Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Siiri:
no já někde četla že kilo tuku je 10000kcal a když to vynásobím i třeba tak, že jeden gram tuku má 9kcal tak kilo je logicky 9000kcal. Kde jsi k tomuto číslu příšla?

netuším, si to tak pamatuji....a asi tedy blbě.

a jooo.. noo momentálně mám náladu si tak akorát namazat chleba s lučinou, což by asi moc dobré nebylo takže nic

Reaguji na Siiri:
a kolik týdně hubneš a jak často cvičíš?

Ahojky holky ,
po pár dnech se opět ozývám (vraceli jsme se zpět do Čech.....brrrr tady je hnusná zima)

Dnešek:
sn: zel.ječmen,chlorela,fresh z pomeranče, zelený čajík
oves.kaše, lžička agáve, vlašáky
sv: jablko, půl proteinové tyčinky
cvičení s Jill
o: kuřecí roláda, malý brambor ve slupce, pečená cuketa, rukola
sv: bílý jogurt PILOS, skořice, mandle
ve: plátek celozrnného chleba Alnatura, tvarohová pomazánka, zeleninka

Prosím o zhodnocení a kdyžtak rady.
Jdu vás dočíst a přidám pak foto.
Jooo a dnes mi přišli čokoládky Life food (jěště jsem neochutnala).

hahahaha....no já ted nehubnu ani necvičím, sbíram síly. Začla jsem krásně, za dva tydny dala dolu asi 3,5 kila /ale hubla jsem z 93 kilo/ a za tyden je prasení jsem je zase nabrala a ted se tak tyden odhodlavám a odhodlávám. A nechce se mi začít znovu. Vypadla jsem kvuli nemoci a moc práce a to odhodlaní ktere jsem měla jsem asi vypotila ´při sportu.

Je 60 % masa v párku málo?

Reaguji na everything.is.possible: Pro mě jo a dokonce i pro naše pejsky.

To jsem byla já Myslím, že mi asi nezachutná, pohanku jím naslano, chutná mi ve sladkém nákypu a pohanková instantní kaše.... takže aspoň to. Jinak pohanku mám hodně ráda a jím ji tak 5x týdně. Jo, dokonce pěču z pohankové mouky a občas sladím pohankovým medem

Ano je, co jsem kdy nejvíce viděla tak bylo 87% v párkách z Lidlu.

Holky, vy které se zajímáte o RAW, mohly byste prosím odpovědět na pár, možná blonďatých, otázek
Když ovoce/zeleninu zmrazíte, tak už po rozmražení není RAW?
Uzený losos je RAW?
Strouhaný kokos je vhodný? A co sušené rýžové nebo ovesné mléka?

Díky

Holky, myslíte si že si nemusím vyčítat to že jsem včera necvičila ani nevečeřela a dnes jsem jedla jak čuně :

Sn: chleba se šunkou a sýrem
Sv: jablko
Ob: kilo špenátu a brambor (vajíčko nakonec nebylo) sušenka (emco)
sv: zase trochu špenátu a brambor, půl pomeranče a malé kiwi
Sv2: mini chlebík se sýrem (20% tuk.) (byl to fakt už jenom konec takového toho tenkého chleba
Ve: chleba s lučinou

ráno : 40 min. na elipticalu a pak chození po městě
A teď si dám taky 40 min až 1 hod. na elipticalu a nějaké to posilování

Už na mě jde zase pocit že po tomhle dni přiberu.. A s pendrekama jsem se ovládla nakonec.. máme jich doma 50 a fakt mi to dělá chutě ale ještě jsem neměla ani jeden

Dnešní obídek, večeře a dobrůtky, které dnes dorazily.

Reaguji na sonicka: jídlo vypadá dobře. Už se těším, až se zítra po detoxu zase najím
Zajímalo by mě, jak velký je chuťově rozdíl mezi těmi raw čokoládami a "obyč"

Reaguji na majinka44: Nevím, asi nejsem kompetentní Ale popíšu, jak se těmi kalorickými tabulkami řídím já. Nastavila jsem si bazál na 6000 kJ + hodnoty bílkovin atd. Na té stránce si více než toho horního obrázku všímám součtu kalorií pod jídelníčkem - snažím se nepřekročit 6500 kJ. Ono ten vrchní barevnej obdélníček je zavádějící tím, že se tam rovnou odečítá trávení a poh. aktivita, takže má člověk pocit, že si klidně může ještě dopřát.
Pravděpodobně jsi do těch údajů zadala nižší cílovou hmotnost - to bych nedělala. Ten příjem se pak nastaví strašně nízko. Nechala bych si tam klasický bazál a řídila se tím