Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, tak včera jsem to po... - večer jsme si s milým dali víno, já nic nevydržím a hned jsem přiopilá, takže když donesl dortík, co jsem mu udělala, snědli jsme ho spolu napůl.
A pak přes 30 deka mandlí v čokoládě, koukali jsme na film a já mimoděk sežrala celý pytlík

Takže dneska ráno kilo a půl nahoře, to mám za to, že neuvažuju.
Už mám za sebou pár minut skákání přes švihadlo, chci cvičit hodinku s Jillian (ale to spíš uvidím, jak mi bude, samozřejmě se necítím zrovna čerstvě), jíst hodně zeleniny a pít zelený čaj.

Myslím, že to přecpávání není. Jen je pro mě nepochopitelné, proč otvírat čokoládu, když vím, že ji potřebuju na něco jiného. Třeba mně se teď jedna na vaření válí doma, ale protože vím, že ji zítra použiju, ani mě nenapadne ji otevřít. (Možná je to lenost, když vím, že bych ji musela shánět )
Jinak - že do toho vrtám, vůbec nevím, jak dlouho hubneš a tak - není to tím malým oběděm? Já s tím občas mívám problém. Pokud nemám k obědu větší porci (a nepomůže stejná nebo větší kalorická hodnota rozložená do více porcí), mám pocit, že jsem jedla málo - a jím hrozně (u mě to tedy znamená, že se přejím kravinama - puding, trocha nutelly, palačinky, kuře v bramboráku, jogurt, pizza, salát - ano, během jednoho odpoledne). A taky mám dojem, že se tam nevyskytlo moc bílkovin - s nimi jdou chutě pryč samy

Což teda souvisí s další otázkou - řešila někdy některá z vás přejídání? U mě to nastane v okamžiku, kdy se třeba vrátím domů a dám si "svačinku", ale třeba ji nezvážím a neřeším, kolik jí bylo... pak mám chuť na něco dalšího... a pak už je to stejně jedno - a sním toho třeba pětkrát víc než původní dvě "svačinky". Nebo jinak - na nějaké akci (třeba tábor) je hodně jídla, tak se přece musí "dojíst"... a tak se stane, že za dopoledne zvládnu deset krajíců chleba s marmeládou a večer/v noci se cpu "obědem" (ačkoli normálně v noci nejím). Většinou se to ani nezastaví večer, ale třeba po třech dnech, protože je to "stejně jedno". Máte nějaký trik, jak se tomu vyhnout? A může to být jakákoli hloupost, třeba si psát dopředu, co chci jíst, a ne až zpětně; jít si stoupnout na váhu; stanovit si, že teda dobrá, trochu se přejím, ale dejme tomu sním 200 g a může to být prasána největší, ale budu mít pocit, že jsem nějak to uhlídala... nevím, nic pořádného mě nenapadá. Říct si "každé sousto se počítá" mi zatím nepomáhá. Teď to řeším tak, že jsem si stanovila cíl "42 dní bez přejedení" a každý večer vybarvuju čtverečky, zda jsem splnila. Po cestě mám tři odměny - 14. den náušnice, 28. den podprsenka () a 42. den šaty na léto. Ale nevím, jak pohlídat to, abych se nepřejedla 42 dní v řadě, když vybarvuju jen "úspěšné" dny...

Nu, dosti bylo smutnění, jdeme dál Trochu se rozepíšu, pokud vás to nebaví, aspoň teda zvýrazním důležitá slova, ať nemusíte číst všechno

Dnes jsem ke snídani dělala pohanku. Moc jsem nevěděla, co s tím, tak jsem ji uvařila podle návodu, připada trochu medu, jablko a bílý jogurt a bylo. (Po vašem vzoru jsem si s tím pohrála, pohanku jsem zamíchala s medem, dokola zapíchala tenoučké měsíčky z jablek a doprostřed trošku jogurtu; bohužel jsem si to nevyfotila, ale bylo to krásný, alespoň pro mě, která takové věci nedělám). Jak děláte pohanku vy? Nejraději uvítám tipy na rychlé a sladké snídaně, protože ráno většinou nemám moc času něco připravovat a pardon, dřív než 5:20 fakt vstávat nebudu

Zítra se chystám (tedy musím, musím!) na svůj první běžecký závod. Asi teda nevyhraju a všichni mi utečou (), ale i negativní motivace může být docela silná. Je to něco přes 6 km, tak se musím donutit dojít zítra na start a upsat se k tomu. Držte mi palce!

Hmhm, takového množství jídla! (Teda nevím, jestli na kalorickou hodnotu a na váhu, ale ne druhy určitě ) To je skvělý!

Ano řešila. Mám tedy pocit, že už je na ústupu či snad úplně pryč, ale myslím si, že se může kdykoliv vrátit. Je to ale hlavně o psychice než o nějakých chutích - ty s tím sice tak souvisí, ale je rozdíl sníst kvůli chutím tabulku čokolády nebo po té tabulce čokolády pokračovat dalším šíleným množstvím jídla. Teď asi po 4 letech začínám mít pocit, že jsem z toho konečně venku

Neboj, je to jen zadržovaná voda a bude to hned dole...
Holky, chystám se na italskou maturu - gnocchi, tak mi držte palec

Stane se, já bych se tolik netrápila - tělo ví, že občas dostane nažrat, a nebude si syslit zásoby, tak co. Když si budeš hlídat podobné úlety týden nebo dva, myslím, že všechno bude v pohodě. Můžeš mít pocit, že sis dopřála, nic si nevyčítat. Stejně je pozdě bycha honit, tak si řekni "užila jsem si a teď se můžu snažit dál".

