinulo. A cm taky zatím nic, ale to snad taky přijde. Já jsem třeba zvyklá se měřit každý den, asi je to zbytečný, ale dělám to už asi 4 roky A když jsem asi před třemi roky hubla, tak vím, že to trvalo třeba dva týdny, než něco ubylo, ale celkově to pak dalo za rok asi 20 cm přes boky, takže to chce vydržet

SN: jemné ovesné vločky 5Og, carob 5g, slunečnicová semínka 1Og, pomelo 2OOg
SV: kafe s mlékem
OB: treska 1OOg, 5Og tofu uzené, brambor (nevím množství), rajčata cca 28Og
SV: chléb 1OO% žitný 44g, královská šunka 7Og, zelí 2OOg
VE: nízk. tvaroh 15Og, buráky 2Og natural
VE2:caro s mlékem

běh na páse 1Okm, -46Okcal

Ahoj taky se snažím jíst zdravě a celkem se mi to daří jinak 5x týdne cvičím Ripped in 30 + 10 minut ráno na bříško nalačno, a výsledky jsou vidět na bříšku už za měsíc, kdy jsem se opět dokopala k pravidelnému cvičení. Jinak fotka je z ledna 2013, - to jsem cvičila poctivě tři měsíce 30 days shred s Jillian potom jsem zlenivněla a začla cvičit až ted, ale celý rok jsem se snažila hlídat v jídle za rok -10 kg a několik - cm po celém těle

Reaguji na PLL: Pěkná změna

Zdravím Vás lidičky, všude pročítám různé diskuze, a nestačím se divit, kolik lidí hazarduje se zdravím! Různé diety, marketingové společnosti (Herbalife, Protissimo...), Vás akorát okrádají o peníze, čas, a hlavně zdraví!! Různí výživový poradci, kteří si udělali jednodenní, neboli týdenní kurz, se snaží přesvědčit, co máte jíst atd. Zapomeňte na rychlé úbytky váhy za krátký čas, nedržte diety! Je i jiná cesta ... rád s čímkoliv pomůžu, mám vystudovánou VŠ v oboru výživy, diplom klidně doložím havelka.robin@gmail.com

SN: 5Og sypané musli, 15Og ovocný jogurt
SV: caro s mlékem, 2OOg pomelo
OB: celozrnná tortilla, tuňák na italský způsob
SV: 2OOg rajčata, 85g nízk. tvaroh
VE: 2OOg rajčata, 1OOg tofu marinované
VE2: caro s mlékem

4x denně jídlo po 4 hodinách mi moc nevyhovovalo, všechny jídla byly strašně velký a celej den jsem byla přecpaná. Tak nevim, budu si to muset uzpůsobit.

Včera:
11:30 1 a 1/2 porce ovesné kaše, maliny, 15x mandle, sypaný kokos
15:30 185g kuřecí prso, 200g brambora, 100g žampiony, kukuřice, hrášek
19:30 200g jogurt Hollandia borůvkový, mandle, plněné polštářky emco
23:30 2 vejce natvrdo, hlávkový salát, 40g špaldový kuskus, 40g tvrdý sýr

Reaguji na Simonek12: No podle toho, co popisuješ, tak si nejspíš shodila vodu a svaly, jakmile se začneš znovu hejbat a jíst normálně, tak nabereš váhu zpět, ale už to nebude jen voda a svaly, ale i část tuku. Ale je to asi normální, když nemůžeš moc jíst.

Já dneska konečně po dlouhé době znovu v pracovním procesu, takže

sn - už v 4:30 - jogurt, ovesné vločky, banán, ořechy, zelený čaj
sv - 10:15 - žitný chleba, šunky, sýr, paprika, hruška
ob - sv - 15h - žitný chleba, cottage, šunka, sýr, paprika
ve - 19h - Míchaná vejce, žitný chleba
ve2 - Kefírové mléko

Budu muset napéct nějaký ty müsli sušenky, protože v práci není čas jíst ještě před pauzou, tak jen tak občas zobnout. Jinak v práci je to makačka, tam se bude hubnout jedna radost..

Zdravím
dnes
Sn: banánové lívanečky
sv: ovocný salát
ob: brambory, rybí filé a plněné žampiony
sv: bílý jogur, mrkev
ve: cottage, plátek eidamu,2 plátky šunky, zeleninový salát
2ve: mrkev
1hod spinning

Reaguji na Gabča69: Hm, žampiony, to bych si dal, ale teď jsou strašně drahé, počkám si na jaro