Zvýšení váhy při hubnutí a cvičení

Nechápu, proč holky pořád řeší váhu. Je dost možný, že ti narostla svalová hmota tzn ta je těžší. Spíš se měř než važ.
A 10 dní je málo na nějaký závěry. Ale možná to děláš málo poDStivě

Přesně tak, Cajthamlová jednou říkala, že kilo svalu a kilo tuku váží stejně, ale tuk je objemnější.. Takže se měřit né vážit! Já jsem třeba hubenější než některé moje kamarádky a přitom mám o 6kg víc.

Ono kilo čehokoli váží stejně

Reaguji na bucinek07:

pokud cvičím, dobře jím a cítím, že se mi zpevňuje tělo a vejdu se do starých džín - tedy shazuju objem, je mi úplně jedno, jestli na hmotnosti přiberu třeba pět kilo, poněvadž to jsou svaly..
po deseti dnech se hrozit, že nejsou výsledky...to bys od svýho těla žádala fakt moc

Reaguji na bucinek07:

Držim to podstivě, suroviny odvažuji, piji 2,5l vody za den, cvičim. Dříve jsem jedla 1 až 2x denně, tak jestli to není proto.. Třeba si to tělo musí zvyknout.

Reaguji na Tears:

Jo jo to máš pravdu pamatuju si na to. Já si koupila knížku jste to co jíte, tak snad to k něčemu bude.

A ještě třeba jesti si začala víc pít, tak je možný, že máš v těle víc vody, i když teda o 3 kila asi ne ale třeba to kilo to být může

Reaguji na Doodie_M:
Ne mě jen zarazilo to že mi šla váha nahoru. Přitom jim zdraveji. Asi je to pro tělo šok dřívě smažené pečené. A najednou jim dušené na páře, zeleninu, prostě takové ty zdravé věci.

je možné, že opravdu přibíráš...
někdy se stává, že lidé dělají při dietě základní chybu...nahrazují bílkoviny a tuky sacharidy...
proto není dobré jíst light jogurty a vůbec speciální dietní pokrmy....na tvou váhu abys hubnula bys měla přijímat 4-5500kj....se složením do 112g bílkovin 20g tuků a 173g sacharidů...pokud intenzivně cvičíš,tak si to můžeš o něco navýšit...
je důležité si ze začátku plánovat jídelníček den doprředu abys pak nevymýšlela něco z fleku..pak dělají začátečníci velké chyby...tady je ekalkulačka, která ti vypočítá všechny potřebné hodnoty http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm ...když se budeš držet tohodle, tak ti váha pude 100% dolů..
p.s. na snídani si dávej různě ochucené ovesné vločky..ale jen takové ty obyčejné bez příchuti...přes noc je namoč do mlíka nebo jogurtu..je to dost důležité...pak tě ke konci dne nebude honit mlsná....držím palce ať vytrváš

Reaguji na Salvador:
To si taky říkam, že je to tou vodou ale až tak, tomu se mi nechce věřit.

teda ty vločky jsem myslela kupovat bez příchuti a doma si je ochutit...př medem, ořechy, atd...aby nevznikla mejlka

Reaguji na Janissinka:
Jojo ty bez příchutě mam.

Tohle jemuj dnešní jídelníček:
10.den:
SNÍDANĚ
100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody
35 g Směs obilných lupínků a musli, Vše nepražené
150 ml Jogurtové mléko, nízkotučný, neochucené Cca 1,5% tuků
DOPOLEDNÍ SVAČINA
250 g Meloun vodní Prostě ten červený uvnitř
OBĚD
100 g Hovězí maso z kýty nebo svíčková, Vařené nebo steak na grilu bez použití tuků
230 g Brambory nové, Uvařit ve slupce nerozvařit
200 g Zelenina čerstvá nebo dušená
Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje
ODPOLEDNÍ SVAČINA
3 plátky Pufovaný chléb vícezrnný, Obsah vlákniny 10%, 1 plátek = cca 9 g
Možno lehce potřít nízkotučnou lučinou
150 ml Kefír bílý Cca 1,5% tuků
Možno přidat trochu čerstvé zeleniny
VEČEŘE
170 g Šmakoun, Připravit na grilu stejně, jako kuřecí prsa, bez použití tuků
36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !
200 g Čerstvá zelenina
Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje
VEČEŘE II
110 g Jablko 1 menší kus

Jinak cvičím se cindy crawford, jillian michaels.. Nebo by jsem měla začít neco jiného? Už takhle chodim do práce celá rozlámaná.