Zdravé hubnutí-kolik kalorií za den?

a šílený
Jednou jsem si vzala na svačinku do školy ty rýžové s jakousi polevou a balíček byl dost velký. Pak jsem málem nedošla domů jaký jsem měla hrozný hlad a jak jsem byla unavená

Ahojky, kde najdu tabulku s energetickými hodnotami potravin? Diky

Reaguji na Peka:
na flora.cz je e-kalkulačka

Reaguji na myself: Díky A Ty zkoumáš každou potravinu, jakou má hodnotu? A zhubla si díky tomu?

Reaguji na Peka:
já to jen tak ze zajímavosti projížděla. hubnout nepotřebuji,ale můj kámoš teď podle toho teďka "jede" a právě si takhle hlídá příjem kalorií.myslím,že je to dost šikovná věcička.

Neboj se, nic s pečivem nemám, jen upozorňuji na fakt, že jsem netušila, že má tolik KJ, to je všechno.

Jasnačka, KJ
Proč si myslíš, že je to málo? 5000KJ?

Reaguji na Egypťanka:
Tak to máš nějakých 1200 kalorií a normální dospělý člověk by měl za den přijmout přibližně 2000 kalorií.
Denně jíst jen tak málo, tak by každý hladověl a byl by vyčerpaný. A taková dieta je na nic.
Někomu při dietě stačí, když jí stejně kalorií jak předtím, akorát ty prázdné jako mají třeba hranolky, vyměnit za něco výživného jako např. domácí jahodový koktejl a hlavně začít se hýbat.
určitě není správné sníst za den o polovinu jídla méně
Nevím co snídáš, já různé cereálie s mlíčkem. Zkus si představit, že by jsi byla zvyklá snídat celou misku a najednou by jsi měla snídat jen půl misky. To by určitě každý umíral hlady

hannah5
Ahoj, z jakého jsi města?

matty28
Píšeš, že jsi našla odkaz, kde se dá spočítat bazalní metabolismus, nemohla bys mi poslat odkaz? Taky by mi to pomohlo, protože si myslím, že taky jím málo a proto nehubnu. Dík.

Reaguji na connnnny: ahoj,je to stránka-WWW.MTE.CZ
vĺevo nahoře si klikneš na-BAZÁLNÍ METABOLISMUS

dnes, 21:23:31 - Připojeno během spojování:
Denní příjem kalorií

ahoj holky,podobné téma jsem již zakládala,vím,ale dnes jsem navštívila výživovou poradkyni-ta mi změřila tělesné hodnoty,bazální metabolismus atd,a když jsem se jí zeptala kolik kalorií bych měla denně přijmout tak mi vypočítala 5500kj k pomalé zdravé redukci.asi ví o čem mluví,ale mě se to zdá docela málo.myslíte že bych se tohoto denního příjmu měla držet nebo si ho přispůsobit a kaloricky navýšit podle sebe?
všem předem děkuji za příspěvky

Kolik měříš a vážíš? Kolik chceš zhubnout? K pomalé redukci se doporučuje asi tak 7 000 kj, přísnější dieta 5 000 kj. Já se snažím taky hubnout a včera jsem si spočítala, že jsem snědla asi 6 500 kj.

Reaguji na kockaaa: děkuju za příspěvek
ona mi to vypočítala na základě složení těla,to je prý důležité-není to prý o váze..ale 5500kj se mi zdá vážně málo,taky si myslím že těch 6500kj-7000kj bude tak akorát

Ikdyž to není o váze, zajímalo by mě, jaká je ideální váha (myslím tak, aby postava hezky vypadala) při výšce 171cm (23 let), dá se určit nějaké rozmezí?