Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj
Reaguji na Zdenis: Děkuju
dnes je to trochu horší, dopoledne bylo rozlítané.

Sn: Bébé sušenky Dobré ráno
Sv: studené cappuccino s karamelovou příchutí v Costa Café
O: sýrový sendwich se zeleninou a 2 vinné střiky v oblíbené kavárně
Sv: koktejl z jahod a kefíru
V: kedlubna, mražená zelenina z Lidl, menší 1/2 uzeného tvarohu a hryzanec do muffina, které jsem pekla na sídani... už se nemůžu dočkat

Zdravím holky, tak další úspěšný den za mnou - musím se pochválit, když to za mě nikdo jiný neudělá... :-)

Sn: 40g cereální lupínky Nestlé Fitness celozrnné, 15g mandle, 100ml mléko polotučné
Sv: 150g strouhané jablko
O: 150g kuřecí maso, 150 brambory vařené, 150g paprika červená, 15g máslo
Sv: 120g jogurt Activia meruňka, 250ml mléko polotučné
V1: 63g celozrnný chléb, 10g máslo, 150g cottage, 100g paprika bílá
V2: 100g mrkev
P: 250ml zelený čaj, 2l voda

Ahoj. Od zítřka chci začít naplno. Jídelníček už mám upravený na pět jídel denně a doufám, zdravě! Jinak chci začít cviči s Jill michaels, jsou tu na ni skvělé recenze! čtyřikrát až pětkrát jet na kole, 2x brusle....kdo jde do toho se mnou?

Reaguji na skating.princes: to množství je větší, protože jsou to porce pro racionální stravu, ne redukční Taky mi to přišlo nejdřív moc..

dneska jsem byla celý den venku, takže jídelníček trošku improvizační

SN: ovesná kaše s burákovým máslem,káva
SV: banán s bílým jogurtem
OB: tmavý rohlík (asi jen obarvený, co už..) namazaný lehce burákovým máslem, celé odtuč. kefírové mléko
SV: pár sušených meruněk, nanuk big milk nugát, kafe
VE: 3 racio clz. tousty s 1/2 cottage smíchaným s troškou kokosu, + zelenina

Dnes by to celkem šlo...

SN - vločky, špald.lupínky, kiwi, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - kuskus s pečenou zeleninou a fetou
SV - 1/2 cottage, tofu, okurka, 30g fitness chleba, 20g kukuřičné plátky
VE - 40g kukuřičné plátky s nízkotučným tvarohem, pažitkou a okurkou, trocha steril.hrášku

Dnes mám ,,odpočinkový'' den- jím si, co chci. Už jsem unavená z toho, jak jen sedím na zadku a učím se Těším se na větší aktivitu a prázdniny

sn: ovesná kaše s agáve, 2pl. meloun
sv: 1 REJ sušenka, káva
ob: 50g těstoviny celozrnné, pesto ala genovese, parmezán
sv: meloun vodní
ve: 100g treska a zeleninový salát (velký)

Reaguji na delayka:
Chválit se člověk musí, to je nutnost Jen pozor na sacharidy (mléko, ochucený jogurt)..
Jinak super!

Reaguji na Zdenis:
Ale je super, že si to takhle umíš hezky přizpůsobit podle situace Jak ti to jde poslední době?
Měla jsi státnice, že? Mě připadá, že stres má na to taky velký vliv.

Tak můj včerejší :
SN: proteinová tyčinka z DM
SV: chléb s žervé a hermelínem figura, šery rajčátka ( mno nějak se mi prostě prohodila snídaně a svačina, protože jsem ráno neměla žádné jídlo)
O: kousek hermelínu, eidamu, šunky rozehřáté v troubě, rohlík, salát z mrkve a jablíčka
SV: Shake s banánu, ledu, mléka a trochu zmrzliny
V: tvarůžková pomazánka, půlka chleba, červená paprika, rajčátka

Předchozí jídelníčky už jsem zapomněla, ale stejně nebyly nic moc, měla jsem i víno a nudle s kuřecím v Pandě ...
Jsem vám tady záviděla ty čerstvé jahůdky, chtěla jsem si jet nějaké natrhat a ony tady ještě moc nejsou
Mno a taky sedím pořád na zadku a učím se na státnice, nebo se teda snažím, ale ta prokrastinace znáte to

Reaguji na yankeecandle:
státnice už mám za sebou nějaký ten týden , je fakt, že během toho učení to bylo děsné. Pořád jsem jedla něco mimo plán..ale snažila jsem se aby to bylo přijatelné
včera jsem akorát lítala po městě, tak jsem si s sebou něco vzala a zbytek dokoupila po cestě

jde mi to docela dobře, akorát jednou týdně děsně hřeším u mamky, když pečeme buchtu..
naposledy jsem v pátek zpráskala večer asi 7 kousků jedné kokosové..váha stagnuje,ani nějak nečekám, že se ještě pohne z 57. Spíš chci zpevnit nohy, ať se tak netřepou: D ruce a břicho

plán na dnešek
SN: ovesná kaše se lžičkou light džemu a 10g mandlí, káva
20 min eliptical
SV: bílý jogurt,4 meruňky, mrkev
OB: květákový mozeček (jen květák,vejce,plátek 30% eidamu a asi i plátek kuřecí šunky),50g prokorn chleba
SV: jablko se 2 lžičkami burákového másla,káva
VE: nějaká ta rybka v tomatě,brambory vařené v páře (poprvé v životě je budu takhle dělat,jsem zvědavá), k tomu nějaká zelenina

edit: na odpol. svačinu jsem měla ruskou zmrzlinu: / a meloun
na večeři si brambory nedám

Ahoj

Sn: reberborovo - jahodovo - makový muffin ( domácí, z celozrnné mouky)
Sv: třešňová vodová zmrzlina
Sv2 : jahodovo vanilková točená zmrzlina
O: 2 vajíčka s koprovkou, jahody
V: zelenina a kefír

Koprovka je dělaná z mléka, 12% smetany, zakysané smetany ( ve stejném poměru ) a zahuštěná jáhlovou moukou.

Až na ty zmrzliny jsem docela spokojená.... ale k tak dobré, jako mají u jednoho stánku se zas dlouho nedostanu, tak jsem toho musela využít.

dneska:
sn: jogurt, vločky, kiwi, skořice
ob: rýže, plátek sýru, camembert 35g, dulano šunka, zelenina
sv: plátek cel. chleba (cca50g) s tvarohovou pomazánkou (tvaroh cibule kopr koření paprikové..dělala mamka tak snad
sv2: 1/2 tvarohu, slun. semínka a skořice
ve: 1/2 cottage

co myslíte? )

Cvičíte v těchto vedrech? U nás je 37 stupňů a přijde mi to trošku o zdraví. Já jen chodím na procházky (většinou před 7h ráno, abych byla do 9h doma, jinak se to nedá vydržet)!

Reaguji na veeeera:
Já myslím, že dobré. K večeři bych přidala zeleninu.

Reaguji na veeeera: já bych přidala na večeři, jiank dobré

Reaguji na yankeecandle: cvičím nevím kolik je venku, ale doma máme nějakých 27,5 ale zvládám to celkem v pohodě. Občas mi je teda trochu slabo, ale to kvůli tomu, že občas něco cvičím hlavou dolů a pak se hned třeba skáče. Samozřejmě se hodně potím a jsem rudá, ale mám pocit dobře odvedené práce