Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Vosenka:
Řekla bych, že je to zbytečné.

dneska :
6:30: -bílý jogurt s vločkama banánem a skořice
9:30: -50 g celozrnného chleba namazaný tvarohem se šunkou a sýrem a zelí
13:00: -rizoto (asi 60g rýže) s cottagem, plátek sýru, šunky, trochu jogurtu, kukuřice, okurek, zelí, rajče
16:00: -100 g tvarohu se skořicí
19:00: -ještě nevím, asi plátek kuřecího masa se zeleninou

dobréééé?

dneska:
SN: ovesná kaše se lžičkou light džemu a pár kešu
SV: 2 muffiny (špald. celozrn.mouka,mléko,kakao,kokos,1/2 malého banánu)+ káva
OB: "mléčná rýže" (cca 45g basmati,s tvarohem,zbytkem banánu a kokosem)+káva
SV: good fiber light fruity s mlékem,mrkev
VE: plátek (25g?) prokorn chleba namazaný tvarohem,s volským okem a welness šunkou, salát(led salát,rajče,oliv olej)
2VE. protein

mňááám zapékala jsi nějak?

Dnes:
Sn: jáhlová kaše s jogurtem a trochou kakaa

Sv: 3 knackebroaty (se sezamem) s gervais (sežrala jsem ho celý ) + rajče+ ředkvičky

Ob: těstovinový salát se zeleninou (ve škole) půl karobové tyčinky (25g) (karob,rozinky, meruňky)

Sv: broskev, knackebroat s rajčem a gervais

Ve: rýže + fazolky + sojové maso

Prosííím o komentáš k mému jídelníčku díky !

Reaguji na everything.is.possible: jídelníček je za mě parádní dostala jsem díky tobě chuť na broskve a nektarinky

díky

jeeeej nektarinky, mňam

Ahoj holky,
dnes v podstatě podobné jako včera:

Sn: koktejl z jahod, 110g odt. tvarohu, malého banánu, 18g ovesných vloček v mléce
Sv: malé kafe s mlékem, musli tyčinka
Ob: salát z červ. řepy, uz. tofu, restované mrkve, bílých fazolí
Sv: plátek krůtí šunky, 50g uzeného korbáčiku, 114g modrých hroznů
Ve: po pravdě ještě nevím ...možná kousek obloženého chleba nebo si dám tuňáka s trochou těstovin a kečupem

Poradíte?

ještě mě napadlo, že bych k tomu tuňáku mohla udělat buď špaldové kroupy nebo červenou čočku nebo pohanku. Co bude nejvíc vhodné?

Reaguji na everything.is.possible: nene,nezapékala

sn: ovesná kaše s bílkem, posypaná chia a včelím pylem
sv: smoothie banán+ špenát+ 2 datle
ob: zelenina (hrášek, mrkev, cuketa) s tuňákem ve vl. šťávě
sv: 1 tvaroh s nepraženým kakaem
ve: 1 pl. chleba s pomazánkou řepa-fazole- vlašské oříšky

jak včelím pylem? co to jee?

zíítra

sn.ovesná kaše polotučný tvaroh hollandia kiwi

sv.celozrnný chleb s křenovým tvarohem okurka

ob.rýže sojové kostky s celerem

sv.sušený banán

ve.dušená zelenina vejce

URL Tady

,,Včelí pyl je právem považován za téměř dokonalou potravinu, protože obsahuje mimořádné množství životně nezbytných živin: komplex biologicky vázaných vitamínů (zejm. sk. B , enzymů, minerálů, bílkoviny s kompletním obsahem aminokyselin, esenciální mastné kyseliny, antioxidanty, ad. Včelí pyl obsahuje aminokyselinu fenylalanin. Ta reguluje metabolismus tím, že vysílá tělu signály pro nižší či vyšší příjem potravy podle toho, zda tělo disponuje nadbytkem či nedostatkem živin.

Byla zaznamenána schopnost včelího pylu stabilizovat hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi. Při jeho pravidelné konzumaci hladiny těchto látek klesaly. Množství prospěšného HDL cholesterolu (rozpouští cholesterol usazený v cévách) se zvyšovalo a naopak škodlivého LDL cholesterolu se snižovalo.

Včelí pyl rovněž obsahuje významné množství rutinu.''

Reaguji na panberka: krása!

ahaaa děkuju, chutná to dobře?

Reaguji na everything.is.possible:
To není dochucovadlo nebo tak Má to jemně nasládlou chuť, ale dává se jen 1-2 lžičky denně, takže si kaši nebo jogurt jen lehce posypu a hezky to ovoní Připomíná mi vůni med (překvapivě). Já ho používám hlavně kvůli rutinu, aby se mi posílily žilní stěny a nedělaly další křečové žíly.
Nejradši bych si ty superpotraviny nakoupila všechny Např. to nepražené kakao mě chutí nadchlo.
(možná jsem trochu magor, ale věřím, že mi tělo v padesáti poděkuje)