Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Ciriel

tak tohle mu bude vyhovovat asi nejvíce. On moc jídla nesní, ale po zelenině má brzo hlad a hladový chlap je přece to nejhorší. Já se snažím rodinku krmit trochu zdravě, tak mi moc majolku a smažené věci neděláme. Obědy a večeře není takový problém, spíš co si dát když ho bude honit mlsná, ale to časem vychytáme. Jdeme dnes spolu na nákup, tak on si sám něco vybere. Třeba hermelín mě nenapadl a ten má rád a bude mu k tomu stačit i paprika. Vadil by třeba smetanový jogurt s čokoládou? aspoň občas, aby byla změna.

Ciriel; Lilek ktery obalis klasicky jako rizek je skvely ,moc ho doma milujeme. Ja si k nemu misto tatarky davam SOJANEZU. Prodavaji to v marketech v chladicich pultech. Je to ze soji , je to nahrada tatarske omacky. Nevim zda to jde ve spojeni se stravovani delene stravy ale je to super Netloustne se po tom.Dale mohu doporucit SMAKOUNA je to bilkovina. Vypada to jako placka kdyz to rozriznes na dve casti da se to naplnit cim chces pak to spojis paratkama.Obalis v trojobalu a osmazis . Take zdrave a bez kalorii Amanda

amanda1
co to je ten smakoun a kde to mám v obchodáku hledat?

Altanera; Ja to kupuji v Tesku u Slavie v Praze. Je to podlouhla krabicka, na tom je napsano SMAKOUN. Je to bilkovina. Kdyz to vyndas z krabicky je to takova jako kostka ,neco mezi tvarohem a mozzarelou. Prodavaji to v chladicich pultech mezi syrama, salamama. Vetsinou to maji u kozich syru a je tam i dost produktu od SOJI . Kdyztak se zeptej tech co doplnuji regaly, mely by to vedet. Muzou to mit i v prodejnach zdrave vyzivy. Vzdy to najdes v chladicich pultech ale ne v mrazacich. Stoji to par korun a kdyz to jis pripomina to obalovany syr Je to moc zdrave. Amanda

Adina: knihu opravdu nevím, já žádnou nikdy neměla. sehnala sem zásady od kámošky a tim to pro mě skončilo, já nejsem moc vyvařovací typ a taky mi máloco chutná, tak se stravuju dle svýho. ráda přivítám osvědčený recepty, jako tady ten lilek, ale abych zkoušela nějaký seznamy míchat dohromady, to mě neláká.
já dělám hodně kuřecí, na všechny možný způsoby. docela dost smažim, protože je to rychlý, ačkoliv zdravý to moc neni, ale zase když se k tomu láduješ zeleninou, tak si to jaksi vyžehlíš. časem přijdeš na spoustu věcí, co jde jíst.

pokud zajdeš do knihkupectví, určitě nějakou knihu seženeš, já jich tam onehdá viděla mraky a nebyla to Kořínková, receptů je fakt spousta. hodim ti sem za chvilku odkaz na nějak knihy.

ty rozestupy nevim přesně, protože já to jim oddělený na dny, je to pro mě jednodušší, ale zjistim ti to přesně snad během dneška, ale cca je to tak, že po zelenine můžeš jíst ovoce nebo zvěř až za hodinu a půl (rostliny samozřejmě se zeleninou kdykoliv). po ovoci můžeš zvěř nebo zeleninu po dvou hodinách (rostlinu s ovocem kdykoliv), po zvěři můžeš rostlinu nebo ovoce po 5 hodinách (zeleninu se zvěří kdykoliv) a po rostlině můžeš zvěř a ovoce po třech hodinách (zeleninu s rostlinou kdykoliv) - zní to složitě, ale neni, stačí si to v hlavě srovnat

Amanda: šmakoun je super, taky ho mám moc ráda, dávám ho i do číny místo kuřecího, nebo i jen tak, chňapnu ho do ruky a du
lilek se dá smažit v trojobalu? jupí, tos mi udělala radost, tak to si taky brzo udělám.
jinak sojanezu neznám, ale k zvířecim věcem se vzhledem k obsahu sóji nesmí. ale já to nedrýim zas takhle precizně, takže to zkusim. díky za tipy.

Atanera: šmakoun je placka z bílků, ve vakuovanym obalu, dá se s ní nahradit maso, i v podstatě pečivo, je to dobrota, má takovou lehce slanou neutrální chuť a je šíleně zdravá a fakt neskutečně dietní. doporučuju.

jogurt s čokoládou prostě nevadí. ona by se neměla v dělený jíst, ale já jí odjakživa jedla a stejně sem pěkně hubla. a nebo sou dobrý různý ořechy v karobu (náhražka čokolády, moc dobrý) - karob se smí, takže super.

ono se to nesmí zas moc přehánět, hlavní je vyndat tu druhou složku, ale troška tě nezabije, fakt to nevadí. jak řikám, čokoládu jim denně, trojobal dělám běžně, strounahku do vaječný placky taky dávám. a pohoda. hubnu!

Adina: tady je odkaz http://www.zbozi.cz/?q=d%C4%9Blen%C3%A1+strava

Atanera: tady je šmakoun http://www.smakoun.cz/

pokud bys zadala do vyhledávače Šmakoun recepty, vyjede ti asi i plno jídel.

