Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Fit:
Přípravu? Ty se připravuješ na nějakou soutěž? Věnuješ se kulturistice?

Reaguji na heluska:
PŘESNĚ! Hezky napsáno.. a pravdivě.
Takhle jí můj taťka. Hladoví a pak řekne, že nebude večeřet (kolem 3hod), v 6hod ho vidím jíst brambůrky a sušenky a v 9h to už nevydrží a nacpe se salámem, paštikou, chlebem.
Strašně mě baví vařit zdravá jídla, líbí se mi jak vaří např. Jamie Oliver. Vždycky si to naaranžuju na talíř (jíme i očima, že), jídlo krásně barevné, voňavá ryba atd. Naši mají třeba řízky a bramborový salát a chtějí uždibovat z toho mého.
Jakmile lidi vidí, jaké dobroty mohou jíst a že zdravý životní styl není ,,zrní a kus salátu'', chtějí to taky zkusit.
Jak psala Fitnessgirl na svém blogu:
,,shrnuto: jím zdravě -> mám chuť na zdravé jídlo -> zdravé jídlo mě dokáže uspokojit
jím nezdravě -> mám chuť na nezdravé jídlo -> nezdravé jídlo mě nedokáže uspokojit''

Svatá pravda!
je hezké, když nás někdo podporuje

Teda podle mě tam toho máš dost málo a ty rýžové chlebíčky, bych zrovna moc nebrala - dovolím si zkopírovat od Kim - Rýže už prošla velkou tepelnou úpravou, ztratila se podstatná část vlákniny a to slisování do kostek nebo koleček jí taky moc nedodalo. Nehledě na vysoký glykemický index...více zde

To zní hezky. Poděl se o recept

Na mě včera něco lezlo, už druhy den jsem necvičila...jsem na sebe naštvaná, ale citím se hodně slabě...nevím zda to není tou Jillian každy den plus jsem měla dost silne sve dny. Myslíte, že jsem to přehnala s tím cvičit každy den nebo je to jen ubytek železa kvuli menses?

Dneska bude
sv: 40 gr ovesnych vloček a trošku psylia, 2 lžíce jogurtu, jablko, kafe s mlekem
o: losos, zeleninovy salát, bulgur, pomeranč
sv: jogurt
ve: zeleninovy salát, cottage, tunák

a tedy doufám, že Jillian

U nás - přítel je navykly na zeleninovy salát ke každemu jídlu, ale ráno v 8 snídá jen skleničku džusu a svačí tak kolem 11 obloženou housku. Pak ve 2 oběd a pak tak v 9-10 večeři - samozřejmě má pak šíleny hlad, že sní porci, a pak ještě šnupá co by kde snědl za dobrotky a dojedl se.
Není tlusty, ale myslím, že ma jídlo špatně rozložene.

Reaguji na heluska:
Ano to je pravda. Můj manžel když jsem se brali v roce 1989 ( to je let), byl kost a kůže, pak klasickou stravou trochu zmohutněl a ztloustnul, tak nyní od roku 2009 hlídáme stravu a stravujeme se zdravě, jen to pivko mu dělá problém a pak ty klasické smažené brambůrky, žádné Bohemky, ale opravdu hospodská klasika to prostě on miluje. Chlapům se to ukládá v oblasti břicha, a on nechce vypadat jako míč, tak začal posilovat a chce tu trošju tuku co má na bříšku pryč.
Snídaňový koláč od Zuzky Light miluji, občas ho udělám, mixit nepoužívám, protože nevím jaké je ovoce v něm, raději si dělám sama z kvalitních ingrediencí, které nejsou proslazované a hlavně nejsou sířené ( v čem já vidím problém), tak nekupuji. Manželovi když dám do salátui to zrní ( naklíčené mungo nebo červenou čočku a ochutím mu to, tak nic neříká a chutná mu to, o to to mám lehčí a snadnější.
Každý den připravuji ráno taštičky do práce s jídlem pro něj i pro sebe.

Jen čtenářskou, na podiovku si zatím netroufnu a chci být lepší než vloni. Nebudu vypadat jako kulturistka asi nikdy, moje svaly jsou spíše štíhlé, ale musím vyrýsovat.

Reaguji na Siiri:
Dělám ho poprvé:
100g manga, 5g zázvoru, 10g rozinek, 3 hřebíčky, 1 celá skořice, 5 g octa, třtinový cukr (nebudu dávat)

Mango a zázvor oloupeme, nakrájíme na kostičky, vložíme do menšího hrnce, přidáme hřebíček, rozinky, koření, podlijeme vodou a dusíme asi 5min doměkka.
Mají to tu psané s vepřovou panenkou, k tomu polníček.
napíšu, jak chutnalo.

Jinak osvědčený recept od Jamieho:
Losos s křupavou kůžičkou v lahodné omáčce inspirované Asií

- 4 steaky z lososa s kůží bez šupin a vykostěné

- mořská sůl a pepř

- cca 1 lžička čínského koření pěti vůní

- olivový olej

- 1 červená cibule

- 1 červená chilli paprička

- cca 2,5 cm kousek zázvoru

- 2 stroužky česneku

- šťáva z 1 limetky

- cca 1,5 lžíce sojové omáčky

Vyzkouším. Ja místo vepřoveho používám krutí, dělam z něj i segedin.

Dovolím si oponovat k rýžovým puf. chlebíčkům, mají sice vyšší GI, ale snížíme ho správnou další stravou, jako je zelenina zelená či bílkoviny nízkotučného charakteru. Jukněte sem http://www.sportnutrition2.cz/clanek/pufovane-vyro bky-a-redukce-hmotnosti:88/ Mě se líbí i ten jednoduchý proces výroby a čistoty, ale vybírejte obezřetně, já kupuji z hnědé rýže v BIO kvalitě od Racia, jím jich cca 5 se zeleninou a kvalitní 95% šunkou nebo sojovým salámem s mořskou řasou.

Ještě dopisuji: v silovém sportu se tato potravina hodně používá, je to pro kulturisty kvalitní zdroj sacharidů v době přípravy, tohle jsou jediné extrudáty co mě chutnají.

Reaguji na Siiri:
Krůta má devatero masa v sobě, tak je ideální i k této verzi.

Mixit používá kvalitní suroviny, většina není přislazovaná natož sířená, některé v bio kvalitě a mrazem sušené - takže si zachovají většinu vitamínů a živin. Určitě doporučuji vyzkoušet.

Taky jsem to tak dělala Přítel měl vždycky plnou tašku jídla kor když měl čtyřiadvacítku.

Reaguji na heluska: Já to tak dělám už od roku 2009, a někdy hubuji, že se na něj vykašlu a bude muset improvizovat, ale neudělala jsem to ještě

Na Mixit se juknu, já mám musli spíše ojediněle, ale manžel má kombinované snídaně za běžných okolností.
Připoměla jsi mě, že jsem zaplatila startovné a neodeslala přihlášku, tak to jdu hned udělat.

Prosímvás kdo snídate ovesné vločky v mléce? Někde jsem četla (možná že i tady), že když vločky naložím do mléka večer, že je nemusím ráno vařit a je to tak lepší, co se tyče živin. Co vy na to?

Reaguji na Siiri:
Tak hlásím, že recept píšu do mé kuchařky! Mňam