Rychlochůze - jak často, jak dlouho?

volně u těla a máchám s nimi víc než při "normální" chůzi Dávat ruce do pravého úhlu jsem zkoušela, ale vadí mi.

Reaguji na paliana: Reaguji na Belgarion:
Poradím vám zobrať do rúk činky Ja tak chodievam s malými činkami v rukách, takže ešte si aj ruky zapracujú

když to tady tak čtu tak začnu chodit taky . Běhat nemůžu, doktor mi to nedoporučil.
Zhubli jste potom stehna? Já si právě posilováním uhnala objemná stena (spíš svalstvo než tuk) a na netu psali, že by se měl dělat vytrvalostí běh 3x týdně 60 minut, to já ale bohužek nemůžu. Půjde to nahradit rychlo chůzí? A "nezmacatí" stehna ještě víc?

Tak jsem začala taky chodit....úplně jste mě navnadili,spojím příjemné s užitečným.Můj pejsek se alespoň také pořádně vyběhá

řekla bych, že by stehna mohly zeštíhlet vzhledem k tomu, že během (chůzí) celkově štíhlý postava.
Já hubnu hlavně na stehnech, ale v mém případě je to spíš tuk

Reaguji na BadNicole8:
Při chůzi jsi hlavně ve spalovacím pásmu (samozřejmě záleží na rychlosti a kondici), takže pálíš tuky, k tomu je samozřejmě nutné přizpůsobit i jídelníček. Při posilování jen buduješ svaly. Zjednodušeně - pokud chceš hubnout, tak to hlavně aerobní cvičení + redukční jídelníček, pokud budovat svaly tak posilování + jídelníček dle potřeby (jako třeba pro kulturisty více proteinů apod.)

z činek bych měla strach (někde se tu řešil i běh s činkami, podle mě to bude podobné). Činky nerespektují přirozený pohyb, myslím, že z dlouhodobého hlediska to člověku může spíše uškodit. To si raději skočím do bazénu

Reaguji na angor:

holky chodíte ještě?..já po dvouletém přemlouvání manžela dostala bežecký pás k narozeninám. Pravidelně chodím tak 5krát týdně kolem hodinky, pak ještě hodím pár cviků na zpevnění, jsem zplavená jak blázen..a nic.Akorát jsem přibrala, tak si říkám svaly jsou težší..budu se jen měřit..a taky nic.Ani milimetr..ach joo potřebovala bych nějakou motivaci..

Reaguji na EvianT:
A jak dlouho chodíš? Po 2 měsících podle mě výsledky musí být alespoň cítit, když ne vidět 5x týdně je akorát, žádná flákárna, takže určitě máš posílený nohy a zadek, zkus zatnout stehna a zadek a podívej se na ně a sáhni si, určitě jsou pevnější a nejsou tak měkké, jako před tím, že jo? Jen pokračuj, výsledky se dostaví, jen si tělo musí nejdřív zvyknout na pravidelný pohyb a půjde to samo. A pokud chodíš fakt svižně, třeba 6 km/h nebo 6,6 km/h, tak to je ok, pokud chodíš pomalounku, tak to je spíš jen na udržení kondice a zdraví.. ale psala jsi, že jsi splavená, takže předpokládám, že chodíš svižně. Vydrž, za chvíli uvidíš změny

Reaguji na EvianT:
Koukala jsem do galerky, vždyť jsi hubeňour! Drobná hubená krásná holka, co chceš hubnout?

Reaguji na EvianT:
Nejde o motivaci, ale jde o to, jestli se hýbeš "správně". Já myslím, že ne. Jak jsi na tom s kondičkou? Máš pulsmetr, aby sis mohla měřit tep? Nechala sis změřit laktát, abys věděla, v jakém pásmu je pro tvé tělo pohyb nejúčinnější? A co jídelníček? Máš ho upravený?
Pokud chceš hubnout, tak to není tak jednoduché. Můžeš mít pás, makat na něm klidně dvě hodiny denně každý den, ale nezhubneš ani ň, pokud to děláš špatně. Já kdysi chodila běhat a nic. No až pak jsem zjistila, že běháním prostě nezhubnu, mám při běhu vysokou tepovou frekvenci, která mi přešvihne mojí max. zátěž, takže neběhám, ale chodím nebo ještě to zvládám na kole. Já mám tedy rychlost asi kolem 7 km/hod. na hubnutí, ale opravdu záleží na kondičce a pokud nemáš žádnou, tak to také můžou být jen 4 km/hod. Jo a klidně dávej hodinku a půl.

Reaguji na EvianT:
tak já za sebe musím říct,že rychlochůze na mě bohužel nepůsobí-myslím,že to bude účinné,pokud je co hubnout, u štíhlejších postav to tak výrazné nebude.Já při své výšce 170cm vážím 54kg a po 4měsících jsem nezhubla ani půl kila. šlo mi tedy hlavně o zpevnění a ani to se moc nedostavilo (nebo jsem už natolik zamindrákovaná )
A to si myslím,že jsem se tomu věnovala dost- 4xtýdně 13km rychlou chůzí vč kopce.
No,možná to bude tím,že mé tělo nezná pohyb a svaly se ještě neprobudily

jé holky, super..
chodím asi tak měsíc a týden, pulsmetr mám a hlídám si tepovku,chodim kolem 6,2-6,5 km/h. Jídelníček..no já mám dost problémy se zažíváním, takže jidelníček mám dost striktní už pár let..jediné na čem se ujíždím je sladké. No ale snažím se
Kondičku mám asi nic moc, cvičila jsem spíš příležitostně..

Reaguji na Ariela:

jsem klasická hruška, takže nahoře hubeňour, dole je to horší..a ty svoje stehnaa fakt nemusím, hlavně jsem taková nezpevněná..přece jenom mi táhne na 30, tak bych se měla nějak začít hýbat..