Zvýšení váhy při hubnutí a cvičení

Reaguji na juicystar: spočítej si to na té kalkulačce...ale už jen z prvního pohledu toho máš moc...brambor bych dala tak 100-150g a masa max 100g...spíš ale jez kuřecí a ryby...zeleniny taky není třeba tolik..ale hlavně...máš moc ovoce...po obědě už žádné ovoce!!...je v něm hrozně sacharidů a ty jou téměř okamžitě do zásob bez využití...
na večer si dávej spíš tvarohy nebo olomoucký tvarůžky, různý jogurty, zeleninové saláty, masa vařená nebo dušená...
jestli jsi zvyklá jíst hodně, tak snižuj dávky pozvolna, aby si tělo zvykalo...
já taky hubnu....vážím o 10kg míň, takže aby to bylo na tebe, tak bys to musela zvýšit cca o 500kj..ale pro inspiraci...
KJ B S T cholesterol
Ovesné vločky 50,00g 736kJ 6,50g 28,50g 3,50g 0mg
Jogurt Jihočeský bílý 100,00g 360kJ 5,90g 5,10g 3,60g
Racio rýžové 22,00g 304kJ 1,80g 15,60g 0,40g 0mg
Sýr Labužník s vlašskými ořechy (Madeta) 10,00g 130kJ 1,36g 0,17g 2,75g
Rýže (Lagris) 50,00g 765kJ 3,35g 40,20g 0,20g 0mg
Kuřecí prsíčka 100,00g 366kJ 18,90g 0,30g 1,00g 50mg
Tvaroh jihočeský odtučněný 0,8 % (Madeta) 100,00g 290kJ 12,50g 3,50g 0,60g #
Rýžové chlebíčky bio (Racio) 20,00g 317kJ 1,60g 16,58g 0,22g 0mg
Tvaroh jihočeský odtučněný 0,8 % (Madeta) 150,00g 435kJ 18,75g 5,25g 0,90g #

ten tvaroh si ještě něčím osladím plus tam hodim pár oříšků a krapet citonu

teda už se mi tam neuložilo co je co...ale je tam snídaně, svačina, oběd (rýže a prsíčka) pak další svačina a večeře ..to je zase ten tvaroh..ale na večeři si klidně dej maso+ rýži nebo zeleninu...
jinak pečivo nahrazuji těma polystyrenama...jsou i krackenbroty, ale ty mi moc nejedou...

Reaguji na Janissinka:
No já dříve jen obědvala někdy večeřela,prostě odstrašující případ. Předtím jsem taky jedla pravidelně. A v 16ti jsem chtěla být ještě hubenější, tak jsem začala papat 2x denně. Váha šla ohromně nahoru tělo si začalo ukládat tuky. Během 2 měsíců 12kilo potom se to zastavilo a držim se už léta na 73kg. Takže se bojim aby to nešlo zase nahoru, když mam jíst 6x denně. Jinak díky za tu kalkulačku. Ono se nám to určitě podaří zhubnout

já cvičím to samé...tělo si po čase zvykne až se rozjede metabolismus...ale rozhodně by jsi neměla být z cvičení po spánku pořád vyřízená...to tě po čase jen odradí...zkus třeba cvičit míň a postupně si navyšovat zátěž...
ať už při dietě, tak při cvičení by neměly být změny, které nás odrovnají...udělej si třeba 14-ti denní přechodné období, než najedeš na hubnoucí režim...
ale jak už jsem psala...chybu vidím ve stravě...tohle není dietní jídelníček...spíše udržovací až nabírací..řekla bych, že ti z toho jídla rostou svaly jestli cvičíš poctivě

můžeš jíst i 7x denně..i třeba v půl 9 večer...pokud chodíš spát déle...ale ty nutriční hodnoty musíš dodržet(napsala jsem ti mírnější variantu)...někam si je napiš a jídelníček si podle nich sestavuj...jinudy cesta nevede...

Reaguji na Janissinka:
¨
No v té knížce je napsáno,že jídelníček by se měl upravit podle hmotnosti buď ubrat nebo přidat je to jen orientační.. takže si to budu muset přepočítávat den dopředu

Ovoce bych raději úplně vynechala. De rovnou do sádla
Vyjimečně třeba k snídani, ale rozhodně ne večer jak ho jíš ty.

rozhodně si jídelníček plánuj dopředu..člověk pak má přehled co jí..
já to dřív nedělala...myslela jsem si jak dietně jim a když jsem si to spočítala,tak to byl kalorickej nářez...oni ty kalorie naskakují i v jídlech do kterých bych to ani neřekla...

jinak nevím co máš za knížku, ale z mé zkušenosti je v některých knížkách spousta nepřesných informací...
koukni spíš na tyhle stránky, který spravuje člověk, který stavě a sportu hodně rozumí... http://www.f-sport.cz/

Reaguji na juicystar:
Zadržená voda v těle vinou špatně fungujícího metabolismu se může projevit i na váze, ale tekutina (voda, čaj) příjmutá během dne se rozhodně na váze neprojeví.
Příčina bude nejspíš v tom jídle...
6x denně je zbytečně moc.

Kolikrát denně bych měl(a) jíst?

Pokud se už nějaký čas o hubnutí zajímáte, pravděpodobně jste slyšel(a) názor „Jezte 5-6 malých porcí denně.“

Tento názor si však většina lidí bere příliš vážně. Jedná se pouze o názor, neexistuje žádná studie, která by tento názor potvrzovala.

Jde se spíše o doporučení některých dietologů. Já osobně to také doporučuji, nicméně pokud jste zvyklí na rovnoměrně rozložené 4 porce jídla denně a necítíte v „mezičasech“ hlad, není důvod to měnit.
http://www.pravidlahubnuti.cz/stravovaci-navyky

jíst pravidelně denně znamená nemít hlad a tudíž se nenaprat najednou...
tělo by mělo trávit pozvolna jinak si najdnou nahromaděnou energii uloží...špatně jsi to pochopila...
taky nevím kdo tyhle stránky tvořil, ale nepůsobí na mě věrohodně...

Reaguji na True: promiň, ale tuhle stránku teda neé...radši na ní moc nekoukej...
doporučuje toto: žena o váze 60kg by měla denně přijmout přibližně 48g bílkovin, 240g sacharidů a 48g tuku. ...to ani náhodou...240g sacharidů bere 100 kilovej kulturista..nehledě na to, že bílkoviny jsou tam v naprosto zanedbatelném množství...úplně špatně...

taky mě zaráží, že tam na jedné straně doporučuje zdravou stravu a na druhé má výčet těch nesmyslných diet...

Reaguji na Janissinka:
Mam knížku Jste to co jíte, sestava jídelníčku zdezde

Reaguji na juicystar: ale ta knížka je pro obézní lidi...ne pro tebe...!
ti samozřejmě toliko jídla mít musí jinak to s nima praští...
už na konci jídelníčku je vidět, že je toho podstatně méně protože už něco zhubli...tak už víme kde je zakopanej pes

Reaguji na Janissinka:
A ty si ty jídelníčky sestavuješ sama? Nebo kde bereš inspiraci? Já v tom zatim plavu.

Pokud si doteď jedla pravidelně, tak přibrat 2Kg za 10 dní s takovýmhle jídelníčkem mi přijde blbost a tuplovaná blbost pokud si někdo myslí, že holce naroste 2Kg svalů za tak krátkou dobu.
Ty kila bude zadržená voda. Je možné, že to je to tou změnou stravování. Nemáš dostat i třeba menstruaci? Běžně při ní mám 2Kg navíc.

Pokud si ale doteď jedla třeba 2x denně, tak je možné, že metabolismus máš zabržděný - trápila si ho hlady a jestli ty mu teď dáváš pravidelně jídlo, tak si to ukládá na horší časy, protože se bojí, že ho budeš zase týrat hlady. Tak je možné, že ti přibývá tuk, ale 2Kg za tu chvilku, to se mi nezdá stejně.