Přehled nejlepších vitamínů pro nehty

Postup

Nezdravé stravování a nedostatek důležitých vitamínů a minerálů se obvykle projeví i na vzhledu nehtů. Pokud jsou tvoje nehty křehké, lámavé a pomalu rostou, je načase dodat jim i tělu živiny.  

Vitamín C – citrusové plody, rajčata, brokolice, špenát, kiwi
Vitamín E – pšeničné klíčky, máslo, arašídy, sója
Vitamín A – rybí tuk, mrkev, špenát, meruňky, máslo, vaječný žloutek
Vitamín B - listová zelenina, kvasnice, játra, sýr (B12), vejce (B12), maso (B5), obiloviny a luštěniny (B5)
Železo – listová zelenina, fazole, oříšky, maso, vejce, rozinky
Zinek - banán, hořká čokoláda, arašídy, zelenina, fazole
Vápník – mléčné výrobky, listová zelenina, semínka (mák), oříšky, ovesné vločky