Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

fuuu to je horko,
ráno jsem si chtěla zacvičit ale zvládla jsem jen 12 min na elipticalu, vůbec se nehýbe vzduch..

SN: ovesná kaše s burákovým máslem (horkou kaši si ani v létě neodpustím )
SV: káva, 90g brownies z červ. fazolí, 50g bíl. jogurtu
OB: krůtí kousky s těstovinami,fazolkami a paprikou + broskev
SV: mixit musli s 1/2 lžičkou burák másla a mlékem
2SV: asi kafe
VE: nevím, nebudu doma..

sn-míchaná vajíčka, dalamánek, kinder mléčný řez
sv- banán
oběd - 150g vařených těstovin se špenátem 200g čerstvé zeleniny
sv- dva kneckerbroty s křenovo-tvarohovou pomazánkou, 30% aidam, velký rajče
ve- jarní salát
bílý jogurt

Ahoj holky,

tak co myslíte?

snídaně 8:00: 1 plátek celozrného žitného chleba se lžičkou 98% arašídového másla
svačina 10:30: 40 g sypaného müsli, 100 ml odtučnéného mléka
oběd 12:30: 50 gramů celozreného kuskusu, 40 g sojového granulátu, olivový olej, mražewná zelenina a lžíce sojovky Tamari
svačina 14:30: banán
svačina 16:30: bílý jogurt 3% tuku, 60 gramů jahod, lžička sirupu z agáve
večeře 18:30: hermelín figura 100g, půlka žluté papriky a plátek celozrného žitného chleba

+ 2,5 litru čisté vody a 1 hodiny kalanetiky

Děkuji za názory

ahoojte
sn: vločky, jogurt, skořice, pomeranč
ob: cel. špagety, trocha hlívy na kapce oleji a špetka mouky, 1/4 camembert
sv: 2 sušenky bebe, a na osvěžení staropramen jablkový
ve: vanička tvarohu se skořicí, a pár kousků masa co dělala mamka pro sebe
a večer oslava takže alkohol a další jído určitě neodolám

sn: 45g nepražené müsli, bílý jogurt
sv: 1/2 odtučněný tvaroh, kousíček melounu
ob: 7ks sushi, 0,5l smoothie (banán, maliny, borůvky, jogurt, třtinový cukr)
sv: 1 jablko
ve: 200g ricotta, 60g těstoviny celozrnné s pestem a parmezánem

Pokazila jsem to dnes moc?

Dnes se mi to vůbec nepovedo. Ten kopeček zmrzliny odpoledne mě nějak rozmlsal, že jsem pak nevěděla, kdy přestat

SN - 1/2 tvarohu, jablko, vločky, káva s mlékem
SV - 2 meruňky
SV - 100g špaldové tyčinky
OB - zeleninový salát s uzeným lososem, vajíčkem a koprovým dresinkem, 1 malý toust
SV - kopeček tvarohové Míša zmrzliny
VE - 2x croissant, čokotwist, ořechový rohlíček, 3x fornetti, 45g čokoláda
VE - bílý jogurt se strouhaným kokosem

Poradil by mi prosím někdo co změnit na jídelníčku abych zhubla?

Snídaně: rýžová kaše se dvěma lžícema tvarohu a kakaem, plný talíř zeleninového salátu

Svačina: cel. toast s nivou (trocha kečupu)

Oběd: Ryba dušená na zelenine (paprika rajče) s pohankou, domácí tvarohovo jahodová zmrzlina ( trochu cukru tam ale myslím je ) ale určitě né tolik co v kupované

Svačina: jogurt smíchaný se skořicí, kakaem a tvarohem

Večeře: to ještě nevím co by jste mi doporučily?

Prosím poraďte mi někdo jsem z toho jídla už zoufalá

Sport: dvě hoďky tenisu

čím přesně myslíš? tou celou ricottou? nevím kolik to dělá kaloricky, ale jinak mi příjde v pohodě ten jídelníček

http://www.recepty.cz/recept/zdravy-a-vyborny-diet ni-ovesny-kolac-s-tvarohem-19329
Holky doporučuju je to výborné ja jsem si recept jeste poupravila dala jsem vlocky cca 45 med trosicku van cukru trosickumprášku do pečiva dve jablicka a super lehoucke, zdrave! Pmlouvám se nepíši z pc

Vajíčko ještě

Ahoj holky,
tak jsem se rozhodla, že se pokusím jíst tak, abych si odkyselila organismus a trošku se pročistila, takže to znamená žádné pečivo a především maso a cukr a minimum mléčných výrobků.
Najíždím pomalu, protože ty mléčné výrobky jsem měla skoro jako základ, takže ubírám postupně. Maso a pečivo mi problém nedělá, jím obojí delší dobu už minimálně.

Sn: jahody s půlkou jihočeského jogurtu, stévie
Sv: mandle natural
Ob: syrová strouhaná červ. řepa + celozrnná rýže + 1 sojový párek + restovaný lilek + bílé fazole
Sv: kousek melounu
Sv2: jahody s půlkou bílé activie + stévie, hrstka mandlí natural
Ve: zeleninový salát (červ. řepa, peking. zelí, paprika) + uzené tofu + trochu žitných těstovin.

Inspirovala mě moje rodina, někteří drží už delší dobu příšnější odkyselovací jídelníček a spoustu neduhů jim už ustoupilo, myslím, že stojí zato, se o to trošku zajímat .
Časem zařadím chlorelu a zelený ječmen, teď jsem troška bez peněz

ahojte
dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,káva
SV: 300g melounu,trochu bílého jogurtu
OB: 100g bramborových noků se 100g tvarohu a domácím slunečnicovým máslem,káva
SV:20g mixit musli se 100g bílého jogurtu,malý kousek melounu,
2SV: 2 multigrain racio tousty máznuté tvarohem(jeden troškou light džemu a druhý sluneč. máslem)
VE:140g krůtího masa,orestované na oliváči, k tomu salát z okurky,trochy kukuřice a bílého jogurtu

Ahojky, taky se přidám

Snídaně: celozrný toast se sýrem

Svačina: jogurt, dvě lžičky tvarohu, kakao

Oběd: nudle se 2 vajíčky

Svačina: třešně, jablko

Večeře:tak nakonec rýžové nudle se zeleninovou omáčkou

Ahoj

Sn: 100% celozrnný chléb s tahiny a reberborovým džemem, mistička jahod
Sv: koktejl z jahod a podmáslí
O: orestovaná zelenina s 1/2 uzeného tvarohu, frappé
Sv: jahodový salát s makovou zálivkou URL opravdu doporučuju, jen polníček měním za baby špenát
V: krůtí šunka, 2pl madeilanu, okurkovo - fenyklový salát

Během dne jsem měla cca 3 lžičky medu v bylinných čajích. Odpoledne jsem pekla buchtu, tak jsem se opět neubránila stěrce se syrovým těstem

Pěkný den,
Sn: jahody umixované s loupanou pohankou + vločky namočené ve vodě + stévie + trošku Kyšky
Sv: asi 11 mandlí + kousek manga s omáčkou Tahini
Ob: sojové plátky + salát ze syrové červené řepy a orestované mrkve + bílé fazolky
Sv: nektarinka + možná ještě nějaké ovoce
Ve: salát s cottage a tuňákem