Zápasím s těžkou obezitou

Jo jo, budeme se nahánět navzájem. Hobi ve cvičení a já jí musím chytit s váhou - a těžko se mi píše, že jsem bez šance.

ranní šlapání - snídaně má být do 1 hodiny po cvičení - to se ještě všechno pěkně spálí. A další rada - chce to různě zvyšovat zátěž a i prodlužovat šlapání - ne do zblbnutí púl roku 15 minut.
Třeba po 14 dnech 2 minuty přidat, nebo zvednout zátěž a tak. Tělíčko je potvora a zvykne si.Tak ho musíte občas ošidit
Dneska ta, měla trenérka tabulky s výpočtem spotředy kj při různých činnostech a váze a taková rychlá chůze - 6km v hodině je super spalovač kj.
Tak to se týká hlavně Axy - chodit, chodit, chodit.

Jízda na rotopedu a chůze?Je fakt,že jsem si posledních pár let zvykla na auto a normální chůze mi chybí.

No vidíš, tak to auto pomálu nechávej doma. Jak to půjde, tak vyraž pěšky. Už to, že jdeš, vlastně vláčíš závaží s sebou a chůzí cvičíš. je to nejpřirozenější pochyb.
Máš doma v baráku schody, tak si je párkrát denně vyšlápni. Každý týden si přidej opakování - podle toho, jak se budeš zlepšovat, zase poznáš, jak se zlepšuješ.
Opravdu toho můžeš udělat pro sebe hodně.

Sheri
moje řeč

to se koukám nehodláš moc nadřít, 180 min.týdně tak v lednu, pak přitvrdíme ne?

Holčiny, ráda bych dala čísla na Seznam, ale ještě mi jich dost chybí. Táhneme za jeden provaz?

Mám ze sklepa až do druhého patra

Když to zvládnu tak ano

Tak jsem dnes ušla 2 hodiny a pak půl na rotopedu, ale pozadu . Mně dopředu blbne a pak jsem zjistila, že pozadu ne, tak než půjde na opravu... Přijdu si jak blázen .
Koukla jsem do tabulek, Ty bys měla chůzí spálit minimálně 50kJ/min, fakt dej na rady Milu.
Tak to já ho šidím tou jízdou pozadu .

Aby to to pak nedělalo problém při jízdě na kole

Dobře.A kolik je to na tom rotopedu?

Jdu se poměřit a pak ti to pošlu.

Míň, asi 40, vím, že jsem byla překvapená, když jsem to kdysi zjistila. A to si vem, kdo váží půlku, spálí taky půlku . Navíc chůze je přirozený pohyb a procvičí víc svalů než kolo-). Ale na kole nezanevři...

džína
Dobrý,děkuji za informace,teď se ještě dokopat do té chůze a je z půlky vyhráno

Ahoj holky.Včera večer jsem měla souboj nervů.Taťka proletěl tady doma skleněnýma dveřma a škaredě si pořezal ruku.Tak jsme valili do špitálu na zašití,včera nad ním stál anděl strážný,mohlo to dopadnout mnohem hůř.V dietě pokračuju a kilečka jdou dolů.Ještě musím poslat míry a váhu,včera jsem na to už neměla čas.

Ahoj holky,dneska jsme byli v bazenu a nemělo to chybu.Venku zima a sníh a já se cachtala ve vodě.Ani tam nebylo moc lidí,takže se dalo docela hezky plavat.

axa
No Ty jsi teda měla večer... Tak ať je taťka brzy v pořádku a Ty se taky drž .
Já zase dnes 2 hoďky chůze, kila sice do ů nejdou, ale aspoň vyrábím endorfinky .

To taky miluju .