Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jasně, to já také, pro sebe mám v ledničce hlavně něco na vyřešení večeří, tj. hodně bílkovin a málo tuku - cottage, nízkotučné tvarohy, 30% eidam, šunku s 97% masa a malým množstvím tuku, dietní hermelín... a když ty mé zásoby dojdou, musím holt něco vymyslet a pak se mi třeba hůře splňují tabulky na STOBu. Spoléhám pak na konzervy a dobře zásobenou spíž - fazolky v tomatové omáčce, tuňák ve vlastní šťávě, sójový granulát a nudličky, cizrna... pak už stačí nějaká mražená zelenina a něco se z toho udělá vždycky
Taky nemáme market úplně při ruce a i když v našem obchůdku by se něco našlo, ty ceny jsou šíleně nadsazené (kupovat cottage skoro za 30 Kč se mi fakt nechce), takže ti úplně rozumím. Za plnou spíž se mi milý směje, že jsem jak lidé, co zažili válku, ale vyplatí se to.

(Ale zas je fakt, že jenom zdravě nenakupuji - milého dietně nekrmím, takže máme v ledničce dva druhy jídel - mé potraviny a jeho alternativy, balkán, tučné tvarohy, goudu, párky, smetanový hermelín... Na ty ale během hubnutí ani nemyslím, samozřejmě !)

Děkuji, budu se teď snažit přidávát.

SN: pečená ovesná kaše (s banánem, jablky, mandlemi a kokosem)
SV: 4 knuspi plátky se šunkou a nivou, cherry rajčata, čínské zelí
O: pečený vepřový plátek v těstíčku, brambory, čalamáda
SV: tvaroh s medem, banánovými plátky, rozinkami a mandlemi

Večer se jdeme sednout do restaurace s přáteli, tak si možná ještě něco na jídlo dám tam

Tak dneska jsem pekla zdravou buchtu z podmáslí, celozrnné mouky a s malinami podle receptu z " Drobečků" a k obědu jsem uvařila lasagne z hovězího masa, do kterého jsem přidala velkou postrouhanou mrkev, loupaná rajčata a rajčatové pyré. Bylo to fakt moc chutné

Reaguji na mička:
Panejo, vypadá to krásně!

Já dnes:
SN: Kaše z rýžových vloček s půlkou banánu, dohuštěná tvarohem, posypaná oříšky a rozinkami
SV: Malinový chleba, který jsem si pekla a jogurt
SV: celozrnná houska s arašídovým máslem
OB: losos se salátem ze špenátu, jahod a půlky jablíčka
VE: jogurt se zeleninou

SPORT: 45min stepper

Já to mám právě jednodušší v tom, že přítel už asi půl roku v tom jede se mnou a jí taky zdravě, takže u nás naštěstí v ledničce žádný nezdravý věci nejsou když nepočítám anglickou slaninu, kterou měl přítel k hemenexu on už si to může dovolit co naběhl se mnou na zdravý režim, zhubl už asi 15 kilo škoda, že mě to nejde tak jemu skrz štítku, jinak už bych byla jako laňka. Ale tak aspoň vidím, že to má smysl. Já mám dole zatím jen 5 kilo

Hm to mě zajímá to zní opravdu zajimavě můžu poprosit recept.

I třetí den jsem nadmíru spokojena. Teda kromě toho pohybu. Ale musím odpočívat před závodem a navíc bylo dneska stašně hnusně, tak žádné výčitky

Snídaně: Pohanka, med, jablko, bílý jogurt
Svačina: Bílý jogurt, ovesné vločky, rozinky, lněné semínko, kiwi - na fotce
Oběd: Losos, trocha bramborové kaše a trocha vajíčkovo-citronovo-olejového dipu, červená paprika, rukola
Svačina: Tvaroh s medem, sušené švestky
Večeře: Kousek lososa od oběda, hrášek, kukuřice, mrkev + hrstka sušených švestek - na fotce + párkrát jsem olízla prsty od těsta (zítra si dopřeju vatikánský chléb štěstí )

Pitný režim: 1,8 l vody, 0,7 l zeleného čaje
Pohyb: líná!

