Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na LenkaJ11: jsem v práci tak si asi dám grilované kuře a nějaký mléčný výrobek by byl taky prima zeleninu je tady konzumovat problematický jít si jí koupit a mýt a není čim krájet

pro takovéhle případy je nejlepší staré známé krabičkování

Reaguji na Pučmeloun: to je no ale nebyl čas a na zítra taky nebude, když pracuju od 8 do 8 navíc bez lednice by to v tomhle teple stejně byl asi hnus oschlej

Zdravím dámy! Mám dotaz, jak vyřešit stravování při nočních směnách? Nějaký tip? Brigádničím v hotelu na recepci, a bohužel to vypadá že přes prázdniny mě občas nějaká ta noční nemine.

Už to tu sleduji dlouho, naučila jsem se díky Vám zdravěji jíst a zhubla 6kg (176/64), takže tisíceré díky Váha mi ale nejspíš kvůli šílenému stresu se zkouškami a hledáním práce stojí už měsíc, cm taky, tak snad už se to brzy pohne, pěkně mě to demotivuje

Přidávám svůj (pracovní) jídelníček
SN: ovesné vločky, pár mandlí, Hollandia, borůvky a půl banánu
SV: Zákys a kousek melounu
OB: celozrnný kuskus, rajčata, kuřecí prso, bazalka, kousek mozzarely
SV: půlka odtučněného tvarohu, borůvky, lžička jav. sirupu
VE: grilovaný pstruh, trocha brambor a kopa zeleniny

SN: Půlka kulaté vícezr. bagetky, klasické máslo, pažitka, strouhaný sýr
SV: Banán, malý krajíc chleba se strouhaným sýrem
OB: Jeden a půl párku (kvalitní párky s vysokým obsahem masa), lžička hořčice, malý krajíc chleba
SV: Pět piškotů s burákovým máslem, káva
VE: Těstoviny, krůtí kousky, boloňská omáčka

tak, jak jsem slíbila..přidám i dnešní..
sn:asi dvě lžíce vloček a pár ošíšků,šálek mléka,banán a dva kousky domácí jablečné buchty
sv:miska mléčné rýže s malinami
obbohužel v práci)..1x sendvič z celozrnným toastů se sýrem a ředkvičkami a jeden se strouhaným jablíčkem a arašid. maslem+sojové jahodové mléko
sv:pouze zelenina(mooc zeleniny) a 3 plátky šunky(sacharidů už bylo dost)
vč: ted se to budu snažit napravit..jdu do jedné krásné restaurace..takže si dám nějaké maso..rybu nebo prostě něco abych napravila ten šílený oběd..

tak dneska nakonec
S: kiwi,merunka,2 lžíce jogurt holandia, 15 g celozrných cornflakes
S: musli tyčinky fitness
O: rizoto
S: tvaroh straciatella
V: čtvrtka grilovaného kuřete

tak dnes:
Sn. ovocný salát (banán,meruňky, broskev)
Sv. cuketová buchta- zdravá (vlastní výroba)
O. rajčatový salát ( Já vím, nenadávejte mi, ale nesním nic teplého při těchto vederech)
Sv. cca 500 g zeleniny
V. domácí chléb + sýr+ vegetariánský salám + cibule

Nic moc, já vím. Zítřek si snad naplánuji lépe!

Když mi bylo 13, tak jsem byla, mám asi tak stavěný krk, že se mě na štítnici ptá každá doktor. Nicméně byl nález negativní, ale možná nad tím zauvažuji, přeci jen uteklo už víc, jak 10 let. Tak nevím
Jak tě to v souvislosti se mnou napadlo?

4,45 malý plátek chleba s plátkem šunky
10,00 crocodille tousty kuře a slanina, celkem 500kJ, ale asi 23g tuků
13,00 půlka banánu
...dospávání...
18,30 zmrzlina malinová dřeň(asi 15g cukru)
19,00 180g brambor, ryba v koprové omáčce naředěná nízkotučným tvarohem, zelenina

dneská :
sn:celozrný chleba s tvarohem a banánem,horká čokoláda
sv:jogurt třešně a jahody
ob:zkazil se mi takže pouze jedna lžička zbytek letěl do koše
sv:paprika
ve:celozrný chleb ,niva rajčata
ve2:mozarela okurka ředkvičky

myslim že toho mám dneska trošku málo no škoda toho oběda

Reaguji na koouky: Ale no tak, netrap se tím! Ber to prostě jako detox, nehladovíš a když sníš aspoň něco, nevadí. Nemáš hlad, ok, tak nemáš, netřeba se do toho vyloženě nutit

Já dneska nemám jídelníček úplně ideální - teda, vůbec není ideální Dopoledne jsem pekla příteli banánové sušenky a ač jsem si říkala, že si dám pár na svačinu, nešlo odolat. Jsou samozřejmě "zdravé" a dokonce bez vajíček, mouky, mléka - no baštila jsem je celé dopoledne Recept mám zde.
A zbytek dne už jsem pojala volněji, přes víkend budu sama doma, navíc nám došly sladkosti, tak už budu vzorná

tak dneska:
SN: ovesná kaše s kakaem,kapkou medu,trošku vlašáků,kokos na posypání + kafé
SV: 200 ml acidofilka a broskev
OB: bulgur s mrkví vařenou na páře s tymiánem + lžička ricoty, kostička 70% čoko
SV: plátek žitného chleba s ricotou,cherry rajčaty a 2 ředkvičkami
2SV: kafé
VE: 250 g polotučného tvarohu s KL vanilk. proteinu
2VE: jdu ven, takže asi 2 skleničky bílého

holky je na hubnutí vhodný tvaroh straciatella? výrobce tuším madetaURL

Tak jsem na večeři měla..steak z lososa..dušenou brokolici a olivy.. uužasné to bylo