Rychlochůze - jak často, jak dlouho?

Reaguji na Miruš.K:
to mi ani neříkej! to není možné..ale 54 na 170 cm,to musíš být hodně štíhlá,to už asi nebylo ani co hubnout ani zpevňovat. Já mám 166 cm a váha se pohybuje okolo 53-55 (teď zrovna 55 )

Reaguji na EvianT:
jak jsem psala,šlo mi spíše o zpěvnění
patřím k těm typům,co mají kostnatou horní část těla,klíční kosti mi trčí,že se sama někdy děsím,ale břicho,pas,zadek,stehna by klidně kilo,dvě dolů snesly. Bohužel nic,ale to nevadí,co mi ale štve,že na sobě neshledávám žádné zpevnění.
Pochybuji,že bych u tak jednoduché věci,jako je rychlá chůze něco dělala špatně,ale asi mám smůlu a na výsledky si budu muset počkat mnohem déle,než ostatní

Reaguji na Miruš.K:
to mi povidej, žebra mi trčí jak blázen ale dole boky,stehna..stejně nechápu, když najednou začne mít člověk pravidelný pohyb a do té doby semtam si trochu zacvičil, jakto že se nic neděje! Manžel od jara pravidelně jezdil na kole a má dole 15 kg.

Reaguji na EvianT:
já se také směju,když všude čtu ty úbytky na váze a v centimetrech a já na váze ani půůůl kila a na centimetry jen o 2cm přes boky,jinak nic. Chtěla bych,aby na mé postavě bylo vidět,že na sobě makám a to mě opravdu štve,když mám stehna a boky stejné,jak v době něž jsem začala s chůzí
řekla jsem si,že vydržím do jara,změnila jsem styl-chodím teď jeden okruh s brutál kopcem+ jsem zapojila pop pilates a posilování s vahou těla,tak jestli na jaře nebudou výsledky,tak na to fakt z vysoka s....

Reaguji na Miruš.K:
my dvě bysme si mohly podat ruce, taky cvičím pop pilates no myslím že u mě to bude to samé..v 2010 jsem každý den poctivě cvičila Cindy C. Tři měsíce a nic, žádný úbytek..no a pak jsem z nenadání skončila v nemocnici, do toho zase problémy s trávením a uups 4 kg dole. Paradoxně o Vánocích kdy každý přibere jsem byla jako stín samozřejmě jsem to po zlepšení zdraví postupně nabrala zpět ale tehdy mě to tak naštvalo,tak čtvrt roku dřu jak cvok a pak stačí týden a jsem vychrtlá jak blazen!

Reaguji na EvianT:
já chtěla díky rychlochůzi hlavně zpevnit a trochu vytvarovat,četla jsem zde dost chvály. Zatoužila jsem po vypracované postavě a rychlochůzi jsem chtěla jako start pro začátečníka. Ale nic.... tak snad chůze do velkého kopce bude lepší,ale na jaře budu určo zase chodit a zkusím to zkombinovat s během

Reaguji na Miruš.K:
Reaguji na EvianT:

Já jsem taky zkoušela chůzi, když jsem nemohla běhat, ale úbytky na váze jsem nezaznamenala. Bolel mě zadek a nohy, ale to je všechno. Jsem ráda, že už můžu běhat, nedám na běh dopustit. Teď běhám po pauze 3. měsíc a už jsme byla pochválena od manžela a taky od kolegyň. A přitom na cm mám jen o 2 míň, ale upřimně musím říct, že i já jsem spokojená, že se nohy a tvarují, i když je to jen začátek, protože já jsem klasická "hruška"

Reaguji na Amazing:
no,tak to musím na jaře začít makat,ale mám téměř nulovou kondici(i po 4měsících pravidelné chůze 4xtýdně 13km) a běh mi opravdu dělá problémy.Myslím ale,že když budu do chůze přidávat víc a víc metrů běhu,že to určo po čase zvládnu a na postavě to začne být konečně znát !!

Já jsem si myslela, že mi chůze udrží kondici, ale prvních několik běhání pro mě bylo naprosto katastrofických. Takže hezky přidávej běh, bude to super. U mě by ty výsledky daleko větší, ale mám problém se stravou (nevydržím bez sladkého)

no já běh fakt nemusím,takže zůstanu u chůze. Uvidíme třeba časem..ikdyž mám pocit že na mě snad žádný sport nemá vliv

ale uvítám další vaše poznatky s rychlochůzí..

Že vám do toho vstupuju - nejlepší máte pravidelný střídání běhu a rychlý chůze, třeba co 500m, případně běhu a rychlýho běhu. Intervalovým tréninkem dosáhnete nejrychlejc výsledků, je to brutální zátěž, byť se to nezdá. Takže pokud nechcete běhat/chodit příliš dlouhou dobu - dělejte intervaly, pak stačí daleko kratší tréninky.

Další věc je správná výživa. Pokud nepřizpůsobíte stravu, tak můžete cvičit jak chcete a výsledky budou minimální.

Protože se to tu objevilo několikrát, nedá mi to nezeptat se: proč vám lékař nedoporučil běhat? Kvůli kloubům?

Loni v zimě jsem střídala běh a rychlý běh (sprint). Bylo to maso, úžasný adrenalin, ale výsledkem byl nárůst objemu stehen Já chci naopak stehna zeštíhlet. Od mládí mi stačí udělat pár dřepů a jsem jak fotbalista. Bohužel neumím ani pomálu běhat, vždy zrychluju

Reaguji na Amazing: to chci taky, nechci už nabírat na objemu, chci všechno zeštíhlet, jen se obávám že u mě to snad ani nejde! zkoušela sem ledacos...

Reaguji na Misica:

já taky!

Reaguji na EvianT: teď mi bylo doporučeno jít prostě do posilovny a posilovat mockrát s malou zátěží - nemělo by se nabírat na objemu,a le naopak se tím rýsuje... tak uvidíme jaký to přinese výsledky. Každopádně si tam pokaždé odšlapu minimálně půlhodiny rychlochůzi na páse