Adina: možná by ti stačilo vyhledat na internetu nějaký recepty? když zadáš Dělená strava recepty, je toho spíš více než méně

Ciriel
Amanda
díky za info, hned jak vlezu do krámu budu schánět, jsem na to moc zvědavá. Manža se do toho opravdu obul a hodlá to dodržovat, tak jestli to na něm bude opravdu učinkovat, tak pak tomu začnu věřit. Musím ale všechno připravovat, on na to nemá čas. Chceme to držet (spíš on, já to tolik nepotřebuji) přísně, tak proto jsem se ptala na ten jogurt s čokolácou. Je pravda že mu 2 týdně asi neuškodí.
Oříšky v karobu znám, je to lepší nežli v čokoládě, já moc ráda, ale nekupuji abych je nejedla. Co koupím musím hned sníst, nevydrží mi nic doma a tak tam radši nic nemám.

Atanera

To znám Má lednice je prázná jak ústa staré indiánky... Přítel má smůlu, když ho honí večer mlsná, může si dát tak max. pivo a chleba se sádlem - to mě neláká, tak to v lednici najde vždycky...

Ciriel

Díky za info, zkusím nějakou knížku sehnat v knihkupectví anebo si ji objednám na netu. Potřebovala bych shodit cca max. 5 kg, tak myslím, že dělená strava by mohla zabrat... Člověk si to jen musí postupně zažít a pak už to není problém. Teď mi připadají ty kombinace poněkud složité...

Kdybys někde zjistila jaké mají být ty časové rozestupy mezi kytičkama a zvířátkama, tak budu ráda... Díky moc...

Tak to je krásné přirovnání, to máme takto často, děti lednici luxují moc rychle, hlavně ty dobré věci a taky od maminky okoukali že se jíše bez pečiva, to já normálně skoro vůbec nejím, to nemusím.
ale ta dělená není nic levného. Lednice plná zeleniny, za 2 dny sežráno a jede se znova na nákup, na to jsem nebyla zvyklá.

Atanera: jo, vyjde to dráž, to je blbý. a pak je na tom ještě nevýhoda takový to rychlý najedení, když seš na cestě atd, nedá se toho moc co koupit

jinak ještě postřeh - a opět ne jen můj - na dělený tě přejde mlsná a takový to věčný nahánění nečeho atd. mně se naprosto srovnaly chutě, jasně že třeba po slanym jídle mám chuť někdy na tu čokoládu, tak si ji prostě dám, ale neni to to věčný ujídání a tak.

navíc - domů si dobroty kupovat můžeš, páč je prostě můžeš na tý dělený jíst. kor ty ořechy v karobu - sou podle pravidel dělený stravy, takže je můžeš jíst kdykoliv, kolik chceš.

já to držela asi rok, nejdřív celkem přísně, ale stejně sem porušovala, nicméně zhubla sem tak 6 kilo za pár měsíců a měla ideální postavu, prostě fakt pěknou. pak sem to držela stále, ale ne nijak přísně, někdy sem si dala i smíšenou věc - ne přílohu, to už by mě nenapadlo, ale spíš sušenky, nebo třeba puding s piškotama nebo ovoce v dobu, kdy se ovoce nesmí, plus tak 3x týdně 1 celou čokoládu (což je celkem dost teda), sem tam brambůrky v deset večer atd., no za dva roky sem nabrala 5 kg (což je málo vzhledem k chybám). a teď sem ty chyby přestala dělat a za 14 dnů mám dvě kila dole. zjistila sem, že při prvnim najetí na dělenou trvá dlouho, než tělo začne reagovat, protože je to po těch letech šok. ale pak, když se to přeruší a začne zase znovu, už tělo reaguje během pár dnů, už ty vzorce zná a chytne se hned, což je super. ještě chci zhubnout tak 3-4 kila a bude to super. vidim to tak na měsíc na dva.

dej vědět, až manžel postřehne jakýkoliv změny.

tenhle způsob stravování je jediný, co funguje na všechny, bez výjimky, je to zdravý a v podstatě bez omezování - jen rozvržení co kdy.

já vlastně ani nechápu, proč to nedržej všichni. třeba ty holky na Dietě (fórum), stopro by jim to pomohlo. znám iks lidí, co takhle jí, všichni zhubli a pokud to nepřestali držet, sou štíhlí. moje kámoška - 8 kilo. její přítel - 10 kilo, já - 5 kilo, ta známá se svíčkovou - 10 kilo, atd atd atd. a víc kilo to nebylo proto, že by to nešlo, ale že už nebylo co hubnout, prostě štíhlý tělo

Adina - přesný rozestupy zjistim, musim sehnat online tu kámošku, od který sem to měla - je v cizině.

holky (a pane manžel ), držim palce, ste na dobrý cestě

Holky, tak ty rozestupy sou, jak sem psala: žiočich se tráví 5 hodin, rostlinná strava 3 hodiny, zelenina hodinu a půl a ovoce dvě.

Holky, je podle pravidel dělenné stravy zeleninový vývar (z brokolice, mrkve, celeru, květáku, kedlubny česneku a cibule) s játrovými knedlíčky a ochucený masoxem???

Ahojky napíšu vám zkušenost s mým hubnutím dle kořínkové...kdysi to už je asi 10 let jsem jí držela asi 2měs shodila jsem deset kilo do půl roku jsem měla dalších pět navíc!!Jediní a zaručené zhubnutí je jíst pravidelně v malých porcích dodržování pitného režimu nejméně 3litry a pohyb !!!Pak to jde já takhle shodila za 9 měsíců 46 kilo...a držím se už rok