Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Llucinka; A za jak dlouho jsi schazovala tech 27 kg a z jake vahy jsi sla dolu. Dekuji Amanda

Amando, původní váha byla 105 kg a skončila jsem na 78. Trvalo mi to devět měsíců. Tak snad to teď taky půjde

I já jsem kdysi blahé paměti hubla podle L.Kořínkové.Měla jsem vúli,ted po 10 letech se mi nedaří .Přestala jsem kouřit,šla do důchodu,přestala honička a kila nejdou dolů.Ale nevadí hlavně že jsme zdraví.

Polévka S BROKOLICÍ A TOFU

100 g brokolice 50 g mrkve 200 g oloupaných brambor 1,2 l vody 1 lžíce Solčanky 30 g řepkového oleje 30 g amarantové mouky 80 g TOFU sůl Postup: Mrkev nakrájíme na kolečka, brambory na kostičky, vše dáme vařit do vody se Solčankou. Přidáme oloupané a na kolečka nakrájené košťály z brokolice a vaříme, až je vše skoro měkké. Potom přidáme opláchnutou a na malé růžičky rozebranou brokolici a vaříme již jen tři minuty. Z oleje a mouky připravíme světlou jíšku, přidáme do polévky a 5 minut vaříme. Hotovou polévku ochutíme solí.

ZAPEČENÝ KVĚTÁK S HERMEL.

400 g květáku 2 Sedlčanské Hermelíny 150 g měkkého salámu 50 g másla cibule, pažitka, 2 papriky 1,5 dl smetany sůl, pepř Uvařený květák promícháme s drobně nakrájeným salámem, Sedlčanským Hermelínem, nakrájenou cibulí a paprikou. Přidáme vejce, sůl a pepř. Směs vložíme do zapékací misky vymazané máslem a zalijeme smetanou. Zvolna zapékáme

lily30
ten květák s hermelínem zní úžasně - miluju zapékané věci, tohle určitě zkusím

můžu se na něco zeptat? když držím dělenou stravu můžu jíst do sytosti? a nebo se opět musím omezovat v jídle?

Maffianka
v mnozstvi se omezovat nemusis, v tom je prave to super Akorat treba kdybys denne pozde vecer snedla 3 balicky chipsů, tak bys asi moc nehubla, i korinkova priznava ze pokud jis prilis mnoho sacharidu v kombinaci s tukem, tak clovek moc nehubne, ale pokud si das normalni jidlo a chipsy treba na chut sem tam, klidne i cely pytlik, tak je to v pohode - aspon podle mych zkusenosti

Marge1980

Nezáleží také na tom, kolik vlastně chceme zhubnout a na jaké procento tuku? Onehdá jsem četla jídelníček nějaké vyrýsované fitnessky - mají tak 15% tuku a méně. Většinou to jedla jen bílkoviny a jen málo sacharidů a minimem tuků.

Tak já už tomu nerozumím

Nicméne, dělenka mi zní jako velmi příjemná "dieta" nebo lépe řečeno stravovací program.

Pumpkin - jasně brambůrky sou povolený, pokud dodržíš zařazení do systému aneb kombinace.

jinak máš pravdu, záleží na tim, kolik chceme zhubnout. pokud se rozhodneš jít do toho ve velkym a urgentně zhubnout desítky kg, nemá smysl to jakkoliv podkopávat, ale pokud ti stačí třeba jen do léta zhubnout tři kila, tak si brambůrky sem tam, třeba jednou tejdně určitě, dát můžeš. zas ale platí, že večer radši s mírou.

já na dělený nedávno zhubla za měsíc dvě kila a to mi drahoušek vozil každej tejden z německa obrovský čokoládky, tak 4 kusy, a do dašího tejdne sem s nima zatočila, přesto sem hubla! sám si všiml.

Ciriel

Ale pořád mi to vrtá hlavou, proč ty krásné fitnessky nejdeí brambůrky, čokoládu, když to tak funguje, ale moří se na bílkovinách.

no to je divný jíst do sytosti a přitom hubnout....no schválně to zkusím a uvidím.....dnes začínám .....chci zhubnout jen 5kg.....prozatím..

Pumpkin - protože nedržej dělenou - když si daj brambůrky během bílkovin, ztloustnou. a pokud by si udělaly sacharidovej den, je to pro ně horší než bílkovinovej. já taky radsi mám dny zvířecí, po nich hubnu zaručeně, zatimco sacharidový sou taková znouzectnost, moc nefungujou (ale může to bejt subjektivní).
a taky asi svaly čerpaj víc z bílkovin, ne? to už ale víš líp ty, to je jen má domněnka.

ty poslední kg sou špatný, to uznávám, to už je lepší, jak píšeš, hubnout z velký váhy, to de raz dva a musí to bejt super pocit.

Ciriel