Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na kitkai:
Tak jo, já už balím a mažu na poštu a domu, budu večer na netu tak se třeba domluvíme přesněji.

Reaguji na R17: utíkej já taky za chvíli budu utíkat tak večer na netu zatím pa

Reaguji na kitkai:
Tak mám hotovo. No mě to strašně zaujalo, nikdy jsem nebyla na dožínkách a zrovna kupuji produkty této firmy dost, tak bych to chtěla vidět, prostě si uděláme výlet. Pojede manža, Ady a já, Nik se odstěhovala a Radunka je pubescentka tak asi nepojede - uvidím. Ještě se Katu přesněji domluvíme, já potřebuji tam být brzy v těch 10,00 hod co to začíná, manža má odpolko fotbal, ale asi tam budeme tak do 14,00 hod počítám - to je plán.

Tak holky já už nechápu nic.. Včera jsem byla v praze na koncertě..jídelníček se skládal ze snidane v podobě pulky bagety s medem,jablko, potom proteinová tyčinka na svačinu..oběd tortila v kfc..moc smažených kuřat,sprite,hranolky, v prubehu dne coca cola,sprite, zmrzlina,kousek bagety se sýrem a salátem..apod. ..A ráno jsem měla o 1 kg mín..samozřejmě dnes už opět zdrave, takové šílenosti nezdrave delám jednou za rok..ale opravdu jsem tu váhu nepochopila..

Tak já dneska:
05.45- vločky, rozinky, mandle, kokos, bílý jogurt, káva s mlékem
10.15 - švestkovo-makový koláč (kolegyně pekla
13.45 - kuskus se sojovými nudličkami, rajčaty, cibulí a olivami
17.00 - 130g zeleninový závin z celozrnného list. těsta
20.30 - 150g cottage, mrkev, okurka, 3 křehké celozrn. rohlíčky

A to nejlepší nakonec: 150g balení Geishi, jak jsem včera chvástala, že jí uklidím do skříně Jojo, včera jsem to vydržela, ale dneska jsem neodolala a už si dávám...jsem tak ve 3/4, předpokládám, že už ji dorazím celou))

Reaguji na R17: Radu, taky jsem přemýšlela, že pojedu na tu 10h, tak se pak můžeme přesněji domluvit v kolik a kde se sejdeme

Dobré ráno

SN: mléčná rýže se lžičkou nutely, půlka galia melounu
SV: banán, pár kešu oříšků
OB: pečené kuře (bez kůže) s bramborem a zeleninou, římský salát
SV: půlka odtučněného tvarohu s agáve sirupem, jablko
VE: wrap "pravá chuť řecka" z cross cafe (tortila, grilované kuřecí maso, tzatziky, zelenina), okurka, Cafe Latte
pohyb: flowin pilates

Ahojte holky!
Tak bohužel achilovka pořád blbý, mám to trochu oteklý i přímo kolem té šlachy a bolí to jaksi furt stejně, dneska jsem ráno s dětma oběhla nákupy a poštu a pak mě to bolelo docela dost a pořád bolí, takže to bude asi na dýl No co se dá dělat, večer si dám zase pár workoutů s Cassey aspoň.
dnešní plán:
sn: ovesná kaše s vanilkovým soj. mlékem, oříšky a skořicí
sv: 2 sušenky ego cereals a kus melouna
o: omeleta na másle s brambory ve slupce,šunky, vajec a pórku, zelenina
sv: celoz. chleba, lučina, šunka, rajčata
ve: zeleninový salát + hermelín

ahoj,ahoj
dneska
SN: 50g vloček namočených přes noc ve vodě,se lněnými semínky,vlašáky,kokosem,kapkou medu,ráno jsem přidala 50ml mléka + vita káva a jabko
Jillian 30DS-LV2(už se konečně blížím ke konci LV2)
SV:domácí proteinová tyčinka
OB:kuřecí prsa na kari,s cuketou a bramborem ve slupce + rajče a kousek kedlubny
SV: 35g mixit v syrovátkovém nápoji (místo mléka)
VE:1/2 uzené makrely,s cuketou a rajčetem

Reaguji na Pučmeloun:
Jídelníčky jsou skvělé! Ten cottage jsi tak koupila nebo ochutila sama? Zní to zajímavě.

