Snažím se zhubnout a je to spíše naopak :(

Na té Flore se mi ukazuje, že jsem normální, můžu si jen počítat příjem. Kolik by to tak mělo být?

Gaba
Napíšeš mi prosím Tvůj jídelníček, třeba včerejší? Já totiž vůbec nevím co můžu a co ne, tak beru to nejmíň kcal a v malích porcích. Hodinu po jídle už mám hlad, tak to vydržím ty dvě hodinu pak něco slupnu a pak zase hlad.

Pikola
myslíš jako BMI???

Monnika
7.00 ovesná kaše 40 g
9.00 raciolky 30g, sýr 20g, zelenina
11.00 kuře 75g, rýže 25g, zelenina
14.00 tvaroh 100g, raciolky 10g
17.30 játra75 g, rýže 25g, zelenina
20.00 fit chléb 10, šunka 20g

Gaba
A ty ještě hubneš nebo si udržuješ váhu? Já potřebuji zhubnout cca 5 - 7 kilo. A bylo b fajn kdyby to šlo tak 2 kila týdně myslíš, že tvůj jídelníček by mi pomohl? děkuji

Tu ovesnou kaši si kupuješ, nebo vaříš?

Dneska oběd kuřecí paličky se šťouchanejma bramborama.. Špatný?

Pikola
já měla i při výšce 162 cm a váze 64 kg byla taky v normě, ale fuj, ted mám 61kg a chci ještě tak 4 kg dát dolů.

kaši vařím, zabere to 2 minuty, instantní je zbytečně drahá v těch pytlíkách

Pikola
takhle to zní hezky, ale záleží jak je to připravený, když si jídlo připravuju sama, tak vím jaký tuk si tam dám. Ale pokud ti to vyhovuje, proč ne

Já doma připravit nic nestihnu, kupovaná nevadí, ani cena, takže by to šlo? Obědy jsou tady dobrý, dokonce lepší než co jsem jedla dřív, to bývala jen hospoda, nebo čína..

Koukám, z čeho je kupovaná.. ehm.. cukr.. jak se to vaří?? Já doma nesnídám, až v práci, ale třeba se mi to podaří..

Dáš recept? na slazení med, melasu, nebo nic? S ovocem?

Gaba
Já bych to neříkala tak radikálně, že k dietě se ovoce nehodí. Já jím prakticky každý den dopolední ovocnou svačinku (1 jablko, 2-3 meruňky, pár lžic borůvek, 1 nektarinku...) A to nejen když dopoledne cvičím v posilce (jsem na volné noze, tak cvičím, když jsou děti ve škole), ale i když sedím u kompu. Není to žádný velký příděl kalorií. Jediné co, že je po tom brzo hlad - ale na to mám trik: Zapít velkou sklenicí vody s citrónovou šťávou (1 sklenice vody + 1 citrón), pak si uvařím velký lymfatický čaj (mám z weyergansu a moc mi chutná) a než to všechno vypiju, je žaludek tak nacpanej, že do jedné do oběda klidně vydrží...

Pikolo
Přestaň se poměřovat váhou. Vůbec se klidně nevaž. Jediné měřítko si stanov oblečení - to co je ti teď těsné a na tom sleduj, jak to jde. Opravdu, zapomeň na váhu, vůbec na ní nelez Svaly váží víc než tuk, to měj na paměti. Takže můžeš opticky zhubnout a vážit klidně víc. A týden je šíleně krátká doba. To kilo může být způsobeno i PMS atd. Vůbec bych to neřešila. Pokračuj ve sportování, snaž se dobře jíst a věř, že výsledky se dostaví. Chce to trpělivost a vytrvat.
Já jsem štíhlá, ale přibrala jsem od podzimu pět kilo a nevejdu se do džín, které jsem nosila loňské léto a dala jsem za ně dost peněz A to mě přimělo něco dělat. Takže se snažím. Ale s váhou to mám jako ty, a proto jsem se rozhodla, že se tím nebudu stresovat a vlezu na ní nejdříve na konci léta.
A ještě něco - důležitá je psychika. Pokus se to neřešit, pohyb ber jako zábavu a jez pěkně, ale neomezuj se nějak moc. Držím palce

Monnika
Moni, 2 kila týdně jsou móóóc! Mně by se to samozřejmě taky líbilo, ale po tom kázání, co mi svého času udělala obezitoložka, jsem si to rozmyslela. Hubnout se má max kilo týdně, jinak si to tělo bere úplně odjinud než z tuků (tj. ze svalů), což je to poslední, co by jeden mohl potřebovat.

Pikola
Jestli myslíš instatntní ovesnou, třeba EMCO, tak si ji vařím taky, občas, když mám chuť na sladkou snídani, moc mi chutná. Ale snažím se sníst té porce jen půl, to pak není tak hrozné. Cukr sám o sobě průšvih není, stejně jako sám o sobě není škodlivý tuk - jde spíš o množství. No a když sníš porci celou, tak se to taky nepotento, holt přes den přidáš zeleninu, míň přílohy a je to.