Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Pučmeloun: Pučmelounku, co říkáš na ten můj bazální metabolismus?

Reaguji na weeja: Promiň, nevšimla jsem si toho
Stob lehce podhodnocuje, proto bych se nebála a jedla tak kolem 7500 kJ (možná i trochu více) a uvidíš, co to udělá. Hlavně nesmíš mít hlad a ani jinak strádat, občas si povolit něco nedietního, na co budeš mít chuť (já to tak mám většinou o víkendu) a nezapomeň hodně pít. Možná se to nezdá, ale voda dělá divy

ách! Miluju smažený cokoliv

v pohodě, já jen že si v tom potřebuju udělat nějak jasno Já se trochu bojím jíst víc, abych to shazovala.. achjoo, to je věda Jinak hlad nemám, zatím teda, tak jsem spokojená. Teď těch pár dnů jsem se snažila držet hodně zkrátka, abych odolala sladkýmu, ale vím, že za pár dní si dám něco malýho třeba.. nechci, aby to pak pro tělo byl takový šok.. Jinak víkendu u mě platí taky. V tejdnu v pohodě a o víkendu mi to nejde tolik. Vlastně je to i důvod, proč jsem většinou se zdravým stylem přestala.. Přestala jsem držet o víkendu, pak pátek, pondělí a pak už sem si řekla, že to nemá smysl, že na to nemám A co se pití týká, zvládám bez problémů děnně kolem 3 litrů..

Ahoj holky, tak už jsem zpátky z dovči. A musím se pochválit, každý den běh 50min.. pak posilování a strava taky OK. Jediné, co jsem neuhlídala byly porce, prostě jsem si dopřávala plné talíře. Jídelníček vypadal více méně takhle:

SN: ovesné vločky, bílý jogurt, ovoce, med NEBO fitness chleba, ricota, šunka
SV: nebyla, snídali jsme pozdě
OB: vždy ryba a kopec zeleniny(2krát prohřešek v podobě tiramisu)
SV: ricota nebo ovoce
VE: ryba, zelenina

Zítra se chci zvážit a doufám, že váha bude ukazovat stejné číslo jako před odletem.

Můj dnešní jídelníček:
sn: pšeničný chleba, gervais, dva plátky mozzarely
sv: nebyla, snídala jsem pozdě
o: vícezrnný rohlík, cottage, šunka, zeleninový salát
sv: activia, káva
ve: plátek finského chleba s troškou másla, tuňák 150g, 300g rajčata

Také mám výčitky, když si dám výjimečně třeba italské rizoto(samé sacharidy..). Střídmost je určitě klíčem k úspěchu, já to těžce nezvládám, co se týká rýže(80g porce je pro mě akorát), ale kuskus nebo brambory mi stačí v menším množství. Bílkoviny se snažím jíst v rozumném množství, piju až moc..
A zelenina jen ke dvěma jídlům denně? Já se snažím snad ke každému a občas mě to celkem skličuje, to množství. Když to nesním, cítím, jako bych něco zanedbala. Asi zvolním a budu v klidu jen s těma dvěma jídly denně. Když vidím, jaké ti to nese hezké výsledky

Reaguji na weeja: Neboj se ničeho. Když nebudeš hubnout, tak prostě trochu ubereš Vidím na Tobě, že rozhodně nejsi jedna z těch holek, která považuje za normální shodit 5kg za týden. Určitě víš, že není, kam spěchat. Proto bych začala na více kJ. Ono časem pravděpodobně budeš muset ubrat u shazování posledních nadbytečných kil. Takže aby bylo ještě kde ubírat
Tvůj dnešní jídelníček mi přijde moc "chudý". Obzvlášť oběd a odpolední svačina, samozřejmě i dopolední byla slabá

Reaguji na darig: Já si to rizoto taky děsně ráda dám, ale vždy si k němu dám př. kuřecí maso nebo sýr Prostě se snažím nějak vhodně kombinovat. A co se týče té zeleniny, rozhodně platí, že čím víc, tím líp. Já právě nejsem moc zeleninomil, mám radši ovoce. Je ale fakt, že si kousek nějakého toho "živého" jídla (tím myslím právě ovo+zel) dám ke každému chodu, max. jednou vynechám.

Děkuju Jak říkáš, myslím, že takový to nesmyslný hubnutí na 5000kj mám za sebou a snažím se na to jít líp, aby to bylo trvalý.. bohužel i tak už se snažím po několikátý.. Hehe, s posledníma nadbytečnejma kilama si mě pobavila chci dát dolů tak 20 kilo, ale to se mi nikdy asi nepodaří.. A chudost jídelníčku.. Dneska vím, ta byla. Byla jsem doma 5 minut, popadla salát a celý den jsem byla v práci bez pauzy na teplý a pořádný jídlo

to si přeci nesmíš říkat. Musíš mít vhodnou motivaci a být si jistá tím, že tentokrát to prostě zvládneš! A ty to zvládneš!

Na to platí starý známý krabičkování. Udělat si třeba den předem salát z kuskusu, masa a zeleniny je ideální řešení.
Jo, Activii moc nejez. Dej si radši Hollandii nebo řecký jogurt (je sice tučnější, holt si ho dáš míň. Ale ta chuť!).

Tak jsem se rozhodla, že bych možná ještě přeci chtěla něco málo cíleně zhubnout, takže ode dneška zase trošku ubírám na stravě a začínám se více hlídat. 2-3 kg (nebo spíše cm z problematických oblastí) za 3 týdny by byl ideál.
SN: ovesné vločky s řeckým jogurtem, pár nasekaných mandlí a 3 sušené švestky, menší lžička medu na oslazení
SV: sójový dezert s příchutí sušenka, jedna bluma
OB: kuřecí směs s fazolkami a zeleninou, plátek chleba
SV: proteinová tyčinka
VE: restovaný seitan s těstovinovou rýží (pokud se mi jí nepodaří sehnat, tak s těstovinami s vyšším podílem bílkovin) a hromadou salátu
VE2: jahodový protein
pohyb (konečně!): flowin dynamic

Podle Tvého dnešního jídleníčku bych možná neubírala na stravě, ale vynechala bych sladký sojový dezert, obsahuje docela dost cukru, místo toho bílý kefír. A možná i ta proteinová tyčinka, nevím jakou máš, ale jestli baštíš ty z DMka, tak také obsahují dost cukru. Takže místo toho třeba tvaroh. A tím, myslím, by jsi měla dostatečné množství bílkovin a méně cukru.
Co si o tom myslíte ostatní?
A Ty Pučmelounku?

Reaguji na sartre: Já jsem právě ještě tak trošičku nemocná a tím pádem zahleněná (pěkně hnusný slovo) a během minulého týdne jsem zjistila, že po mléčných výrobcích je to ještě horší. Normálně mi laktóza nevadí, ale teď bohužel trochu ano. Proto se snažím hledat alternativy. Jsem si vědoma toho, že to určitě není úplně ideální Tyčinka není z DM, je to nějaká kvalitnější a (dražší ) z netu. Tvaroh už mám ale napsaný na nákupním seznamu na zítra
Ale díky za reakci

Aha, tak to chápu.
Ale pak bych asi s redukcí jídelníčku začala až budeš zdravá.

Ano, to by bylo určitě nejrozumnější. Když já si nemůžu pomoci
Chtěla bych se zeptat na Tebe. Do diskuze přispíváš už dlouho, ale vlastně ani nevím, jestli hubneš, udržuješ či co. Jak se stravuješ Ty?