Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na chocolattecoffee:
lepší fotky jsem nenašla. Nebyla jsem vyloženě tlustá, ale věděla jsem, že kdybych měla míň, tak bych se lépe cítila. Shodila jsem asi 8-9 kg(nevím přesně, na začátku jsem neměla váhu), ale na cm jsem shodila taky hezky. Přes pas 7 cm, ale taky dost přes prsa, což je škoda!

Reaguji na Janulla: velmi málo jídla, podhodnocujete se.
Ten tavený sýr vypustte, obsahuje tavící soli a zabraňuje vstřebávání vápníku. Tmavé pečivo je barvené, takže jíte klasické, dívejte se na to aby bylo celozrnné a k večeři bych ho nedávala dejte si zelenonový salát s nějakou bílkovinou. Kde máte ovoce a mléčný výrobek.

Reaguji na verisi:
bříško jste měla dobré i před

Reaguji na Red_fire:
Stob je podhodnocený, mě nezohldnil můj bazální metabolismus a určil mě velmi nízko

Až ho trošku upravíš na dietní verzi, hod prosím recept. Já ho ted upekla podle Cocolattecoffe a je teda výbornej!! ale není moc dietní

Reaguji na Romčulín: To půjde samo Nic není pefektní, ale mně moc pomáhá!

Reaguji na Lauritta: Díky za vysvětlení, holt jsem bytost zvědavá Věřím, že koleno už bude ok a kila se od tebe odlepí sama!
(Na oplátku napíši já, že po skončení brigády jsem začátkem jara zjistila, že mívám přes den hodně času a můžu se pravidelně věnovat cvičení. A aby to mělo ty správné výsledky, začala jsem opět s počítáním jídelníčku.)

Reaguji na TheKitty172: Chtělo by to více rozmanitosti, ne stejnou snídani a večeři či svačiny - navíc odpoledne se ovoce už moc nehodí (navíc samotné), raději bych doporučila třeba nějaký mléčný výrobek (tvaroh, cottage, jogurt...). Byla nějaká bílkovina v tom guláši (maso, sýr...)?

Podhodnocený stob = můžu jíst víc, to by byla nejkrásnější zpráva dne Ne, vážně - přiznám se, že na odborném měření metabolismu jsem nebyla, ale více méně se mi to shoduje s kalkulačkou na www.mte.cz , takže jedu podle toho... Můžu se zeptat, co Vám špatně vypočítal? Totiž, jestli si to dobře pamatuji, ptal se mě, jak často cvičím a podobně, takže jsem to považovala za důvěryhodné...

SN: snídaně šampiónů*
SV: celozrnný chléb, pom. máslo, tvarůžky, cherry rajčata, ředkvičky, hruška
O: zapečené brambory s kuřecím masem, špenátem, vajíčkem a sýrem
SV: jogur naše bio borůvkový (200g), 2 větší kostičky hořké čokolády
SV2: proteinová tyčinka ananas/kokos
V: zeleninový salát s jogurtovo-sýrovým dreingem, pražená slunečnicová semínka, vanilkový protein

*upraveno z http://www.aktin.cz/clanek/471-snidane-sampionu-fi t-recepty (vločky, skořice, jogurt, broskev, jahody, mandle)

Včera jsem odpoledne neměla vůbec chuť k jídlu, zato dneska mám dosti hladový den Ale jsem ráda, už jsem to potřebovala si udělat takový "volnější" den, kdy toho sním víc a dneska si o to tělo konečně samo řeklo

Reaguji na Red_fire: Bohužel nebyla, mně sýr v guláši nechutná, a maso jsem doma neměla, je to čistě houbový guláš s paprikami...musím se polepšit

Reaguji na Red_fire: On nezhodnotí váš životní styl, stres, kouření aj to co vám zohlední přímo na vás výživový poradce, přesně vám spočítá aktivity a rozhodí do celého týdne, na mte dělám kontroly základního výpočtu a pak pasuji další, abych nepodhodnotila případného klienta. Navrh se mě lišil bazál.

Reaguji na verisi: Wow, štíhlounká jsi pořád, ale ta změna je tak jako tak velká a strašně motivující! Okolí musí koukat, jak si zapracovala, vid?

Tavený sýr není dobrý? I jednou za týden je lepší ho vypustit? Já si ho dnes chtěla namazat zase na pečivo, miluju ho spolu s rajčátky a nevím čím bych ho mohla nahradit když nechci mit suchy rohlik Máslo nechci, a tvaroh a podobné mi se zeleninou taky moc nejede. Nemáte nějaký typ co se podobá tavenému sýru?

Reaguji na R17: To je dobré vědět, děkuji za vysvětlení! Je mi jasné, že výpočty jsou příliš obecné, než aby se jimi dalo směrodatně řídit, beru to jako vodítko a "berličku", která člověka přiměje k větší disciplíně a sebekontrole - výpočtu výživového poradce se opravdu rovnat nemůže... Ještě bych se Vás zeptala, co si myslíte o STOBem doporučovaném procentu přijatých tuků - v hubnutí zde mají 30 %, není to mnoho?

Není Jednou za týden neškodí (v tomto množství neškodí snad nic), ale je zbytečné jej používat, není nadnesené, když je nazýván jedovatým. Lepší je čerstvý sýr (existuje i mazací), Lučina apod. nebo pomazánky - tvaroh či cottage okořenit, smíchat s nakrájenou zeleninou a spokojeně baštit

Prosím o názory, co si myslíte o mém jídelníčku
SN: 2plátky celozrného chleba s tvarohovým sýrem, šunka a kousek rajčete
SV1:nakrájený banán+ jablíčko s bílým jogurtem
O:čína( rýži jsem bohužel nestihla udělat)
SV2:2 plátky knackebrotu se šunkou
V:nákrájená sálátová okurka,kousek rajčete,list domácího salátu a kousky hermelínu

Pohyb:1hod. ve fitku+ posilování

Reaguji na laisabella: Něco jako žervé, lučina, almette...?

Reaguji na laisabella:
Já ho dříve taky mazala a hlavně pod ředkvičky jsem ho milovala. Nahrazuji ho lučinou raději. A nebo tvaroh a nebo máslo klasické rozhodně ne ty náhražky másel typu flora, rama, atd.

Reaguji na Red_fire:
30% nastavení je maximum, ale je gtřeba dbát na to aby bylo 2/3 rostlinného charakteru a 1/3 živočišného. Já nastavuji 15% a nebo 20% dle klienta.