Budeš potřebovat
- 2 hrnky uvařených černých fazolí (mohou být i v plechovce)
- 1 hrnek nastrouhané cukety
- 1 nakrájenou červenou cibuli
- 4 stroužky česneku
- trochu oleje
- 1/2 hrnku vlašských ořechů
- 1/4 hrnku chia semínek
- 1/4 hrnku petrželky
- koření (např. tymián, paprika, pepř, kmín, sůl)
- celozrnnou housku
- zeleninu dle chuti
Postup
Vitamín B5 neboli kyselina panthotenová zabraňuje šupinatění kůže, zlepšuje stav vlasů a podporuje jejich růst. Nedostatek kyseliny panthotenové je poměrně vzácný jev, jelikož se nachází v běžných potravinách, jako jsou maso, luštěniny, celozrnné pečivo a zelenina. Dopřej si dávku vitamínu B5 v podobě fazolového burgeru v celozrnné housce s dávkou zeleniny (rajče, paprika, okurek, ledový salát). Opeč mírně cibuli a česnek na oleji. Oříšky, semínka, petrželku a koření rozmixuj. Stejně tak i fazole, cuketu a cibuli s česnekem. Pak všechno smíchej dohromady, nechej cca 20–30 minut odstát v ledničce a pak už jen udělej karbanátky. Peč v troubě na pečícím papíru asi 30 minut. Během pečení placičky otáčej.
Komentáře
Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit