Zápasím s těžkou obezitou

Miluše
Ahoj, prosím Tě, koukala jsem na ty sacharidy ( počítám si příjem na www.istob.cz, automaticky to vypočte bílkoviny, tuky a sacharidy ) a 50 g denně nedám ani náhodou - např. dnes 142g ( 3 knackebroty, kedlubny, hrášek, jablko - jinak žádné přílohy). Můžu se zeptat, co tedy jíš, aby ses do toho vešla?

Hobitka
Pozor, já jsem ti psala, že držím Optimální dietu, to je úplně o něčem jiném. Jím vlastně hlavže živočišnou stravu a zeleninu. Ta tvoje nízkotučná je zase na jiném základě. Já se musím vejít do těch 50g kvůli trávení tuků. Těch 50g je minimální výživa pro mozek, to by člověk teoreticky měl dodržovat.
Ty samozřejmě budeš na tom trochu jinak a já ti do toho nechci zasahovat, nejsem tak chytrá a nechci ti ublížit.
Asi bych to řešila tak, že pokud máš ty sacharidy hlavně ze zeleniny, minimálně z ovoce a nepřeháníš to s přílohama, a to si myslím, že dodržuješ, tak to bude v pořádku. Spíš si ohlídej špatné a skryté tuky a možná sůl. Tuk - olivový olej - si přidávej k zelenině, abys využila i vitamíny, rozpustné v tucích.
Pokud cvičíš, tak i těch bílkovin si můžeš držet v rozmezí tak 0,8 - 1,2g na kg živé váhy. Pokud nechceš být obr svalnatá, tak se drž spíš spodní hranice. Já se jí taky držím.
Moje dieta je založená na 0,8 - 1,0 g bílkovin, k tomu 2 - 3,5 g tuku a 0,5 g sacharidů. Prosím ať ti nevypadne oko, ale mně to vyhovuje už 4. rok. Stejně jako ty si musím hlídat kalorie. Vzhledem k mé práci mohu jít do 8000 kj denně, proto mám teď takové problémy, když jsem na marodce. Musela bych se dostat pod 5000kj a to je strašný. Proto se tak honím do cvičení. Mám prostě hlad a to je špatné. Občas pak vyletím a vyluxuji lednici.
Dnes jsem si dala tvrdší 3/4 hodinu na rotopedu a posilování rukou, ale pak zase cítím břicho a to je blbý.
Zítra dám oraz a v úterý jdeme s kamoškou na vejšlap. Každý den zatím nesmím.
Už si připravuji kolo a občas se chci i projet. Ale je to hrůza, se pořád hlídat, aby tam něco neprdlo. A hlavně hlídám čas a vycházky.
Vydrž, naučíš se to a to počítání se mi vždy osvědčilo.

Miluše
Ani nevíš, jak mi pomáhá, že v tom nejsem sama. Občas mívám depku - když vidím, jak jiní "svobodně" baštěj, a já to fakt musím mít odvážený a rozpočítaný na mini porce. Jindy jsem zas pyšná, že mi to funguje , a takhle ty nálady střídám
Jdu taky sednout na rotoped, když ty jsi taková pilná .......

Magdinka
vypadáš skvěle. Sice nejsem obézní,ale můžu se přidat?Potřebovala bych dostat dolů 5-10 kilo.Ale mě táák nebaví cokoli plánovat.Jíst pokaždé za tři hodiny to mi asi v práci neprojde.Do pátku jsem seděla v kanclu,tak tam to šlo,aůe od úterka budu jinde a na prodejně a tam to asi nepůjde.Snad jedině slupnout něco cwstou na wc.
Jinak uvítám i nějaké receptíky.Nemám problém se "dobře"stravovat dopoledne ,ale nejhorší pro mě jsou odpolední svačiny a večeře.Nějak nemám inspiraci.

Magdinka
to hlídání znám. Učím se si hlídat váhu tak, abych po nabrání maximálně 3 kil, se dala do tvrdšího počítání.
Uvítám když nás bude víc. Hlavně mě zajímají cviky, které máte vyzkoušené, případně nářadí na cvičení, které není drahé, ale je účinné.
S jídlem bohužel nikomu nepomůžu.
Ale ten pohyb je důležitej a ještě složitější je zvládat chutě - hlavně večer. To mám problém stále.

Miluše
Ježiš chutě jsou sviňa.nejraději bych vždy šla spát tak kolem 18.00 a probudila se až ráno.
Pohyb moc nemiluji,ale bez něho to nejde.

