Rychlochůze - jak často, jak dlouho?

Super téma Taky by mě to moc zajímalo. Nemůžu ještě několik týdnů běhat a bez pohybu rozhodně nechci zůstat, tak jsem se rozhodla pro rychlou chůzi. Byla jsem v pátek poprvé, prošla jsem trasu, kterou jinak běhám, ale nevzala jsem si pulsmetr, takže nemohu posoudit, v jakém pásmu jsem byla. Je to makačka

tak tohle mě taky zajímá...chodila jsem běhat, ale bolely mě dost kolena, tak rychlá chůze by mohla být dobrá alternativa
snad bude někdo moudřejší

Ak nemožeš zo zdravot. dovodov behať, svižná chodza je výborná alternatíva.Vhodné je 5x týždenne dobrú hodinu,ak ťa to baví može byt aj 7x týždenne.Nemusí byť rýchlochodza,ale ak svižne šlapeš 6 km, je to dostačujúce.Človek by mal denne urobiť asi 10000 krokov.
Dobrá je aj chodza s NW holema.

Ahoj holky na co je vůbec dobrá rychlá chůze? Na nohy, na boky, na zadek? Já ted chodim cca každej den do práce pěšky cesta si na 30 min. Ráno a večer. myslíte že se to nák podepíše na mě?

Reaguji na Deisinka:
A jak dlouho už takhle chodíš? Vidíš na své postavě změny?

Rozhodně rychlo chůzi doporučuji, já sama běhám jen občas spíše preferuji chůzi, myslím že je to lepší protože se tak nezatěžují kolena. Jinak hodinka je ideální.

Já mám jen ty dobré zkušenosti. Nejdřív jsem běhala,ale teď asi už víc jak půl roku minimálně 5x denně chodím. Tak těch 45 minut, dělám si takový okruh . Já mám dobrou kondici, takže si tím jen udržuji svojí váhu. Dá se tím podle mého, ale dobře zhubnout, jen to musí být opravdu rychlochůze, takže opravdu svižné tempo. U běhání se, ale lépe "vysekne" postava..

Taky by mě to zajímalo, na jaře jsem chodila na hodku do fitka na pás, ted se snažím chodit venku,tepovku jsem si hlídala..ale chodím dost nepravidelně. Tak co holky, zhubla jste některá chůzí?

Chodím denně. Mám krokoměr (Omron). Pokud nechceš hubnout, tak 10 000 kroků denně by měl člověk ujít, aby byl fit, což je cca 6km. Pokud chceš hubnout, pak je to cca 12 000 - 15 000 kroků denně. Počítají se do toho ale kroky za celý den.

Pokud jdeš ale rychlochůzí, tak cca 3 - 5000 kroků stačí.

to je super téma...
taky jsem musela skončit s během a tak jsem začala chodit.. zatím chodím týden... chci chodit 3x týdně cca 40 minut... uvidíme, jaké to bude mít účinky...

Tak já mám nejlepší zkušenost s chůzí v terénu - zhubla jsem 16 kg za 4 měs. (samozřejmě i změna jídelníčku).
Chodila jsem teda s pulsmetrem, abych věděla, jakou intenzitou chodit, abych dobře spalovala a budovala si i kondičku. Rychlost mi vycházela tak něco mezi 7 až 8 km/hod. Týdně 4 - 5 krát, zhruba hodina a čtvrt - asi 9 km celkem.
Tělo se i pěkně vytvaruje - lýtka, stehna, zadek. Nejlepší je rozmanitý terén, který nutí zabírat různé svaly. Já si kvůli chození pořídila i walkingové boty (od reeboku). Chtěla jsem odpružené (zdravotní problémy, jsem už i po operaci kolene) - původně jsem sháněla běžecké boty, ale v prodejně mě odkázali přímo na walkingové a je pravda, že jsou opravdu dělané pro chůzi, běhat se v nich moc nedá. Takže taky doporučuju, pokud máš zdravotní problémy.

já osobně jsem se o opravdu skoro zázračném léčebném účinku chůze dočetla tady URL
a hlavně o tom, v jakých botách chodit a nenechat si namluvit jak výborná je chůze s holemi a jiné blbosti, vše je to vlastně logické a naprosto jednoduché, chodit je nejlepší určitě co nejvíc to jde. Znám mraky lidí, co chodí po rehabilitacích, obstřicích a zkoušejí nevím co ještě, v tv jsou to samé reklamy na kloubní výživy a na mazání a bolavá záda ale obyčejná chůze nikoho nenapadne a to hlavně proto, že nikde nevisí plakáty a v tv nejsou reklamy - choďte, prospěje to vašemu zdraví a to především proto, že z toho nikdo nemá vaše peníze a vy prospíváte svému zdraví a ještě zdarma.

Ahoj holky

Reaguji na Rumvil: Jakou máš přešně značku krokoměru. Mě vcelku zaujal tento OMRON HJ-304 Walking Style X
ale nemám s tím žádné zkušenosti

Chodím pěšky všude kde se dá, většinou kolem hodinky je to dobrý na spalování, tak určitě začni a tvaruje to nožky