Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jinak já mám dneska opět "slinivkový" čistící den, takže jenom ráno káva a pak už jenom čaje a magnéska

Snídaně: Bíla activie a banán.
Oběd: kuřecí polívka.
Svačina: musli tyčinka.
Večeře: červená paprika.

magdi to mě nepřijde moc,možná jsem to nějak blbě přečetla. Ono totiž když se někdo láduje jen zel.saláty, mrkví a pod., tak je to špatně, zeleninu prostě víceméně jako přílohu.

a k jogurtům
- odborníci přes výživu, říkají, že je lepší kvalitní jogurt ne light. Hlavně se mrkni na obal a podívej se aby tam nebyla želatina. Takový jogurt neber.
Takže raděj kvalitní, ale já se tím neřídím jím activii light! V tomto jsem hluchá.....,ale ona nemá želatinu.

kacpo
jídelníček dobrý - a cukroví? Někdy se musí i zhřešit,ne?

PinkyPink
velmi chudé jídlo a velmi přísná dieta,nic pro mě.Kde máš maso a sacharidy? Vážíš snad 160 kg aby ses tak mordovala?

JanaKa
Ne važím 6O kg, nepříde mi že se morduju jen se snažím jídlo trošku omezit.

Nezlob se, ale tohle je hrozný. Moc málo.
K svačině müsli tyčinka není nejlepší - má hodně cukrů.. Co si místo toho vzít celozrný pečivo třeba s cottage? (Já teda cottage nejím, tak jím nízkotučné mazací sýry a nebo lučinu a tak).
Tohle je akorát tak, že si tělo začne ukládat zásoby. A stejně se takovej jídelníček nedá vydržet dlouhodobě a pak se nacpeš a bude to akorát jojo efekt. A nemáš tam bílkoviny.

Přidej trošku masa A dopoledne si to jídlo můžeš zvětšit.. Já do oběda jím docela dost a pak až ubírám.

ifankka
máš naprostou pravdu ve všem a souhlasím s Tebou. Máš na dietu dobrý a zdravý názor.To se mi líbí, ať se Ti daří kila zhazovat tak, jak si přeješ.

Tak tady jsou nějaké tipy opsané z diety:
1) Dopolední svačinky (zdají se mi dost velké)
- 2 menší mandarinky, 3 plátky knakebrotu, 50g cottage
- 1 jablko, 2 pufované chlebíky, 2 lžičky žervé
- 1 středně velký banán, 1 musli bez polevy (nevim, ale obojí najednou bych si nedala)
- ovocný koktejl ze 2 dcl mléka a ovoce
- 1 pomeranč, 30g celozrnných sušenek
- 60g celozrnného pečiva, 40g šunky, zelenina
- 200g ovoce, 150g jogurtu
- 30g sušených meruněk, 30g celozrnných sušenek
- 60g celozrnného pečiva, 30g mozzarely
- 100g papáji, 3 plátky knakebrotu, 65g cottage
- 100g tvarohu, 200g borůvek
- 100g hroznového vína, 30g celozrnných sušenek

Jinak tady ještě padl dotaz na mléčné výrobky - nízkotučné nebo "normální". Tady v té Dietě mě překvapilo, že pokaždé když je psaný jogurt nebo tvaroh, tak je tu doslova napsáno: plnotučný jogurt a plnotučný tvaroh (3%). Někde jsem slyšela, že z plnotučných mléčných výrobků člověk mnohem lépe využije vápník...Ale nevim, no. Jogurty teda jim většinou normální, protože ty nízkotučné se mi zdají dost kyselé, ale tvaroh kupuju jědině nízkotučný. Jím ho docela dost, tak si myslím, že po plnotučnym bych asi nehubla.

2) Odpolední svačinky - zdají se mi moc sacharidové, tak si opravdu jen vybírám a leccos vynechávám.Docela by mě zajímalo, co si o níže vypsaných svačinkách myslíte??! Mě se k odpolení sváče nejvíce osvědčil Cottage - jím ho samotný jako jogurt. Krásně zasytí.
- 1/2 grepu, 120g jogurtu
- 30g obilných lupínků, 150 ml polotučného mléka
- 200g ovoce, 120g jogurtu
- kiwi, mandarinka, 2 plátky knakebrotu lehce potřených lučinou
- musli tyčinka bez polevy, 120g jogurtu
- 80g hroznového vína, 3 knakebroty s lučinou
- banánový koktejl (menší banán, 1,5dcl mléka)
- 30g nepraženého musli, 150ml mléka
- 1 jablko, 1 musli bez polevy
- 50g celozrnných sušenek
- 30g obilných lupínků

Dost se to opakuje - často jsou tam ty celozrnné sušenky+nějaké ovoce. Nebo ovoce+jogurt atd.

No, koukala jsem na Tvé fotky...Opravdu si nemyslím, že by ses musela takhle ničit. Vypadáš, že jsi dost vysoká, takže 60kg pro tebe asi bude akorát, ne?? Dej bacha na PPP

Ativek
Co je to PPP ? jinak měřím cca 178 cm.

Poruchy příjmu potravy. Jééé, já mít takovou postavu jako Ty...Určitě bych se takhle nerápila hlady.

Ativek
Děkuji ti za kompliment, ale když se snažím moc nejíst cítím se ňák celkově líp.

Ativek
děkuji za vypsání
no tyjo a nejvíc mě překvapil ten banánový koktejl odpoledne...to je spíš kalorická bomba ne? a ještě je fakt, že lupínky by se odpoledne asi taky neměly moc...

Nečetly jste Vysokou školu hubnutí od Edity Sipeky?

tak tak, je to jeden z důvodů, proč se dětem po přechodu ze sunaru na mléko dává plnotučné
Já měla dnes ráno konečně 1kg dole od pondělka a vlastně i od pátku, tak ten neúbytek přikládám menstruaci, no uvidíme, jak to půjde dál, ale do půlky února chci mít aspoň o velikost míň

no to je sice faj, se cítit líp, ale takový jídelníček, jaký jsi vypsala, jsem měla v -nácti, kdy jsem trpěla PPP