Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Prosím o radu vás, co jste si počítali bazální metabolismus jen z aktivní hmoty? Byly jste na měření? Já si to vypočítala z digitální váhy, měří to tuk, vodu a svaly. Je mi jasné že to není přesné... Vyšel mi ten metabolismus na 5450kJ bez fyzické aktivity. Takže když připočtu takovýto základní "šmrdolení" (tedy že neležím 24 hodin denně a nezírám do stropu) a cvičení, tak bych asi měla jíst aspoň 6500 ne? Co myslíte?

No já si tim počítáním z aktivní hmoty nejsem jista, protože ty stranky jako mte neuvádějí, že tam máš dávat jen aktivní hmotu, takže je tam předpoklad, že část te vahy je tuk. Když tam dáš jen aktivní hmotu, tak si myslím,že to stale bere, že část toho je tuk.

Reaguji na Siiri: taky mi to přišlo divné, ale myslela jsem, že Fit tomu rozumí. Kalorické tabulky mi to vypočítaly stejně, jako mte, tak jsem z toho jelen no...

Rozumí, jen si myslím, že ty stránky to počítají jinak. Ono to počítání bazalu z aktivní hmoty ma svou logiku, ale na druhou stranu, když máš na sobě 30 kilo tuku navíc, tak máš určite vyšší bazal a spotřebu kalorii obecně- protože chodit s 30 kilovym pytlem na zadech není snadne.

Tabulky a kalkulačky jsou nastavené zjednodušenĕ, tam se počítá s tukem přimĕřenĕ k vĕku. To co jsme si sami navíc vybaštili a uložili, tak sice musíme tahat, ale chceme vyživovat všechno ostatní a ne tuk, který máme navíc.

Reaguji na Fit:

Takže by mělo smysl neodečítat cely tuk, ale jen ten co je napr. nad 20 % co se uvádí jako normál?

Jdu si vylít srdíčko trochu. Včera jsem vidĕla známého co má bandáž žaludku, a uplnĕ se mĕ chtĕlo brečet, je z nĕj anorektik, jí strašnĕ malinko a jen tekutou stravu, teď si to na naléhání nechat trchu povolit, ale zase jí nevhodné potraviny a tloustne, samozřejme v břichu, ručičky má jako párátka bez známky svalů a to samé nohy. Je mĕ ho strašnĕ líto, cvičit nebude a ani třeba plavat, škoda hodného človĕka.
Bandáže fakt nejsou řešením.

Reaguji na Siiri:
Ono to mĕření nikdy není přesné,hraje zde roli spousta faktorů. Když se spočítají požadavky jednotlivých orgánů tak se to vejde k 5000kj, pak hrajou svou roli právĕ svaly, a když jich máme dost, tak je vyšší i bazál.

Tak nakonec si dnes také dávám očistný den Piji vodu s citronem a bylinkové čaje Dopoledne jsem si dala jablko, odpoledne si udělám koktejl z jablíčka, borůvek a grepu a k večeru z hrušek, celeru a špenátu

Reaguji na Romulinek: a kde jsi vzala borůvky?

Myslíte že by bylo do toho proteináku dobré namíchat kiwi?

Já teď koupila výborný v Bille.
Stály 29,90 kč v akci a jsou ohromný a dobrý.

Dnes:
1. Ječmen a chlorella, latté ze soj. Ml.
2. Kaše ISWARI
3. Mangová kaše s konopným semínkem
4. Tyçinka life bar třešňová, ředkev
5. Zeleninový salát s mořskou řasou a mungo klíčkami a dýNovým olejem
6. Smothie, z munga, jablek,little gemu
7. ?........................

Tak já od dnešní 17. hodiny budu držet půst až do 17h. následujícího dne. Takže dnes začínám sn: cereální houska s lučinou linií a šunkou + čaj lymfodren ob: buchta (buchta menšího rozměru = malý prohřešek ) dál budu pokračovat celozrnými tousty, ovocem, zeleninou apod. od 17h budu pít jen vodu ...

Reaguji na Fit:
jak upravuješ mořskou řasu? koukala jsem po obchodech a mají jen suché pláty...občas si dávám v restauraci salát z mořských řas, ale tam mají řasy krásně mokré a ještě k tomu na nudličky, že se to dá jíst jako špagety

jinak jak jste se tu bavily o té "živé" stravě, vůbec jsem o tom netušila a nechápala jsem proč mám takový sklon konzumovat hodně potravin v neupraveném "živém stavu", ted už jsem si jistá a moc děkuju