Zápasím s těžkou obezitou

zvoneček
Provokatérko já se stopro jednou utopím

Vzorec na výpočet klidového metabolizmu a spotřeby energie při středně těžké práci. podle té knihy o výživě kulturistů:

655 +(9,6 x souč.váha) + (1,8 x výška v cm) - (4,7 x věk)
to je klidový metabolizmus - bazální
Mně vyšlo: 655 + (9,6 x 81,4) + ( 1,8 x 172) -(4,7 x 50) = 1511,34kcal = x 4,2 kj = 6348 kj.

K tomu se musí připočítat: když jen dojdeš do ledničky pro jídlo, občas nakoupit a občas 8 hodin u počítače 15 - 20% a když jako já máte dělnickou profesi, A já teď pouze cvičení, tak přidat 35% = a to je celkem 2040kcal x 4,2 = 8568kj, abych netloustla. ( 1511,34 x 135%)

A to se ještě přidává při lehkém stresu 10 % a při těžším zase 25 % denní dávky.
Tak aspoň orientačně si můžete spočítat, jak máte jíst, a kolik po ubrání tak, aby jste hubly a nepálily svalovou hmotu, ale tuk.

takova jedne delikatni otazka. Ja kdyz hodne piju tak pak v noci beham na zachod...treba i 4-5 krat za noc. Prijde mi to moc. Uz jsem zkusila posilovat panevni svaly, ale nevim zda to pomuze.

zvoneček
No já posiluji pánevní dno a běhám taky. A dost mě to otravuje. Leda pít hlavně dopoledne, ale zase kam s tím po městě,co? No ale je fakt, že to tělíčko si časem zvykne a hospodaří bez častého běhání. Já mám asi sníženou kapacitu močáku, tak vesměs běhám pořád. To bych radši takhle donutila pracovat ten druhej konec. Ten je línej až hanba.

Ahoj parto,
musím se pochlubit a zároveň vám poděkovat za vyburcování. Na aerobic jsem sice nešla, nevěřila jsem si se svou fyzičkou, ale sedla jsem si doma na 45minut na rotoped-ergometr. Ujela jsem 25,5km, spálila udajně 350km. Mám z toho moc hezký pocit, mokrá jsem byla jako myš.

Miluše
Musíš uznat,že do mě by tolik jídla nevlezlo,mám co dělat s tím co do sebe nacpu,dnes odpoledne,jak sem jedla tu kedlubnu,myslela jsem,že prasknu...
zvoneček
taky v noci lítám.2-3 krát i více...

Anazuz
No vidíš, tím to začíná. A až si budeš věřit, tak ti ten rotoped nebude stačit, a budeš si chtít vyzkoušet i jiné cvičení. Pak už to půjde sice s bolestma, ale samo.

Kirkuše
Já uznám úplně všechno, jen bych chcípla hlady. Holt jsem pěkně rozežranej parchant. Ale u mě to dělá ten tuk. Já prostě ty poměry dodržuji a dodržovat budu. Kdybych si dala nízkotučnou variantu, tak toho bude taky málo, ale mně by stávkoval kroužek.

Proto se pídím po tom vyšetření na Bodystatu a chtěla bych změřit bazální metabolismus a jak vlastně spaluji já.

Holky,
vy jste takový šikovný. Vědecký přístup, výpočty, zdravá výživa,sport, pravidelnost, entuziasmus - fakt dobrý. S takovou základnou to prostě musíme zmáknout.

Miluše
Já to vyšetření bazálního metabolismu mám - prý spaluju na 118%, takže bych měla hubnout jak víno. A přitom každý deka vydřený. Tak to nechápu.

Miluše
Tak to já se asi utopímKdyž není horko tak tu vodu musím do sebe cpát,ale v opačném případě mi to problém nedělá.V práci v pohodě 2litry za směnu,ale budu marodit asi ještě půl roku

Hobitka
Zítra se dozvím,jestli jsem za týden něco spálila ...Zkusmo jsem si dnes změřila aspoň paži)

Hobitka

Axa
Mě na to poslali z diabetologie, myslím. POkud se dobře pamatuju, tak mi něco nasadili na obličej a měřili tu kapacitu z nádechu/výdechu. A pak udělali nějaký graf a výpočet. Nestálo to nic, platila to pojišťovna. Ale v té době jsem měla hoooooodně přes 100.