Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jasňačka, jde o celkové množství. Já mám jenom od přírody ráda všeho hodně
takže

je samozřejmě v poho. Já už jsem Tě viděla, jak furtuješ celou vaničku s 25ti gramy proteinu

To muselo být v neděli, ale já měla hlad!

Ne, vážně - je to vtip, ale faktem je, že když mám večer hladochuť a pití čaje nepomáhá, dám si raději třeba ten tvaroh, čímž trochu přestřelím bílkoviny, než něco, čím bych přestřelila celkové kalorie... ideální není ani jedno, ale pořád mi to přijde při hubnutí jako menší zlo (a pochybuju, že v tomto tématu jí někdo tolik bílkovin jako já, takže tam už to vůbec problém není).

Ahoj holky, co říkáte na ovčí jogurt při dietě ? Dostala jsem ho od kamošky, která chová ovce takže je právý domácí. Není moc tučný ?

Všem děkuji za radu. Dám si trochu ovoce tak 15min. před cvičením. Je mi 30, tak doufám, že opravdu nedospěji do stádia, kdy se mi zpomalí metabolismus a já zjistím, že jím čím dál tím mín.
Dnes jsem zařadila odpoledne i chleba, ale ani jsem si ho nevychutnala, v hlavě mi pořád blikalo: ODPOLEDNE ZADNE SACHARIDY. Jsem už asi magor

tak já jsme dneska zjistila, že si kdykoli po práci můžu vzít co chci z all inclusive( nebo spíš co zbyde po hostech) a věřte mi je to fakt peklo-všechny ty dortíky a tak... ale zatím toho využívám a jím hromady zeleniny, sýrů, ovoce a tak..

Snídaně: ovesné vločky,kokosový jogurt
Svačina: hruška, bílý meloun
Oběd: salát s tuňákem, a nějaká ryba( všechno tady ale dělají s olejem, nemám šanci se tomu vyhnout..)
Svačina: kupa zeleniny, kousek ananasu
Večeře:dva kousky kuřete a asi ještě jogurt( pracuju do deseti..), pak další zelenina

Tak dnes:
8,00 plátek chleba se šunkou a trochou másla
12,00 pórková polévka
14,30 100g panenky s trochou mozzarely, hrstí hranolek(fuj) a zeleninou
16,30 kopeček vanilkové, čerstvé jahody a porce šlehačky z Hájka
18,00 asi 200g zeleniny
19,30 1,5dcl bílého, 60g kuřecí prso, 200g cuketa, 1 rajče(vše z grilovací pánve na čl oleje_dnes už bylo tuku dost), 35g kuskusu

Oběd nic moc, z restaurace co zbylo z polední nabídky..a na zmrzlině jsem byla s kamarádkou, v tomhle mě dieta jednou za čas nemusí strašit, takže jsem si to užila.

Co vy, holky, když už hřešíte, tak s radostí, nebo s obavami?

Zdravím dámy Dnešní jídelníček:
6:45 - vanilková kaše (80g ovesných vloček, 100ml mléka, 10g vanilkového proteinu)
10:30 - 60g odtuč. tvarohu, 60g. bílého jogurtu, 30g žitných vloček, 140g broskví (umícháno)
13:00 - dietní hermelín v semínkové krustě, salát (5 bílých paprik, ledový salát)
17:00 - 300ml podmáslí, 2 křehké plátky, salát (pekingské zelí, 50g bílého jogurtu, 5g nízkotuč. tatarky)
20:30 - 200g cottage, 3 velká rajčata, pórek (nakrájíme, umícháme)
Hodnoty: 6300 kJ, 110g bílkovin, 50g tuků, 148g sacharidů
Pohyb: žádný, dneska bych to neudýchala

Darig, já to "hřešení" v 17 letech moc hrotila a od té doby s tím mám velký problém. Zatím si dopřeji, když vím, že se vlezu do "tabulek", ale pracuji na tom, abych uměla jíst normálně a bez výčitek a byla u toho pěkně štíhlá

80 g vážených za syrova? není to moc?já teda nevím, sním 45 g a jsem plná

Reaguji na Zdenis: Ano, je to dost, výjimečně jsem si dopřála větší porci. Jak píši, nasypala jsem si k tomu jen vanilkový protein a přidala trochu mléka místo obvyklého ovoce či ořechů, takže do svých obvyklých 1600 kJ jsem se vešla krásně. A celkové denní hodnoty jsou také v pořádku, takže není co řešit

Tak přidávám sem svůj 1.jídelníček tak doufám, že zase taková katastrofa to nebude
SN: ovesná kaše v mléce(40g), mandle a lžička medu
SV1: activia nápoj bílý
O: kuskus se sójovým masem a zeleninou
SV2: pažitkový cottage, 2ks knackebroatu
VE: zeleninový sálát( č. paprika, rajče, salátová okurka), 1/2 mozzarely a bílý jogurt

Jinak za pohyb dnes volím švihadlo, posilování břicha( asi 15 min.) a dám si ještě doufám nějaké to cardio

ahoja holky, já byla na konferenci 4 dny, jídlo děs běs, nic jsem nedodržovala Dneska už jsem si ale do práce nakoupila zdravě a právě jsem posnídala Jen mě tak napadlo, jak řešíte různý grilovačky a podobně?

Tak já myslím, že grilovačka pokud je jednou za čas není žádná tragédie. Pokud si dáš kvalitní libový a především správně a dobře ugrilovaný kousek masa nejlépe ještě se zapojením zeleniny, tak proč ne

Reaguji na Bambů: No,my takhle v létě grilujeme téměř každý víkend.. samozřejmě dělám kopu zeleninovýho salátu a pečivo se snažím omezit na maximum. Ale maso většinou řešíme takovejma těma vakuovanejma naloženejma..a to asi není úplně ideální

Reaguji na weeja: No tak pokud to nějakým způsobem jinak nejde tak bych se tedy pak opravdu velice pečlivě zaměřila na kvalitu a úpravu toho masa

Reaguji na weeja: Dnes budeme s přítelem grilovat, klasické vietnamské jídlo, kde je ale jako maso bůček. Vybrala jsem libovější kousek, dám si rozumnou porci. Jinak rádi grilujeme panenku, občas svíčkovou, hamburgery z kvalitního hovězího.. Dnešní případ není za všechny, ale dá se vybrat i dobré maso na gril, nejen vepřová krkovice Výhodou grilování je to velké množství zeleniny, které se k masu báječně hodí. Nevýhodou je tendence se jídlem přecpat

Reaguji na Red_fire: Tak držím palce, ať ti to jde a ať se zbavíš výčitek Já když vím, že si to budu mít výčitky, tak si raději nedám. To si to pak ani neužiju.