Zima a přibírání na váze

u mě klasika už kolik let - v zimě -jelikož to omlouvám tím,že jsem v bundě zabalená jako medvěd a postava stejně není vidět- tak prostě si dopřávám,někdy víc než je zdrávo a to přiberu i 8 kg. a pak na jaře to začnu shazovat a do léta paráda. prostě takhle každej rok blbnu a baví mě to . asi mám z nějakýho důvodu zafixováno že v zimě je dobrý aby člověk byl obalený tukem kvůli zimě

To jo, jen mě to nepomáhá, i když jsem obalená tukem, pořád mrznu.

..Také se přidávám k diskuzi,na zimu(je to u mě tak od listopadu)začínám být unavená a ač chci ani se mi nechce jít běhat a to normálně chodím celé jaro i léto....většinou na zimu přiberu do 5 kg a už jsem se s tím smířila je to holt normální tělo si to samo žádá...tak jsem se s tím smířila a hend na jaře jakmile vysvitne sluníčko a mám zas energii tak to jde hned dolů

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Přibírám a nevím proč

Ahoj, potřebuji poradit. V létě jsem na sobě začala makat a upravila si svůj jídelníček, abych něco zhubla... Shodila jsem 8 kilo za 4 měsíce. Když jsem se dostala na svou vysněnou váhu 63 kilo, rozhodla jsem se přestat. Zásady zdravé výživy dodržuji stále třeba k večeři mám buď bílkovou omeletu nebo zeleninový salát. Nevím proč, ale teď jsem začala přibírat, je mi to záhadou protože poslední dny jsem moc nejedla a rozhodně jsem se nepřežírala... Mám strach, že svou váhu naberu zpátky, nechci zahodit 4 měsíce práce. Nevím jestli s tím může souviset i to že za čtyři dny bych měla dostat menstruaci (obvykle se mi zpozdí dva týdny, takže se mi zdá divné, že teď by tomu bylo jinak). Co mám dělat? Mám se zase v jídle trochu omezit nebo to mám nechat být? Opravdu mě to trápí, bojím se že začnu přibírat a nebudu s tím nic dělat. Nepřipadá mi, že bych se nějak přejídala obvykle když jím tak jak poslední dva dny tak něco shodím, ale teď tomu bylo naopak... K snídani mám většinou tvaroh s jogurtem a piškoty ke svačině cereální pečivo se šunkou, sýrem a zeleninou potom jogurt a nějaké ovoce, na oběd chodím do jídelny (většinou nesním celou porci) a k večeři salát. Myslíte si, že je na vině menstruace a že zadržuji vodu? Jak to poznám? A co byste dělali vy? Děkuji za odpovědi

Z toho, co píšeš, není zřejmé, jestli jsi u toho sportovala nebo jsi jen držela dietu. Pokud jsi se před tím hýbala a teď jsi přestala, tak jsi prostě změnila poměr mezi příjmem a výdejem energie a víc energie přijmeš a méně vydáš. Navíc, trvalé zhubnutí je právě o trvalé změně životního stylu, pokud 4 měsíce cvičíš a držíš dietu a pak přestaneš s tím, že už jsi dosáhla požadované hmotnosti, je skoro jisté, že se tělo vrátí do stavu, na který bylo dlouho předtím zvyklé. Ty ho prostě musíš "naučit" na jiný režim a to je dlouhodobá záležitost. V první řadě to chce pravidelný pohyb, dieta sama o sobě nestačí. Z toho jsou pak právě ty jojo efekty: tělo strádá = hubne, metabolismus se zpomaluje a jakmile zase zvýšíš příjem energie, tělo začne ukládat to, o co předtím přišlo..
Já nejsem expert na výživu, třeba na to bude mít někdo jiný názor..

Reaguji na amelie1111:
Dietu jsem nikdy nedržela jenom jsem snížila denní příjem a vynechala nějaké sladkosti.. A hýbu se stále stejně..

Píšeš, že v létě jsi na sobě začala makat, takže jsem předpokládala, že jsi rapidně snížila příjem a zvýšila výdej energie, což je podstata hubnutí.
Pokud se hýbeš pořád stejně, tak nechápu, co jsi vlastně změnila. Hýbala jsi se jen ty 4 měsíce nebo už si cvičila před tím? Cvičíš stále nebo jsi přestala..?
Třeba to někdo pochopí a poradí ti líp, než já.

jj mám to stejně, tělo je chytré a na zimu ser zatepluje. Během dubna to většinou zase sama od sebe zhubnu

Během menstruace se váha většinou zvýší, ale ne o několik kil, takže to důvodem nebude. (na odvodnění je výborná salátová okurka, tak ji zkus jíst ve "větším" množství)
Nejsi taky třeba ve stresu? To na každého působí jinak a někdo hubne, někdo přibírá.
Proteinová dieta je vhodná jen na určitou dobu, pak se musí přerušit - jako každá dieta (u této často chybí sacharidy důležité pro další metabolické funkce, bývá nedostatek vitaminů apod.) Na tvém místě bych vyměnila tvou bílkovinnou dietu za pestřejší skladbu jídelníčku - zkusit, co to udělá (samozřejmě za předpokladu, že budeš stejně sportovat).

jaká bílkovinová dieta? - piškoty, pečivo, běžný oběd - naopak jsem chtěla napsat trochu ubrat sacharidů
Pokud ale nevíme nic konkrétního - a pod slovem trochu - si každý představí něco jiného...jsou to jen teorie...

Řekla bych že je to kombinace všech výše vyjmenovaných důvodů a tím že je zima. Tělo má potřebu šetřit...

Jíš málo, tělo se začalo bát a ukládá si veškerou potravu do tuků..když budeš dál ubírat, dostaneš se za chvíli do fáze, kdy budeš přibírat i po jablku denně...

Já mám pár dnů před menstruací nahoře cca 1,5 kg, vážím se jednou týdně a vždycky z toho strašně plaším až po chvilce mi vždycky dojde čím to je Počkej až ti to skončí a znovu se převaž, za těch pár dnů nijak drasticky nepřibereš

Přestala jsem hubnout před měsícem a doposud jsem problémy neměla. Prostě jsem nepřibírala a držela se na 63 kilo až teď posledních pár dnů.. Doufám, že je na vině PMS

Reaguji na farahh: "K snídani mám většinou tvaroh s jogurtem a piškoty ke svačině cereální pečivo se šunkou, sýrem a zeleninou potom jogurt a nějaké ovoce, na oběd chodím do jídelny (většinou nesním celou porci) a k večeři salát" - tomuto říkají výživoví poradci proteinová dieta (krom toho oběda a piškotů)
Pokud by na vině byla menstruace, tak bych tipla, že by se ti váha zvyšovala i během těch 4 měsíců. Nicméně, pokud jsi přestala hubnout (což asi znamená, že jsi přestala cvičit, protože píšeš, že zdravě jíš pořád), tak to taky nejspíš bude mít na to vliv

Aby jsi přibrala dvě kila za tak krátkou dobu musela by jsi jíst neskutečné jídla, je to vlastně nemožné. Nejspíš se jedná o zadržovanou vodu. K zadržování vody může dojít také když piješ alkohol a jíš slaná jídla, nebo jak říkáš, před menstruací. Já když mám třeba 3 týdny spoždění (už se mi stalo) tak jsem celé ty tři týdny taková oteklá. Ale alespoň mám ještě větší prsa Ber to s nadhledem a nesleduj tolik váhu, jinak ti z toho hrábne