Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já jo chodím totiž ke kamarádkám a tak ale snažím se to hodně omezit a to tak jednou za týden nebo ještě lépe 14 dnů

Reaguji na everything.is.possible:
Nooo jestli sklenka červeného vína je hřešení, tak hřeším, ale MUDr. Pirk doporučuje a francouzky taky pijí sklenku č. vína denně - tak si musím vybrat

Holky nostalgie a jedna moje desetiletá fotka s dcerami - staršími

Takhle 34 let, 170cm/ a váha nevím, porod 2 dcery a 30kg navíc po každé a pracně schazováno.

Je to z vlastní hlavy - nastrouhám si mrkev, celer a pokrájím cibulku a osmahnu na trošce oleje, potom smíchám se 2 vajíčky (podle množství), česnekem, solí, majoránky, pepřem, přidám kysané zelí a strouhanku z jednoho celozrnného rohlíku.
Obměna - místo celeru uvařená pokrájená brokolice a přidala jsem ještě trochu tvarohu - dělám v rukou kuličky a rozplácnu na pečícím papíru a dám péct do trouby na 200 stupnů asi na 20-30 minut ...

Fota smazána, moje nostalgie je u konce, když budu vkládat fotky, tak jen na omezenou dobu.

Reaguji na cácorina: děkujííí.
Reaguji na Fit: týýýjo kočka, klobouk dolů, na té fotce s dcerkama jsi jak jejich starší ségra.

Ahojkyy

Tak dneska mám ohodně lepší náladu než včera, sice jdu k babičce ale tam odolám,jen si tam uvařím čaj bez cukru

Sn: půl krajíčku chleba s máslem a tvarůžkama, jeden krajíček s pomazankovým máslem a česnekem + půl okurky a černý čaj

Sv: Jahodové acidofilní mléko (Myslím že vypiju i míň než půlku ) + kafe s mlékem

Ob: hrachová polévka (dám si jí opravdu hodně)

Sv: ovoce

Ve: Zelenina s kuřecím prsem a kuskusem

O hodně lepší, nebo co myslíte? ) prosím o zhodnocení

Reaguji na sonicka:
Kdyby to byl můj jídelníček, tak bych si ho upravila takhle:
Sn: bez másla a bez pom. másla, jen bych mázla lučinou a tvarůžky snědla jen s chlebem
SV: vypila bych ho celý, ale neochucený
Ob. bych vyměnila za večeři ( pokud hrachovka není ničím dozahuštovaná a přidaná smetana)
SV: tady bych pečlivě vybírala ovoce jaké si dám pokud necvičím
Ve: tam je ta výměna s oběděm

dnešní plán

sn.kuskus s jogurtem a jablečným pyre kokos+kakao + knackebrot s pomaz. máslem

sv.celozrnný chleb s lučinou + vejce + mrkev

ob.kraličí závitek brambory +salát

sv.pomeranč

ve.knackebroty s lučinou + zelenina

ve2.jdu ven tak neco maleho si koupím

pohyb.30-45min rotopedu

Reaguji na Fit: to bylo asi na mě ? že děkuju, tak jo oběd vyměním s večeří.. snídani už bohužel ne a kefír už musím vypít taky jahodový, jiný nemám

Ovoce si dám asi jablko a možná i pomeranč a cvičit budu ráno 45-1 hod.. a odpoledne taky +posilování ..
Cvičit budu na elipticalu..
Je to ok?

Reaguji na everything.is.possible: Ano bylo to na tebe
To ovoce před cvičením odpoledne. Já vím, že ty ochucené lépe chutnají, ale májí spíše neblahý vliv na tělo, když hned po tom necvičíš.

Tak se k vám zase připojuju a prosím o zhodnocení jídelníčků
28.2.
Snídaně: Bílý jogurt+ovesné vločky+sušené jahody
Svačina: Plátek celozrnného chleba+20% eidam+cherry rajčata
Oběd: Lečo (rajčata, cuketa, paprika na cibulce+2 bílky)+plátek celozrnného chleba
Svačina: Banánový koktejl (banán+350ml polotuč.mléka)
Večeře: Šopák
Večeře2: Sklenička nízkotuč.kefíru

1.3.
Snídaně: Ovesná kaše z mikrovlnky se sušenými višněmi a trochou skořicového cukru
Svačina: Banánový koktejl (banán+350ml polotuč.mléka)
Oběd: Dušené kuřecí maso + špenát
Svačina: Česnečka s kousky opečeného chleba
Večeře: Sklenička nízkotuč. kefíru

A dnešní plán:
Snídaně: Sójový rohlík s máslem a medem
Svačina: Ovocný salát (jablko, kiwi, pomeranč, banán, pomelo)
Oběd: Fazolová polévka+plátek celozrnného chleba
Svačina: Celozrnný chléb+tuňáková pomazánka+okurka
Večeře: Bílý jogurt

jj já jsem si ho dala a tak do hoďky nebo do půl hoďky pujdu cvičit to je v pohodě né?

Reaguji na everything.is.possible:
Pak je to v naprostém pořádku