Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: Reaguji na Kohlrabi: Mohu vás holky poprosit o recepty na to rizoto a ty lívance? děkuju!

Reaguji na skating.princes: Rizoto URL a lívance URL
Reaguji na Siiri: nedostanu já na večerní chutě netrpím, jak padne 20h tak mě myšlenky na jídlo opouštějí... docela dobrá vlastnost

[reaguji]skating.princes[/reaguji
Do rizota jsem dala ještě žampiony, bezvadně tam sedly. Jo a druhý den je nejlepší, hezky se rozleží.

Reaguji na yankeecandle: A u toho receptu jsem nenašla nějaké množství, to je na jednu porci? to asi ne...

Reaguji na skating.princes:
To ne, je to odhadem tak 5-6 porcí. Už si přesně nepamatuji. Tak ho dělej z poloviny.. Já ho budu zítra dělat jen ze 2 řep.

Reaguji na yankeecandle: Spíš mě zarazilo tom množství rýže, celý hrníček... kolik dáš rýže na porci

Reaguji na skating.princes:
To není zas tak moc, dej půlku a pak si dám prostě od oka. Prostě jen o malinko menší porci než se dává běžně a v restauracích. Nebo plnější malý talíř. Je to nedostačující popis, já vím. Gramáž ale u rýže nevím, třeba tu někdo poradí.
Já vážím jen těstoviny. Pak kuskus, quinou apod (ale to proto, aby mi vyšla nebyla třeba rozvařená). Klidně si dej větší porci, tělo to spálí. Hodně sportuješ a potřebuješ to. Už jen pro samotný výkon.
Když jsem sportovala vrcholově 6x týdně, jedla jsem hodně a nebyla tlustá ani trochu. Potřebovaly jsme svaly a sílu.

Dneska:

sn: 40gr vloček, 2 lžíce jogurtu, jablko
sv: pomeranč
o: karbanatek, brambor, zeleninovy salát s tuňákem
sv: jogurt
Ve: zapečena brokolice /brokolice, vejce, jogurt, syr/, zeleninový salát, 30gr chleba

Plus Jillian a kardio

Můj plán na dnešek:
Snídaně: ovesná kaše s bílým jogurtem a medem, káva s mlékem a medem
Svačina: bílý jogurt a mandarinka
Oběd: dušené hovězí maso s bramborem
Svačina: plátek slunečnicového chleba s lučinou a salátová okurka
večeře: mozarela s rajčátky

můj dnešní jídelníček:
Sn.Pohankovo ovesná kaše s kakaem
Sv. bona vita activia
O. treska brambor
Sv. ovofit
V. 1,5 plátku celozrného chlebíka zapečeného se welnes kuřecí šunkou
Ještě budu muset něco přidat, tak nejspíše nějaké ovoce dopoledne.

dneees
sn.ovesná kaše jogurt piškoty kakao

sv.1/2celozrnný chleb ,cottage, okurka

ob.dýnová polívka

sv.tvaroh mandarinka

ve.celozrnný chleb cottage ledový salát

a pořádd 60kg nechvce se to hnout..

Taky s tím počítám, že až se dostanu na 60 tak ty poslední dvě kila budu hubnout měsíc:/

Dnešní jídelníček (jsem s ním extrémě spokojená dnes, vyšlo mi vše hned napoprvé a mám jídla, která jsem leta nejedla, takže změna

Sn: Vločky s banánem, rozinkami a medem
Sv: Jogurt
Ob: Čočka na cibulce, tofu, vejce, zeleninový salát
Sv: Coleslaw(domácí, jen mrkev, zelí a jogurt)
Sv: (po cvičení) Polotučný tvaroh 80g se skořicí
Ve: Kuřecí plátek, hořčicová omáčka, zelenina

Včera byl k večeři: tuňák+vejce+pár těstovin
a dnešek:
SN: 2 kousky homemade jablečný koláč (bez cukru)+1/2 bílého jogurtu - VYNIKAJÍCÍ
SV: 2 kousky koláčku ze snídaně
O: rýže+cottage+kousek tresky
SV:jahodový cottage + 3 knackebroty (snad mi neudělají neplechu zdravotně)
VEČ: jako vždy nafím. S tím mám vždy problém, ale doplním.
Kdyby měl někdo zájem tady je recept na ten koláč: http://zrzunka.blogspot.cz/2012/11/jablecny-kolac- podle-me-d.html