Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

SN: bílý jogurt, ovesné vločky, sirup z agáve
SV: 2 plátky žitného chleba, 10g sýra GERVAIS
OB: cca 2 kopečky rýže, 2 kostičky dušených jater, sójová tyčinka
3. den BODY REVOLUTION (Cardio 1)
VE: rybí filé (zapečené s trochou zeleniny a dvěma plátky sýra), brambory
Ještě jsem si dala jeden kousek pizzy

Palačinky dělám z ovesných vloček+vejce+rozmačkaný banán nebo pouze rozmačkaný banán+vejce,nebo klasickou mouku nahradím špaldovou/pohankovou

Ahoj holky, poradíte mi prosím, kde koupit chleba z naklíčených zrn, kupuji vakuovaný chléb od Mestemacheru žitný se slunečnicovými semeny, myslela jsem si, že to je ono ?
Asi ne nikde tam není napsáno jestli to obsahuje lepek nebo ne, už jsem z těch chlebů cela zmatená
Děkuji

Reaguji na Dash: děkuji!

Reaguji na fanny: taky dělám ze špaldové..nebo celozrnnou žitnou

já Blansko to máme kouseek

SN: jogobella - před cvičením
SV: cca 7ks křížaly
OB: treska 175g, celozrnný chléb, zelenina 15Og, caro s mlékem
SV: sypané musli
SV2: 4ks celozrnný knackebrot, 4pl. 20% sýr, rajče 2OOg
VE: bílý jogurt 3% 2OOg, burské ořechy natural 2Og, rajče 2OOg
VE2: caro s mlékem

pás 43min, -4OOkcal

Reaguji na ShAmy: no vida jak je ten svět malej

Ahoj, můžu se k vám přidat?

Reaguji na Julija:

Jasný! Tady jsou všichni vítáni

dnes jídelníček:
SN: bílý jogurt půl na půl s tvarohem, vlastní müsli mixit, mandle, caro s mlékem a medem
SV: zeleninový salátek (červená paprika, rajčata, okurek + kostička taveného nízk. sýru na dochuceni)
OB: celý cottage bez příchuti, plátek celozrnného chleba a 200g mrkev (ufff )
SV: 0,5l čaje s medem
V: plátek žitného chleba, lučina žervé s jogurtem, trošička kuřecího masa v kostičce nízk. tav. sýru
Celkem to dává cca 5400kj (nějak dneska nemám hlad )
Pitný režim: 2,75 litrů (čaje a čistá voda) + ráno to caro s mlékem
Cvičení: 60 minut na páse + si nechám udělat masáž od přítele skořicovým gelem

Děkuju! Snažím se už nějakou dobu, ale vždycky to nakonec nějak zkazím :/ za poslední dvoje zkouškový se mi podařilo hodně přibrat a kromě toho jsem se z toho všeho stresu začala přejídat a bohužel i zvracet, ale to už se naštěstí zlepšuje, tak doufám, že se mi konecně povede zvládnout i jíst tak pěkně a pravidelně jako vám tady :) jinak váhu sice nemám, ale používám metr, protože mi to připadá spolehlivější

Reaguji na ShAmy: Tak takové cvičení s přítelem bych si taky nechala líbit

Já dneska :
Sn. : Ovesná kaše + banán = 1039KJ
Sv. : Jogurt activia 100g = 435KJ
Ob. : Domácí hamburger (libové mleté, celozrnná houska, cibule, rajče, salát) = 1288KJ
Sv. : Musli tyčinka = 556KJ
Ve1 omácí brokolicový krém = 459KJ
Ve2 : Kuřecí stehno bez kůže 200g+rajče 100g = 1194KJ

Celkem 4971KJ + cvičení 30day shred (1.level, 6.den)

Vím, že by bylo lepší prohodit musli tyčinku s jogurtem, ale bohužel jsem neměla podmínky na to jíst jogurt - tyčinka se dá i na cestách

Reaguji na Julija: Taky tě vítám A jak se teď stravuješ? Přihoď nám na ukázku jídelníček O kolik kg/cm by jsi chtěla zhubnout?

podle mě máš málo jídla na to, že i cvičíš! přidala bych klidně na těch 5200 - 5500kj

Reaguji na Adreinda: Prosím tě jak děláš brokolicový krém? Jen uvaříš a rozmixuješ? ?A kolik jí tak asi sníš? jako jaký to má hodnoty...