Jak měřit tepovou frekvenci při rychlochůzi?

kacii_

Ahoj holky, chtěla bych se sebou začít něco dělat, protože kila jdou nahoru. Jelikož má kondička hodně opadla, rozhodla jsem se pro rychlochůzi. Je mi 18 let a vyšlo mi, že optimální tepová frekvence by měla být mezi 136 - 146 tepů za minutu. Bohužel nevím, jak toho docílit, poradíte mi? Mám ujít určitý úsek, zastavit se, změřit si tep a pokračovat? Nebo jak? Děkuji

mishka999

Nejlépe pomocí měřiče tepové frekvence neboli pulsmetru.

kacii_

Reaguji na mishka999: Díky, ale chtěla jsem vědět, jestli to jde i jinak, než přístrojem

Simii

Reaguji na kacii_: Při optimální tepové frekvenci bys měla být schopná u pohybu mluvit. Ale už ne třeba zpívat

mitternacht

Měř si tep během chůze pomocí vteřinové ručičky na hodinkách. Ale bude tě to hodně zdržovat.

mate

meraj za chodze pomocou hodiniek 15 sekund a tep meraj na slychu vynásob 4.

Marti-See

Nejlepší je opravdu si koupit alespoň hodinky s tepakem.

Veru24

Ahojda,
mám takový hloupý dotaz jak zjistím při jaké tepovce hubnu zrovna já? mám v plánu si koupit nějaký ten měříč, ale není mi jasné jestli mi to určí on nebo ten už pak hlídá tu hodnotu, kterou tam já nastavím a musím si to nechat někde změřit ??