Zápasím s těžkou obezitou

Nic si z toho nedělej. Já od předminulého pondělí byla dooost vzorná, první středu vážení nic moc, tak jsem ještě přidala zeleninu na úkor ostatního jídla a zintenzivnila pohyb a tuto středu skoro o kilo víc. Na váhu fakt moc nedej, důležitější jak se cítíš. A já se trochu alibizuju tím, jak tady tuším JaHu kdysi dávala ty roky 1,2,3, kdy se Ti různě dobře/špatně hubne a nám s Milu vyšlo to nejhorší číslo...
Holčinky, mám prosbu, nemůžu to číslování nějak najít, hrozně by mě zajímalo, kdybyste si to udělaly i vy ostatní, abyhom zjistily, jestli a jak to funguje...

Docela vám to vlnění závidím (ale přeju), já bohužel asi díky té hypofunkci štítné žlázy jsem je špatně snášela - pocit na omdlení, hlad, zimomřivost... Pořád uvažuju, jestli je na jaře nezkusit, ale vzhledem k tomu, že Oli na tu šž upozorňovala...

džína
Děkuju.Neboj,budeš i ty.

Krikri
takovej kousek a 2kg?nesmíme nic a já bych taky tolik chtěla čokoládičku

Zkus: lehni si na zem,na koberec.Snaž se jakoby rozplynout do stran - prostě se úplně uvolnit.A pak se soustřeď: nadechni se a tím bolavým místem jakoby jsi vydechovala.Prostě takový relax.Ale to musíš být v místnosti sama,nerušena,aby jsi se soustředila.Mělo by se ti to trochu uvolnit.

džína
a jakou držíš?která vyhovuje

Zuzi, takhle to právě nevnímej. Jakmile si budeš říkat, že nesmíš, o to víc na to budeš mít chuť. Naopak, jak radí Milu, radši si kousek dát, sice to půjde dolů pomaleji, ale je potřeba to brát jako změnu životního stylu a ne dietu. Nejlepší zacvičit si a pak se "odměnit" (někdy se mi po cvičení tak zlepší nálada, že už nic sladkého nepotřebuju ), anebo začokoládkovat a pak to vycvičit.

džína
cvičím a to i každej den,jen né stejnej čas,pokaždé jinak jak stíhám a až ta chut bude k nevydržení,dám si kousek něčeho,byla bych psych,špatná to je pravda

Velká gratulace jsi šikovnádo léta z Tebe bude nudlemě váha stojí asi budu muset najet na ten první jídelníček od Oli na str.141 ten ne mě zabíral.

Já jsem s ním spokojená.Jednoduchý,jasný.Na večeři jsem si dala krůtí a zeleninu,je tam příloha,místo toho trochu kukuřičných lupínek.

Esterka1
Teda, koukala jsem Ti do galerky,taky si se hezky vylepšila sekne Ti to

U mně je to trošku jiné než u většiny tady - mám 176/68 (začínala jsem na 66 a ideál by byl tak 63). Takže toho není tolik na hubnutí a jak říkám, s věkem se mi stěhuje obličej a prsa do stehen .
Nejvíc mi vyhovuje jíst po 2-3 hodinách, snažím se dodržovat dostatek bílkovin (právě díky vlnám, vážení a počítání mi došlo, že jich jím málo), doo sacharidy a poo už pokud možno jen maso, sýry, tvaroh, vejce, jogurty a zeleninu. Miluju chleba, těstoviny, rýži, takže to stojí dost úsilí... No a o oblíbenosti sladké chuti a čoko zvlášť ani nemluvě... Takže občas samozřejmě ulítnu. Snažím se příjem okolo 6000, kajícně přiznávám, že teď bajvoko... Beru různé potravní doplňky a psyllium. Nemám doma malinké čokoládičky jako Milu, protože nemám její silnou vůli, takže v nouzi nejvyšší lížu med nebo uvařím kakao z ovesného mléka, hodně hořkého kakaa a trochu Granka. Chci zkusit unilakt čoko, na jiné diskuzi holky psaly, že má fakt čoko chuť a že to jde "ošidit".
A hlavně mi pomalu začíná docházet, že bez posilování to nepůjde... Hodně chodím, jezdím na kole/rotopédu, teď mám půjčený stepper, 1x týdně jóga, plavání teď nestíhám. Mám v plánu pilates a tu vibrační plošinu (Power plate, Fitvibe...) a časem se snad dokopu i do posilky (nebýt Milu a Hobi, doteď tvrdím - do posilky stejně jako na aerobik mě nikdo nedostane ). Takže asi takhle.

Esterka1
Já právě teď zkoušela ten nový jídelníček co sem dávala Oli nedávno a tam je toho jídla asi moc

Ale to je myslím dobře, protože na pravidelnost si tělo zvykne a reaguje hůř.

džína
tak ty jsi hubenour a jak píšeš na to malinko co potřebuješ a cvičíš pujde dolů hned,teda tolika cvičení,časově bych nedala