Co nejlépe sníst po sportu?

Já obvykle hlad nemám, ale když už jo, dám si malou misku tvarohu s trochou medu. Myslím, že tím nejsem proti ničemu, naopak je to zdravé, chutné a k zasycení stačí trocha

oliverova
Teď jsem zrovna četla, že zvlášť ženy by po sportu měly doplnit zdravé sacharidy, jinak ubývají i z tuku, i z aktivní hmoty. Já bych teda hladem nevydržela, ani na tom tvarohu, to je bílkovina takže asi nic moc po, ale chlapům to vyhovuje.

SpeedMouse
Asi jsem chlap

Noémi de Noir
ale jo, já taky miluju tvaroh, jen prostě chlapi prý potřebují na svaly víc bílkovin než my

Tady to je:

Po cvičení jezte

pokud chybějící sacharidy doženete sladkými nápoji či sladkostmi, naděláte víc škody než užitku. A když nedoženete, zbavíte se půl napůl tuku i aktivní hmoty. Zvlášť ženy musí do půl hodiny po fyzické zátěži doplnit hlavně polysacharidy, protože mají zásobního škrobu ve svalech daleko méně než muži. Možná to znáte. Bolí vás hlava, zvedá se vám žaludek nebo máte pocit únavy.

Je to v článku na www.fitweb.cz

Měla bys něco sníst ihned po sportování, mně trenér doporučil třeba banán, jablko, kousek čokolády. Ochrání to svaly.

A potom nějaké pořádné jídlo po hodině...třeba kuře, zelenina, rýže

Po cvičení sacharidy? Většinou se doporučuje před cvičením sacharidy na doplnění energie a po cvičení netučná bílkovina na regeneraci svalů jako je již zmiňovaný tvaroh nebo šunka nebo tak něco... Tedy pokud cvičíš odpoledne nebo večer... Ale každému sedne něco jiného, chce to vyzkoušet

Lisa
souhlasím, hlavně ta čokoláda a pořádné jídlo, to praktikuju já

kexinka
no já to teď četla tak, jak jsem zkopírovala, ale třeba po cyklo závodech a trénincích se taky dávají sacharidy-těstoviny apod.

díky všem
To chci právě rozluštit - jestli spíš sacharidy (banán, kostka čokolády), nebo bílkoviny (tvaroh, šunka).
Menší zlo mi přijde asi ta bílkovina, neb po sladkém na noc se tloustne (sportuju mezi 19.00-22.00).
Na druhou stranu má dycky chuť i na něco sladkýho - dnes to odnesla kostka čokotky

oliverova
myslím že kostka ti nemůže uškodit, já se jí cpu od rána do večera
Zeptám se trenéra a dám vědět.

Tak si přečti třeba web f-sport. Máš tam vysvětleno, proč jíst jednoduché sacharidy po cvičení.

Ahoj, přítel chodí do posilovny (už asi 100 let) a hned po cvičení, když sezobe ty svoje aminokyseliny a další kapsle....si dá hroznový cukr. U většiny kluků, co chodí cvičit, jsem viděla třeba sušené švestky, banán, rozinky...ale to všechno bezprostředně po výkonu. Doma si pak dává něco "normálního", většinou maso a zeleninu.

dík za tip, učiním tak

zeptej. nejlépe bych slyšela něco konkrétního. třeba dej si tvaroh, nebo banán nebo... prostě polopatisticky

ty můžeš, když to na tobě není vidět