Vnitřní stehna - strašně chci takový ty rovný hubený

Zdravím...potřebovala bych radu...Miluju sport, a proto také téměř každý den intenzivně sportuji, ale vyskytl se problém. Když si prohlížím své stehna v zrcadle, tas se za ně naprosto stydím....jsou tak namakané že prostě vydíte každý sval, kde je. Nejvíc mě štvou svaly na vnitřní straně stehen...Nějakou dobu jsem to měla za tuk, a proto jsem se dala ještě více do cvičení a sportování, ale zjistila jsem, že když zatnu všechny svaly na stehnech, tak to je zkrátka téměř čistá svalovina.... Moc bych chtěla mít stehna(lýtka ani ne) né hubená, ale zeštíhlená určitě.....Zkrátka poraďte jak se zbavit svaloviny, nejlépe jen na vnitřní straně stehen....bohužel vím, že to asi není možné nebo ano?

Já mám taky silmější stehna a všek úzký.Cvičím a nevidím valné výsledky.Ale teď co jsem začala s kalanetikou tak myslím,že se trochu vytvarovaly.

Čauky holky měřím 161cm a mám krátký nohy.Nelíbí se mi moje svalnatý stehna. Nevíte jak ty svaly alespoň nějak zmenšit?

Jestli cvičíš, tak přestat cvičit. Ale jestli to tak máš přirozeně, tak to se toho asi těžko zbavíš, já mám taky svalnaté nohy a to necvičím, ale mně se to naštěstí líbí. Což takhle z toho udělat svoji přednost a posílit i ostatní části těla, at to k sobě ladí.

Ahojky. Cvičíte někdo na zpevnění nohou takové ty výpady dopředu jednou nohou nebo dřepy? Jak moc jsou tyhle cviky účinné? Začala jsem cvičit minulý týden a na nohy cvičím právě ty výpady, dřepy a dřepy s unožením. Nevím jestli mám cvičit na zpevnění nohou jen tohle nebo přidat i něco jiného.

Po dřepech mi šíleně narostl zadek Já když sem chtěla zhubnout, osvědčilo se mi jedno - koně a nebo pak nežrat noo A jak tady někdo psal, tak stresík, když se naši rozváděli,byla sem nervní taky a šlo to dolů

Táwuška xD
No to bude u mě problém. Nežrat nevydržím, stresem spíš přibírám a koní se bojím.

holky prej na stehna je dobrý step aerobic-nemáte někdo zkušenost?

Holky a co power joga?Ta na vnitřní stehna nefunguje??

tak já mám taky problém s "polštářky" na vnitřní straně stehen...a když jsem se jich snažila zbavit mačkáním míče mezi nohama, tak mi zůstaly, akorát vypadaly ještě větší, protože jsem pod nimi měla velké svaly.....

holky ,tak já jsem profi instr. pilatesu a co tak pozoruji na klientkách,tak problémy s vnitřní stranou stehen má většina holek. Pilates sám o sobě opravdu štíhlí nohy,to už mám i vypozorované,defacto stehno Vám tvaruje právě ta vnitřní část,vnější velký stehenní sval,nohy bere na objemu. Základ je už bohužel v chůzi,zkuste se zamyslet,na kterou část nohy našlapujete,jestli chodíte víc na vnitřní část nebo na vnější část chodidel.
Cviku na nohy znám spousty v hodinác je hodně obměňuji a výborně se mi osvědčil i overball s tím se pracuje také dobře na posílení.
u silnějších holek se to projeví cca do 2-3 měsíců,ty co chodí 2x týdně i rychleji. Kdo chcete nějaké cviky písněte SZ ,hodím Vám link ,kde nějaké cviky josu. já sama jsem kdysi měla vel. 38-40,ted jsem na 36 a konečně nemám ty klučičí nohy
Ale jak jsem už psala,ono se to celé odvíjí i v chůzi a v práci chodidel.nikdo si to neuvědomuje,ale chodidla jsou prostě základ.
štíhlení nohou hlavně docílíte,když při cvičení buduete mít hodně propnuté špičky,pozor na vtáčení chodidel,nesmíte je vtáčet ty špičky dovnitř spíš naopak ven,halvně propínat,aby se sval štíhlil a nezkracoval,nebral na objemu

sarahaa
já mám dlouhé nnohy a taky mi rostou svaly hodně rychle

a jak je to správně?

tak čeho jsem si tak povšimla u klientek,tak ty které byly štíhlé v pase a jen širší stehna,tak většinou právě neuměly zapojit vnitřní stranu stehen a když stály,měly problémy se stabilitou a poté mi i sami řekly,že většinou mají ochozené vnější hrany u bot a sešlapnuté podpatky na vnějších hranách.
je dobré se naučit chodit i po palci ( myslím tím plosku pod palcem ) ,já to trenuji na špičkách nebo na špičkách chodit do schodů a rovnoměrně rozložit váhu pod palec i malíček.
Ten kdo zapojí tu plosku pad palcem,zapojí i vnitřní stranu stehen i kolení vazy a hlavně tím dorovná dysbalanci v kyčli, ono totiž tou chůzí po vnější hraně přenášíte všechno na vněší část kyčelního kloubu a ta vnitřní strana je defacto nezapojená. Ze začátku to dělá hodně problémy,křeče ,stabilita,ale po čase se to upraví

dobrý cvik na stehna je v leže

lehnete si na pupík,podložíte si ruce po čelo,hlavu musíte mít pěkně rovnoměrně se zády,a opravdu pod čelem ty ruce, přitáhnout pupík k páteři,stáhnout pěkně zadeček a stehna,nohy propnout do špičky a zvednout kotníky a kolena nad podložku cca 10-15cm ,špičky vytčit ven a paty k sobě a jemně tukat patami v tempu,tempo dáva dech,2x nádech 2x výdech,dýchá se krátcé ,nádech nosem výdech usty,ze začátku je dobré to zkoušet pomalu,nohy neustále hlídat,protože mají tendence se podlomit v koleni,cože je velká chyba,musím být stále hezky propnuté a hodně stáhnuté stehna a zadeček a přitažený pupík.