(Omlouvám se za špatnou kvalitu fotek, nerada fotím, foťák mám jen na mobilu a podle toho to vypadá. Začala jsem si ale po vašem vzoru jídlo zdobit, tak alespoň něco musím zvěčnit )

Dnešek: vstávala jsem dnes hodně pozdě
snídaně: 1 míchané vajíčko na cibulce, půl krajíčku tmavého chleba
svačina: jablko, pečená ovesná kaše, 1/3 zákysu natura
oběd: 2 celozrnné palačinky s domácí meruňkovou marmeládou/pyré
večeře: chlebánek, šunka 93%, eidam, okurka, ředkvičky, hlávkový salát
večeře II: mléko s proteinem

Celý den na nohách v kuchyni... Dnes jsem toho měla hodně, pečená ovesná kaše s banánem a lesním ovocem, těsto na chlebánky, fitness muffinky, těstoviny s cibulkou, žampiony a vepřovým masem, pečení celozrnných chlebánků a celozrnného cibulového chleba. Uff mám dost. A zítra mě čeká dvanáct hodin v nové práci. Takže mě ještě čeká úklid a chystání krabiček se svačinkami

Reaguji na heluska:
chlebánky jsou nádherné,prosím receptík

Určitě to smysl má a shozených 5 kilo je na majitelku problematické štítné žlázy opravdu obrovský úspěch!

Páni, ty jsi ale kuchařka! Poprosila bych o recept na chlebánky (souhlasím s Leny, vypadají úžasně) a i ty muffinky, předem díky. A ať se zítra v práci daří

Dnešní jídelníček - 6430 kJ
9:00 - tři plátky celozrnného toustového chleba, bílý jogurt smíchaný se dvěma sušenými švestkami
12:00 - 400g dušené mrkve mixované s bramborem a 150g nízkotučného tvarohu
14:00 - 200g zapečené brambory a cibule, s omáčkou (byla tam i krkovička, tu jsem vybrala)
17:00 - 100g vanilkového tvarohu smíchaného se 100g názkotučeného tvarohu, knackebrot
20:00 - 60 dietního hermelínu orestovaného na trošce olivového oleje, orientální koření, čínské zelí, rajče, ředkvičky + 20g 97% šunky
22:10 - 200ml teplého mléka, 30g eidamu (měla jsem ve STOB málo bílkovin a tuků, tak jsem to dohnala alespoň na žluté semaforky)

Pohyb: Chtěla jsem hodinu cvičit s Jillian, bohužel to kvůli návštěvě nevyšlo - alespoň jsem ujela 20 minut na elipticalu.

Heli, ještě to musím vylepšit - bylo to poživatelné, ale stále ještě trochu mokré, ta textura nic moc Takže se recept během nadcházejícího měsíce budu snažit poupravit a pokud se mi zadaří, hodím to na blog

Ahoj holky tak mám radost, že se to konečně hnulo z 75,7 na 74,2 je to super a už se těším až to bude 73 nebo 71

Děkuji
Reaguji na Leny11: Reaguji na Red_fire: Holky recept na chlebánky: 400 g celozrnné žitné a pšeničné mouky, 1/2 kostky droždí, 4 lžíce oliv. oleje, 200 ml vlažného mléka, lžička hnědého přírodního cukru, semínka a vločky dle chuti, kmín. (mléko lijeme opatrně záleží na mouce)

Udělat kvásek z droždí, cukru, trochu mléka a lžíci mouky. Mouky prosát a smíchat s mlékem, kváskem, olejem, solí, semínky a vločkami. Nechat vykynout na teplém místě hodinu. Poté tvořit bochánky a nahoře naříznout bud do hvězdičky nebo kříže ostrým nožem nebo žiletkou. Potřít rozšlehaným vejcem a sypat semínky podle chuti - mák, sezam, slunečnice, dýně ) Peču asi 20 minut při 180 st. Prostě dozlatova.

Ahoj holky, od zajtra začínam s hubnutím, nemáte nejaká záujem začať so mnou? Potrebovala by som možno podporu, pretože je to pre mňa dosť problém, hlavne mám problém so sladkosťami, inak sa bez problémov dokážem stravovať zdravo, ale nakoniec to nevydržím a dám si niečo sladké a keď to raz poruším, vetšinou sa na to vykašlem. Bolo by super, keby som sa snažila ešte s niekym, aby sme sa vzájomne mohli podporiť...