Zdravé hubnutí-kolik kalorií za den?

Reaguji na matty28:
To bude asi tím, že nemám ráda matiku a jsem lenoch na počítání . Ale věřím, že když člověk není líný, dá se na tom hezky zhubnout...
Mně se to hlavně nechtělo nikdy počítat proto, že nevím, kolik má plátek melounu kcalorií nebo třeba banán, když jsou různé velikosti, když jdu na večeři do restaurace, tak to nedokážu odhadnout atd atd..

Reaguji na matty28:
Mě přijde 5500-6000kJ na den tak akorát, pokud nemáš fyzicky náročnější práci. Záleží na tom, co si představuje poradkyně pod pojmem pomalé hubnutí, při tomhle příjmu by to bylo asi kilčo za 7-10 dní, což je v pohodě. Tělo si takhle vážně nezhuntuješ, neboj

Jo a na počítání kalorií je super na stránkách flora.cz e-kalkulačka, spočítá přibližně i obsah bílkovin, sacharidů, tuků a cholesterolu, dá se tam spočítat výdej při různých činnostech atd

To vás teda obdivuju

To vypadá dobře, docela se v tom dá najít hodně věcí a nikdy jsem to takhle spočítané neviděla

Reaguji na Mia_Sofia:
Jj, je to super, ty hodnoty je třeba brát trochu s rezervou, ale aspoň to dá nějaký přehled o tom, kolik toho za den sníš

Mně to píše že mám 8kg podváhu. Měřím 167cm a vážím 51kg, jinak já se snažím momentálně držet svůj denní příjem na 4000-5000kJ. A jde to! Když mě teda nezláme večer chuť na nějaké sušenky nebo zmrzlinu, i tak ale nepřibírám. Přes víkendy, kdy jsem s manželem doma a pravidelní nedělní obědy u tchýně též většinou nedodržuju... To raději ani nepočítám.Jinak bych řekla nízká zátěž - jsem doma na mateřské, takže péče o dítě a domácnost, cvičím pouze doma a to fakt lehce, tak na protažení..

tak co si počítám z tý flory, tak kolikrát nepřijmu ani 2500kJ.. tak to je zlý, je to ale dobrá stránka a určitě si svůj příjem navýším...
Reaguji na modaraduli:
tak já tý svaloviny vážně moc nemám... teda alespoň když na sebe koukám do zrcadla, tak žádná část mýho těla není pevná.. Já mám doma váhu, že mi změří i procento tuku a vody v těle, je u toho i tabulka, a píše mi to, že jsem hubená..

Reaguji na modaraduli: no já mám 35procent tuku,ale prý mám mám dost vysoké procento svaloviny-což je prý výhoda..

Reaguji na ILChazz: děkuju za příspěvek,já sedím na zadku(chodím do školy) ale zase pak mám tak 2 hodiny pohybu,asi udělám kompromis a navýšim to na 6000kj denně

Reaguji na modaraduli: taky mě to překvapilo-údajně mám 52 procent svalů-kdybych ti měla poradit podle sebe tak mě rozhodně pomáhá rychlá chůze-každý den tak 4km s hafanem, 30 minut na eliptickém trenažeru každý druhý den. a posilování 10minut každý večer

Reaguji na modaraduli: mě to taky nedalo a vyhledala jsem odborníka,určitě je lepší poradit se s více lidmi,jinak mě bude taky 20 a rozhodně ty hodnoty nemám na svůj věk ideální,jediný co mě příjemně potěšilo jsou ta procenta svaloviny,jinak tuku mám 35 procent-což je docela hrůza,žená má prý mít-22-29procent tuku.takže mě to taky nakoplo,rozhodně s tím hodlám něco dělat

a to mám zajít k dietologovi? Nebo kdo to měří a zadává vám kolik toho máte denně sníst? A kolik si za to většinou řeknou? A je to jedno nebo více sezení?

Reaguji na kuha: můžes zajít jak k dietologovi tak k výživovému poradci.tam ti změří tělesné hodnoty bud na bodystatu nebo na speciální váze,já jsem platila 300kč za hodinu-ta cena zahrnovala zjištění tělesných hodnot,a poradenství ve výživě,doporučené potraviny.

Reaguji na modaraduli: paní doktorka se taky hodně divila jakto že mám tolik svalovinu a k tomu takový procento tuku-že se to prý moc nestáváno já musím mít vždycky něco jinak než ostatníjak už jsem psala ,denně ujdu rychlou chůzí 4km,obden jezdím 30minut na elipticalu a 10 minut večer u televize posiluju.ale asi je to taky daný stavbou těla, ikdyž jsem třeba nejedla zrovna ukázkově vždycky jsem měla nějakej pravidelnej pohyb-jinak si to nedokážu vysvětlit...