Taky jsem zrovna nedávno na ně dostala chuť a chci si je někdy udělat

Já si dělám kaše v mléce z pohanky lámanky, pohankové krupice, špaldové krupice, lehce pomixovaných ovesných vloček, špaldových vloček.... Na to různé domácí müsli, banán, jahody, maliny, ostružiny, borůvky, hrušky, broskve, meruňky, kiwi. Výborný je taky kuskus (zaleju mlékem než jdu do sprchy) pak do něj nastrouhám jablíčko, posypu skořicí, nasekám ořechy, zakápnu medem... to si klidně můžeš udělat i dopředu. Pro inspiraci přidávám pár fotek. Jinak tady máš odkaz na Močin blog kde má super kašičkový speciál a jinak má tam spoustu skvělých receptů, třeba na snídaňový koláč a ještě jeden tip na mojí oblíbenou snídani a tou je pečená ovesná kaše

Reaguji na heluska:
Já měla na mysli hlavně tu pohanku, když už ji mám - kuskus a vločky už dokážu dělat na hodně způsobů, ale s tou pohankou si nevím rady. Ale děkuju za tipy i tak!

[cituji Mireia]Hmhm, takového množství jídla! (Teda nevím, jestli na kalorickou hodnotu a na váhu, ale ne druhy určitě ) To je skvělý! [/cituji]
Taky jsem po dlouhé době spokojená s jídelníčkem, bylo toho spíše více na druhy jídel na množství akorát. Kaše tak 150 ml a já jí jím dlouho klidě i půl hodiny, malou lžičkou , chleba byl max. 40g. Sice teď nevážím ale už to mám za tu dobu tak nějak v oku . Jídelníček se mi dodržuje dobře když mám nakoupeno. Mám ráda mléčné výrobky a sýry. Horší je když není nakoupeno.

Řešila, ale u mě to bylo psychického rázu a doufám, že to mám konečně za sebou...i když se někdy nechutně přejím, už nemám tendence držet následné hladovky a hnát to do extrémů.

Tak přeji hodně štěstí Já to moc nevychytala...ale aspoň to bylo zdravé z celozrnné mouky

pozdrav slunci
sn: čokoládová ovesná kaše s dýňovými a lněnými semínky, slazena medem
sv: kiwi a zbyteček podmáslí
ob: parodie na gnocchi s rukolou a nivou, zeleninový salát
hodinka stepper
asi bude:
sv: oreo s mlékem
ve: grilovaná brambora s bylinkami a dipem z tvarohu a jogurtu, zeleninový salát

Zkusím je asi někdy přes týden, tak snad se povedou. Tento týden jsem je viděla právě v Prostřeno a tam je měli hezké Asi si k tomu udělám nějakou sýrovou omáčku, možná ještě kuřecí nebo krůtí maso. Mňam, už teď se těším

V první řadě je třeba zjistit na jaký problém to přejídání ukazuje. Co se tím jídlem řeší a zaměřit se přímo na to, přejídání pak zmizí samo.

Reaguji na Jitulin:

No, je pravda, že jsem včera měla po tak lehké večeři hlad. A dneska mám zase žravku, mám od rána vlčí hlad.

Dnešní jídelníček:

SN: ovesná kaše, jahody, kiwi, mandle
OB:150g bramborové kaše, pečené kuřecí stehno, 50g rajčat
SV: jablko
SV: 2 fitness chleby se šunkou, zeleninový tvaroh
VE: salát z rajčat, papriky, 30%eidamu, cottage

Dnes oddychový den bez sportu.

Přesně - totéž mám i co se studeného oběda týče, musím mít teplé jídlo (i třeba na výletech vždy zajdeme alespoň na polévku), jinak se pak celý den dojídám.

Tu jsem zatím nezkoušela, určitě se do toho také někdy pustím!

Budu držet palce! A moc děkuji za tvůj povzbudivý příspěvek! Máš pravdu, beru to tak. Už s tím nic neudělám, tragédie to rozhodně není, to by byla teprve kdybych v tom další tři dny pokračovala, což rozhodně nemám v plánu

No, jen ty mandle měly aspoň 150g tuku... Ale opravdu děkuji za povzbuzení

Mám to stejně - když je pro co sáhnout, dám si to, co "můžu", ale když musím nahrazovat, je to horší...

Ale no tak, muselo to být výborné!

Reaguji na Luc1: Moc pěkný jídelníček! Konečně nepůsobí "light" dojmem, přitom je stále plný zdravých věcí a kaloricky také v pořádku

No já naštěstí nakupuji jenom zdravě ale horší je, když v té ledničce není skoro nic. A tady u nás v malém obchůdku nemají moc výběr, skoro nic co jsem zvyklá kupovat. A do supermarketu to mám docela daleko a když mám jet jenom nakoupit tak se mi nechce....