MarcelaM
To jsme na tom stejně. V pohodě přežiju celý den, dodržuji vše jak mám a přijde večer a je to řiti.
A s tím teda zápasím celý život. Nějak to zvládám, když chodím do práce a přijdu ztahaná jak pes, ale jsem na marodce a ještě chvíli budu, tak jsem od 17.hodin doma a já bych si snad okousala i nehty na nohou. Normálně si je nekoušu, ale jsem jak závislák.
Asi radši budu sedat na rotoped až večer.

MarcelaM
Miluše
Já tohle mívám před menstruací - naprosto nezvladatelné - někde jsem se dočetla, že pomáhají vitamíny s hořčíkem a vit B6. Tak to chci vyzkoušet - dám vědět

Hobitka
Jen zkoušej, každá pomoc dobrá.

Objevila jsem fitko, kde se nestydím. Je tam mladá paní cvičitelka, všechno mi trpělivě ukázala a předcvičila. Zatím nesmím zapojovat břicho, tak je to spíš asi o tom, se to naučit a jak to půjde, tak mi prý dá do těla a to by bylo, aby se s těma špekama nepohnulo.
slíbila, že když budu poctivě cvičit, tak se nechá srovnat i to horní břicho a kůže na zádech.
Tak jsem zatím rozjetá na 3x týdně, než nastoupím do práce. Byli tam asi tří klucí a ti si jedou svůj program.
Oni začínají, otevřeli to teď 1.6.
Dělají i cvičení speciálně pro skupinky ženských, ale zatím špatně časově. Nemám vycházku v tu dobu a pak budu v práci. Ale jsou tam od 12,00 a to mi pak bude vyhovovat, a to tam nikdo není.
Tak se hezky chlubte s výsledkama, ať mám motivaci.
Zatím jí mám, bojím se té dodatečné liposukce.

Miluše
Ahoj, tak to je super! Jaké mašinky tam mají? Já si koupila o posilování knihu, tak jedu i podle ní, ale uvítám i další inspiraci! Jinak na břicho nedám dopustit na pilates, chodila jsem na kurz a chci ještě na další. Také cvičím pilates s míčem - podle zkušeností z kurzu a z knihy. S míčem je to mnohem větší makačka.
Jinak výsledky: kdo mě potká, tak chválí, to samo o sobě je dobré. Váha včera ráno ( vážím se v neděli) 93,9 kg. Takže pomalu, ale jistě. Ale tím cvičením to sama vidím, že tam jsou místo tuku svaly, tak mi ten pomalejší úbytek tak nevadí. Navíc - 4.patro bez výtahu s velkým nákupem bez zadýchání - to je další příjemný bonus.
Tak pa, a drž se! A piš!

Hobitka
Prosímtě já nevím, jak se ty mašiny jmenují, ale snad časem pochopím. Zatím jsem ráda, že se mi cvičitelka věnuje a uvidím, jak bude.
Zatím břicho v poho, oteklé jako jindy.
Gratuluji k úspěchu. Sama mi ta cvičitelka říkala, že je dobré mít dost svalů, oni potřebují víc živin a tak člověk může trošku víc jíst.
Mně nadchla tím, že si mám peníze za lipku ušetřit a pořádně makat, že to bude lepší.
Tak mám na to do konce srpna, pak se mám doktorovi ozvat, aby mně dal termín.
Když aspoň trošku uvidím výsledky, tak mě to bavit bude. Jinak mě taky potěšila s tím, že jsem docela ohebná a že ani nepotřebuji spalovače tuků, že sádla až tolik nemám. To taky potěší, viď.
Tak vzhůru ke štíhlým - ale radši pevným tělíčkům. Papa

Miluše
To určitě potěší, to je prima, to máš za sebou úžasný výsledky.
Já taky s lipkou nepočítám, jen pak budu muset řešit tu kůži na břiše a možná na obličeji. Ale špeky chci hrdě dostat z těla cvičením a dietou! Opravdu si myslím, že je viditelný rozdíl mezi člověkem, který hubne jen dietou a necvičí a tím, kdo i cvičí. Mám taky mnohem víc energie a čím víc cvičím, tím víc mě to baví a i to postrádám. Takže od závislosti na papkání vzhůru k závislosti na pohybu. Aby ze mě byla jednou sportovní babička

Magdinka
Úžasné zhubnutí jsi zvládla vlastní vůli nebo ti pomohly léky, terapie apod?

Ahoj všem
Musím sem napsat jaká jsem kravka, včera jsem se totálně přežrala. Prásknu to na sebe, protože se hluboce stydím a když to napíšu, tak si snad dám příště pozor. Zase ten pitomej večer.
Svěřte se.
Práskně to tady taky, ať v tom nelítám sama a můžeme si pomoct.
Věřím nebo nevěřím, že jste vzorné.
Jako trest bych si dala ve fitku navíc, ale zatím nesmíííím.
Tak radši mažu pěšky do práce, pomoc s papírama .

Stydím se.