Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, jen se chci zeptat, jestli mi některá prosím neporadíte, v čem je lepší třtinový cukr, než bílý? A hodně často se dočítám, že používáte agáve sirup - dá se koupit například i v TESCU nebo jen ve zdravých výživách? Předem moc moc děkuju

Dnešní jídelníček je teda nic moc, ale přikládám to k tomu, že se blíží moje dny a že je to 5 dní z 30, takže to beru v klidu
Sn. šunkový závitek v aspiku, 3 plátky alpského chleba, 3dcl zeleného čaje (banánový likér)
Sv. 2 čoko muffiny
Ob. pečené brambory
60 minut ZUMBA EXHILARATE
Sv. 1,2dcl mangového džusu, 1 muffin
Ve. 2 plátky chleba, bagetová pomazánka, zeleninka

A teď jsem to završila ještě kofolou
Zajímalo by mě jestli taky míváte v tomto období strašné chutě na sladké.

Dnes:
sn: sojový jogurt,fitness lupínky, meloun
sv:meloun
ob: restovaná zelenina(cuketa,fazolové lusky,paprika,hříbky,olivy apod.) s bylinkovým tofu+půlka celozrnného rohlíku
sv:proteinová tyčinka
vč:zeleninový caesar salát s grilovaným kuřecím masem+jedno kuřecí křidýlko smažené, které jsem ukradla příteli, protože jsem ho prostě musela ochutnat, vypadalo dobře..

Jak kdy...jednu dobu skoro vůbec, potom zase šílenou, že jsem jedla snad jen sladký...momentálně mívám karamelový PMS - jdu po něm jak šílená. Měla jsem kýbl Häagen Dazs - s karamelizovanými pekanovými ořechy a karamelem - a dopadlo to tak, že jsem si za jeden večer vyžrala ořechy a karamel a zbytek vyhodila. Mít doma cukr, byla bych schopná si jej na pánvi zkaramelizovat

Cau holky,tak po dlohe dobe se vracim. Maloval se pokoj, dva tejdny bez pc byla celkem pecka ) .. Nu,můj včerejší jídelníček:

Sn: Dva celozrnné toasty s burákovým máslem a banánem+ zelený čaj
Sv: Půl kila melounu )
Ob: Kuře na grilu, rýže,zelenina
Sv: 70g tvarohu+hroznové víno (pár kuliček)
Ve: Dvě kuřata na grilu+kopa zeleniny

Někdo ta kuřata prostě sníst musel!

A jídelníček pro dnešek:

Snvesná kaše s hruškou, poté 30g bezlepkového kokosového kmenu, 1 tvarohový koláč se švestkama ( Noo,dala jsem si do nosa )
Sv: 150g hroznového vína
Oběd: 120g Pangasia, 40g rýže natural, zelenina
Sv: vajíčko, kousek ovoce
Ve: Cottage s rajčaty a cibulkou

A musím se pochválit, už dva víc jak dva týdny cvičím,nebo mám nějaky pohyb! )) Já jsem totiž asi ten největší odpůrce sportu, avšak nyní mě to začalo vcelku bavit. Ráno si dám 30 minut aerobiku s olgou šípkovou, a odpoledne 30 minut s Jillian

Dobré ranko holky
Plán na dnešek:
SN: ovesná kaše(vločky 50g) s kakaem,vlašáky,medem,trochou kokosu+ 3 švestky,broskev a vita káva
Jillian 30DS-LV1
SV: banánovo-kokosový muffin 44g (bez tuku! ) + 50 g bíl. jogurtu,švestka
OB: 75 g celozrnných těstovin se 70 g polot. tvarohu,slun. a lněnými semínky,vlašáky + vita káva
SV: uvařená a nastrouhaná červená řepa(necelých 200g) s 50g bíl. jogurtu a 5g vlašáků
VE: 170g polot. tvarohu s 10g burák. másla, velké rajče (200g),4 ředkvičky+ 3 knackebroty
2VE:pár listů čínského zelí

Mňam! Ty musím zkusit Já jsem dneska pekla jablečné se skořicí a jsou opravdu výborné. A v porovnání s těmi banánovo-kokosovými mají na 1 ks asi jen o 30 kcal víc, což je docela dobrý.
Akorát už jsem dneska teda stihla sníst 3

dobrý nápad, mám plno jablek a nevím co s nimi
podělíš se o recept prosím?

Reaguji na Zdenis: Jsou to tyhle, akorát jsem místo posypky dala jenom pár čokofloků. A myslím, že pokud chceš zpracovat co nejvíce jablek, můžeš jích nastrouhat více a použít je v tomhle receptu i místo pyré

Reaguji na Pučmeloun:
děkuji

Přidávám dnešní..
sn: jogurt ve skleničce, domácí müsli,sušené jahůdky
sv:kukuřičné plátky a bio švestková šťáva
ob:rizoto se zeleninou a kuřecími kousky+kyselá okurka(naše vlastní)
sv:protein,kousek 90% čokolády
vč:různé druhy zeleniny(plná mísa)+malý slunečnicový rohlík

K večeři mohlo být ještě něco jako maso nebo vajíčko..ale neměla jsem chut..
Jinak ten jogurt..no neodolala jsem..ale po skoro měsíci si už snad můžu dovolit jednou týdně zařadit nějaký kvalitní mléčný výrobek do svého nemléčného stravování..

Ahoj Zuzi, myslím, že máš v jídelníčku málo sacharidů (obzvlášť s touto cvičební aktivitou), obávala bych se, že chytneš vlčí hlad nebo se ti zastaví metabolismus, tělo si prostě bude říkat o víc. Zkus mrknout na Havlíčkův 60ti denní jídelníček (někde tu na Omlázku je) - zařazuje sacharidy i k večeři.
Jinak holky, občak k vám chodím pro inspiraci a moc vám všem držím palce!

Reaguji na Belgarion: jo vystihla jsi to přesně, večer jsem si radši dala knackebrot, na mléko nebylo chuť, já mám vždycky problém naplnit dle kalorických tabulek sacharidy ( i když je to tím že se jich bojím ..) ale taky mám problém naplnit vlákninu, tu nemám na 100skoro nikdy.

Dneska:
90min inline (nevím proč se mi chtělo o víkend vstávat v 7 )
SN: banán, bílý jogurt, oříšky
SV: 3 lžíce vloček, jablko
OB: 120g játra na cibulce, 30g rýže, zelenina, 3 loky koly (přítel cucal u vody, což zde být nemělo,ale byla tak chladivá)
SV: okurka, 3 plátky sýra
VE: caesar salát s grilovaným masem
dělá to 6000 kJ, takže spokojenost