Já mám teď v práci ranní a musím vstávat šíleně brzo - hlavně poslední dva dny byly zabijácký a k večeru mívám potřebu rychlých cukrů. Výsledek:

sn: sypané müsli s chia, sójovým jogurtem, borůvkami, jahodami a hroznovým vínem
brunch: quiche s kozím sýrem a špenátem, zeleninový salát, sójový ovocný jogurt + mandlový croissant s cappuccinem
ve (brzká - 16:00): dvě celozrnné tortilly zapečené s vysokoprocentní kuřecí prsní šunkou, čerstvým sýrem, cottagem a tofu + zeleninový salát s hroznovým vínem
....později banán - pro energii....a o další půl hoďky 3/4 kýblu Ben&Jerry's zmrzliny.
Poté v arabské restauraci u vína užírání z teplého předkrmu - falafel, jehněčí, feta a čertvý chléb + několik skleniček merlotu a přeslazený arabský mátový čaj

Ta zmrzlina nic moc, no a den předtím to zase byla čokoláda a hromada ovoce - v poslední době toho bylo v práci hodně + stěhování - byla jsem hrozně unavená a asi to chtělo přidat na jídle. Nebo to bude PMS, ve zmrzce i čoko byl karamel a po tom jsem vždycky jak šílená...
dnešní plán:
sn: citronový cheesecake a mrkvový koláč, americano s mlékem (improvizace venku)
ob: celozrnné penne s rajčaty a tempehem, zeleninový salát s hroznovým vínem
ve: zeleninový salát s kozím sýrem, pistáciemi a hruškou, celozrnná pita
Jo a taky mám kousek od nového baráku skvělý fitness - takže brzo začnu chodit na hodiny jógy, hooray!

Díky! Od tebe to obzvlášť potěší!

Koupila jsem si ho - je od Meggle. A fakt mi moc chutná

Mně se zase líbí tohle -

. Tos měla někde venku nebo jsi sama vyráběla? Nedala bys mi příp. recept?

Recept bohužel nemám, obědvala jsem v práci. Ale je dělaný klasicky - listové těsto, čerstvý špenát, kozí sýr a vejce...listové těsto sice není ideál, ale je to příjemná změna - lepší než jíst jen celozrnné sendviče s lososem a gruyere a nebo polévky.
Recept je asi jako tenhle, jen bez šunky a zakysané smetany a tvrdý sýr vyměnit za kozí. Se zeleninovým salátem je to bomba. Celkově si teď na kozích sýrech ujíždím, doma jsem ho mívala málokdy a tady pravidelně - tvrdý sýr vlastně už ani nekupuju.

krásný den

Sn: plátek chleba, lehce rama linie, 3pl. šunky, 1pl. sýra, paprika
Sv: 165g hroznové víno
Ob: šmakoun salát + špaldová bagetka
Sv: activia bílá
Ve: ještě nevím
Ten oběd nic moc, ale neplánovaně jsem jedla mimo domov.

Musím si tu opsat vaše jídelníčky, já nejsem vůbec schopna si něco vymyslet nemám fantazii

Reaguji na Jitulin: Díky moc, zkusím to někdy doma udělat A co se týče těch kozích sýrů - taky jsem se do nich během posledních pár měsíců zamilovala

Reaguji na Wild Paula: Vítej zpět, zrovna jsem si na Tebe včera vzpomněla, kde je Ti asi konec

Jinak já dneska změna v jídelníčku. Páč kolega zapomněl objednat obědy do práce, měla jsem wrap z Crossu už k obědu. A večer si dám Caprese.

Tak se zkus držet takového nepsaného pravidla, že by v každém jídle měly být zastoupeny jak sacharidy, tak bílkoviny a tuky. Tzn., že si třeba k hroznovému vínu dáš dva plátky sýra, k jogurtu zase třeba melouna. Někde jsem viděla takové hezké schéma, kolik čeho by měla každá porce jídla obsahovat, pokusím se po tom podívat